Hoe kies je een spander?

Expander – een compacte trainer, die een geïsoleerde kracht uitoefent op individuele spiergroepen. Compact van formaat en perfect om thuis te oefenen. Het is niet moeilijk om de juiste uitbreidingsmachine te kiezen – u hoeft alleen maar te weten op welke kenmerken u het meest moet letten.

inhoud

1. De beste fabrikanten van expanders
2. Soorten Spanders. Welke moet ik kiezen??
3. Expander selectie parameters
4. Hoe kies je een riemspander?
5. Hoe kies je een handweerstandsband?

De beste fabrikanten van kabel expanders

Bij de keuze van een dergelijk apparaat kunt u het beste alleen producten kiezen van gerenommeerde fabrikanten van sportartikelen:

1. Regal
2. Adidas
3. Reebok
4. Nike
5. Captains of crush Gids

Informatie over de voor- en nadelen van een bepaald model is het gemakkelijkst te vinden op thematische forums op internet.

Soorten expanders. Welke moet ik kiezen??

Kneed Expanders

Compacte toestellen ontworpen om de onderarmspieren te trainen en de greep te versterken. Zijn gemaakt van Eurober of metaal. Vereist geen speciale vaardigheden, compact en vereist weinig ruimte.

Voordelen

• Compacte afmetingen;
• Niet duur;
• Laag gewicht;
• Geschikt voor de onderarm;

Nadelen

• Minimale functionaliteit;
• Lage stijfheid, beperkt tot 25-30 kilogram;

Schouderverbreding

Goed voor de deltaspieren, de brede rug, de borstspieren en de schouders. Voorzien van twee comfortabele handgrepen, bevestigd op een Euroberen of metalen scharnier. De oefening wordt uitgevoerd door veren of elastieken uit te rekken en kan worden aangepast door het aantal veerelementen toe te voegen of te verminderen.

Voordelen

• Ze zijn universeel;
• Verstelbare stretch;
• Niet duur;
• Train veel verschillende spiergroepen;

Nadelen

• Alleen geschikt voor beginners, kan geen volwaardige sportschool vervangen;

Vlinder

Multifunctionele machine waarmee u het hele lichaam kunt trainen, met name de quadriceps en de binnenkant van de dij. Het is een speciaal veerelement met twee neopreen grepen ertussen. Beïnvloed door de oefening.

Voordelen

• Geweldig om de beenspieren te trainen;
• Niