De 8 beste calciumtabletten

*Beschouwing van de beste volgens de redactie. Over de selectiecriteria. Dit materiaal is subjectief, geen reclame en dient niet als leidraad voor aankoop. U moet een specialist raadplegen alvorens te kopen.

Het lichaam van een volwassene bevat ongeveer één kilogram calcium. Het meeste zorgt voor de sterkte van botten en tanden. Maar daarnaast is het nodig voor normale spiersamentrekking, afscheiding van sommige hormonen, normale bloedstolling.

1. Dagelijkse calciumbehoeftein een volwassene – 1000 mg of 1 g. Theoretisch is 700 ml 3% vette melk of, 400 gram kwark of 150 g. harde kaas. Maar ten eerste kan niet iedereen melk goed verdragen, en ten tweede zijn er veel factoren die de opname en assimilatie van het element beïnvloeden:
2. De zuurgraad van het maagsap. Zoutzuur in de maag zet calcium om in oplosbare verbindingen, en daarom is de absorptie verminderd wanneer de zuurtegraad laag is.
3. Normale galblaasfunctie. In de darm bindt calcium zich aan vetzuren die onder invloed van gal speciale vormen aannemen – micellen. In deze vorm gaat het door de darmwand en vervolgens door het celmembraan, waarbij ionen vrijkomen die vervolgens door het lichaam kunnen worden gebruikt.
4. Voldoende vet. Om calcium aan vetzuren te kunnen binden, moet het iets hebben om zich aan te binden. Daarom is magere kwark geen goede bron… Bovendien stimuleert het de afscheiding van gal.
5. Voldoende magnesium in het lichaam.Bij een tekort begint de uitscheiding van calcium te versnellen.
6. Voldoende vitamine D-gehalte– bij gebrek aan deze vitamine (of, zoals men nu begint te zeggen, het hormoon) wordt calcium gewoon niet geabsorbeerd in de darm en is het niet ingebouwd in de biochemische mechanismen die de normale hoeveelheid ervan in de weefsels handhaven.
7. Eiwit in voedselEiwitten verbeteren de opname van calcium.

Zoals u ziet, is de opname en het metabolisme van calcium een ingewikkeld proces, en is de inname van deze macronutriënt uit gewone voeding niet altijd voldoende om in alle behoeften van het lichaam te voorzien. Daarom zijn vaak andere bronnen van de stof nodig in de vorm van speciale preparaten.

Ze zijn vooral belangrijk voor ouderen, die een verminderde calciumabsorptie en een verhoogde calciumuitscheiding hebben, waardoor osteoporose begint. Ook baby’s hebben deze macronutriënt nodig voor hun groeiende skelet, en zwangere vrouwen.

Hier is een ranglijst van de beste calciumtabletten om het normale evenwicht in het lichaam te helpen handhaven. Maar voordat we overgaan tot de eigenlijke beschrijving van de voorbereidingen, is er nog een aspect.

Fabrikanten van geneesmiddelen schrijven vaak dat calcium het best wordt opgenomen in de vorm van speciale goed oplosbare zouten – chelaten – of als een zout van ascorbine- of citroenzuur (citraat). Dit zou waar zijn als de medicijnen rechtstreeks naar de darm zouden gaan en de maag zouden omzeilen. Maar, zoals we hierboven vermeldden, verandert het maagsap elke calciumverbinding in chloride, dat onmiddellijk uiteenvalt in. Eenmaal in het alkalische milieu van de darm binden deze ionen zich echter onmiddellijk aan de vetzuren in het voedsel en vormen ze opnieuw onoplosbare verbindingen. De calciumformulering is daarom alleen belangrijk voor mensen die lijden aan atrofische gastritis, wanneer het aantal klieren dat zoutzuur produceert, is verminderd. De chemische formulering is niet zo belangrijk voor gezonde mensen, hoewel met dit detail rekening is gehouden bij de beoordeling.

Over inhoudsconcentratie

Als we het hebben over chemische formules, calciumcarbonaat en calciumtrifosfaat bevatten de grootste hoeveelheid elementair calcium – 400 mg per 1 g. stoffen.

Calcium zout	Hoeveelheid elementair calcium (mg) in 1 g. stof
Carbonaat	400
Tri-fosfaat	400
Chloride	270
Citraat	211
Glycerofosfaat	191
Lactaat	130
Gluconaat	90

Beoordeling van de beste calciumproducten

Nominatie	Locatie	productnaam	prijs
De beste vitamine D-preparaten	1	Calcium D3 Nicomed forte	566€
2	Complivit calcium D3 forte tabletten 100 stuks.	399€
3	Calcium actief citraat	194€
De beste calcium voor kinderen	1	Complivit calcium D3 voor zuigelingen	224€
2	Babyvoeding teddybeer calcium Evalar	448€
Beste calciummonopreparaat	1	Nature’s Way, calciumcitraat, 250 capsules es	907€
2	Calciumchelaat #60, Evalar	736€
3	Calciumgluconaat	27€
Voorschriften voor het gebruik van calciumtabletten
Contra-indicaties voor het innemen van calcium

De beste vitamine D-preparaten

Deze combinatie van calcium en vitamine D wordt verondersteld optimaal te zijn voor de opname. Volgens sommige onderzoekers. 80% van de Nederlands bevolking heeft een tekort aan vitamine D in verschillende mate, en zonder vitamine D kan de macronutriënt niet normaal worden opgenomen, noch worden geïntegreerd in het botweefsel.

Als u dergelijke complexen neemt, moet u weten dat de in vet oplosbare vitamine D, in tegenstelling tot de in water oplosbare, zich in het lichaam kan ophopen, wat kan leiden tot hypervitaminose. Daarom moeten mensen die het uit andere bronnen krijgen, kiezen voor monotherapieën.

Calcium D3 Nicomed forte

Beoordeling: 4.9

Een van de meest populaire bereidingen in ons land. Verkrijgbaar in kauwtabletten met elk 1250 mg calciumcarbonaat (500 mg omgezet in zuiver calcium) en 400 IE vitamine D3. Aanbevolen dosering van 2 – 3 tabletten per dag.

De hoeveelheid vitamine D in deze tabletten lijkt misschien hoog in vergelijking met andere middelen, maar de huidige klinische richtsnoeren voor de preventie van een vitamine D-tekort geven een dagelijkse dosis van ten minste 800 IE aan voor mensen van middelbare leeftijd, ten minste 1000 IE voor 50-plussers en ten minste 1200 IE voor zwangere vrouwen, wat betekent dat 2 tot 3 tabletten de behoefte aan vitamine D bij een gezonde persoon maar net dekken.

Voordelen van

• hoog calciumgehalte;
• Voldoende vitamine D ter voorkoming van hypovitaminose.

Nadelen

• relatief hoge prijs

Complivit calcium D3 forte tabletten 100 stuks.

Beoordeling: 4.8

Een verpakking van 100 kauwtabletten met elk 500 mg calcium (puur element) en 400 mg D3. In feite is dit een binnenlandse, en dus meer economische analoog van de Calcium D3 Nicomed forte, die gunstig vergelijkt met de meeste concurrenten nogal een hoge hoeveelheid cholecalciferol. Net als het vorige product in onze beoordeling is het middel geregistreerd als geneesmiddel en niet als voedingssupplement, wat een grondigere kwaliteitscontrole betekent voordat het de apotheek binnenkomt.

Voordelen

• redelijke prijs;
• Hoge doses actieve ingrediënten.

Nadelen

• Grote tabletten die moeilijk te kauwen zijn.

Actief calciumcitraat

Beoordeling: 4.7

Een van de weinige in Nederland verkrijgbare middelen met vitamine D3 in combinatie met calciumcitraat – een van de gemakkelijkst verteerbare vormen van deze macronutriënt, die belangrijk kan zijn voor mensen die lijden aan atrofische gastritis, na een maagresectie of bariatrische chirurgie. Maar als u de dosering van werkzame stoffen in detail onderzoekt, blijkt dat één tablet slechts 250 mg “zuivere” macronutriënten en 100 ME D3, dat in de instructie 2 – 3 tabletten per dag wordt aanbevolen, niet voldoende is om het gebrek aan deze stoffen volledig te compenseren.

Voordelen

• Een licht verteerbare vorm;
• Lage prijs per verpakking.

Nadelen

• Een lage dosering van actieve ingrediënten:
• Een pakje is goed voor 10 dagen.

De beste calcium voor kinderen

De calciumbehoefte bij kinderen is zeer hoog. Baby’s hebben slechts 25 gram van dit element in hun lichaam, en naarmate ze groeien, stapelt het skelet van de baby het actief op.

Leeftijd	Calciumbehoefte (mg)
tot 6 maanden	400
6 maanden – een jaar	600
1 – 6 jaar oud	800
7 – 10 jaar	1000
11 – 17 jaar	1200

Terwijl zuigelingen het benodigde calcium uit moedermelk halen, kunnen oudere kinderen extra calciumbronnen nodig hebben. Theoretisch kunnen kinderen elk van de in de andere Eurorieken van de beoordeling genoemde tabletten krijgen, maar in plaats van 2 – 3 keer per dag is slechts één dosis voldoende. Maar niet voor baby’s onder de 3 jaar: ze kunnen erin stikken. Het is dus beter om ze medicijnen te geven in de vorm van druppels, suspensies, siropen. Oudere kinderen zijn zeer vertrouwd met het geneesmiddel en verzetten zich actief tegen het innemen ervan. Daarom maken ze er middeltjes voor in de vorm van geleipads. Jelly bears en dergelijke.

Uit de analyse van de op de Nederlands markt verkrijgbare preparaten voor kinderen is gebleken dat zij bijna allemaal relatief hoge doses vitamine D bevatten in combinatie met kleine hoeveelheden calcium, die niet kunnen voldoen aan de aanbevolen hoeveelheid van. Waarschijnlijk gaat de fabrikant ervan uit dat babyvoeding traditioneel veel melk en zuivelproducten (yoghurt, kwark) bevat, zodat het kind ook de nodige stoffen uit de voeding haalt.

Complivit calcium D3 voor baby’s

Beoordeling: 4.7

Verkrijgbaar in een poeder voor het maken van een suspensie, dat moet worden opgelost in 100 ml water. De gebruiksklare suspensie bevat 200 mg calcium omgezet in zuiver element en 50 IE vitamine D. Voor zuigelingen tot één jaar 5 ml eenmaal daags, van één tot drie jaar 5-10 ml eenmaal daags. Schud de fles voor elk gebruik, zodat de werkzame stof zich gelijkmatig verspreidt.

Voordelen

• Babyvriendelijke vorm van vrijlating;
• Voldoende om een keer per dag te nemen.

Nadelen

• geen.

Babyvoeding teddybeer calcium Evalar

Beoordeling: 4.6

Geleibeertjes, die calcium, fosfor en vitamine D bevatten, met de macronutriënten in een optimale verhouding van 2:1 voor opname. Helaas is de dosering zelf niet optimaal: 2 zuigtabletten bevatten slechts 200 mg calcium, dat is vier keer minder dan een kind van 3 tot 6 jaar nodig heeft. U hoeft de dosering niet te verhogen, want dezelfde 2 zuigtabletten bevatten de helft van de dagelijkse hoeveelheid D3. De zuigtabletten zijn dus meer bedoeld als aanvulling op de dagelijkse voeding, maar leveren niet de macronutriënten die voor een baby essentieel zijn. Ze zijn geschikt voor kinderen die over het algemeen van melk en melkproducten houden, maar niet veel tijd in de zon doorbrengen. Andere calciumpreparaten voor kinderen die in Nederland verkrijgbaar zijn, hebben echter een nog lager calciumgehalte.

Voordelen

• Bevat calcium en fosfor in een optimale verhouding voor opname.

Nadelen

• Pakje met 60 zuigtabletten, genoeg voor slechts 12 dagen voor kinderen vanaf 7 jaar.

Beste calciummonopreparaat

Deze producten bevatten alleen een of andere calciumverbinding, zonder toegevoegde vitaminen of andere micronutriënten. Dergelijke preparaten worden als het minst effectief beschouwd, omdat vitamine D nodig is voor een normale opname. Anderzijds kunnen dergelijke producten, zonder aanvullende supplementen, optimaal zijn voor mensen die in zuidelijke streken wonen, waar voldoende zon is voor de synthese van hun eigen vitamine D, mensen die om een of andere reden regelmatig naar de zonnebank gaan, of mensen die voldoende vitamine D uit voeding en andere werkzame supplementen halen.

Nature’s Way, calciumcitraat, 250 capsules

es

Beoordeling: 4.5

Bevat calcium in een licht verteerbare vorm, waardoor het onmisbaar is voor mensen die lijden aan atrofische gastritis, die een maagresectie of bariatrische chirurgie hebben ondergaan.

Een verpakking van 60 pillen van 1,3 gram, maar aangezien deze chemische vorm niet op de eerste plaats staat wat betreft het gehalte aan elementair calcium, wordt aanbevolen om per dag 2 tot 3 pillen te nemen, die 29 tot 43,5% van de dagelijkse behoefte leveren.

Voordelen

• gemakkelijk verteerbare vorm;

Nadelen

• Relatief laag in zuiver element.

Calciumgluconaat

Beoordeling: 4.2

Enerzijds is het het zout met de laagste prestaties: slechts 90 mg per 1 g van de stof, wat betekent dat je voor de dagelijkse norm van het macronutriënt 20 tabletten van 0,5 gram moet eten. Aan de andere kant – de goedkoopste verpakking van 10 tabletten voor februari 2019 kost vijf roebel. Met andere woorden, een dag innemen kost 10 roebel, en dat is in de veronderstelling dat er geen andere bronnen van calcium in het lichaam komen. Het is beter om de dagelijkse hoeveelheid tot de helft te beperken, omdat er bijna altijd een bepaalde hoeveelheid van dit element in het voedsel zit. Natuurlijk kunt u betere opties vinden voor de prijs/batenverhouding, maar deze is verkrijgbaar bij elke apotheek, vereist niet de mogelijkheid om op internetsites te bestellen en te wachten op de levering.

Voordelen

• lange gebruiksgeschiedenis,
• beschikbaarheid,
• lage prijs.

Nadelen

• moet je letterlijk handenvol pillen eten om de juiste hoeveelheid macronutriënten binnen te krijgen…

Voorschriften voor het gebruik van calciumtabletten

Aangezien voor een betere opname van dit element vetten, galzuren en eiwitten nodig zijn, kunnen de tabletten het beste met voedsel worden ingenomen. Vanwege het circadiane ritme, d.w.z. het natuurlijke circadiane ritme, van het bijschildklierhormoon, dat verantwoordelijk is voor het calciummetabolisme in het lichaam, wordt aanbevolen ze ’s middags in te nemen. De dagelijkse hoeveelheid middelen is beter verdeeld in 2 doses, omdat meer dan 600 mg pure stof per keer niet wordt opgenomen. Zorg ervoor dat je de tabletten wegspoelt met ten minste een glas vloeistof.

Als een persoon om welke reden dan ook tetracycline-antibiotica neemt, moet er een pauze van ten minste 3 uur tussen de medicijnen worden ingelast, omdat deze elkaar binden en neutraliseren.

Zij die voortdurend diuretica moeten gebruiken, moeten hun calcium- en creatininegehalte minstens eenmaal per maand controleren.

Contra-indicaties voor de inname van calcium

Neem geen producten die deze stof bevatten in de volgende omstandigheden:

1. neiging tot trombose;
2. een ernstige vorm van atherosclerose;
3. hypercalciurie (een stofwisselingsstoornis met overmatig calcium in de urine)
4. atriumfibrillatie,
5. Myeloom, sarcoïdose, metastasen van een kwaadaardige tumor naar bot of wervelkolom;
6. actieve vorm van tuberculose;
7. jicht.

Uiterste voorzichtigheidcalcium wordt voorgeschreven aan mensen met ongecontroleerde arteriële hypertensie, ernstige CHD, lever- en nierfunctiestoornissen.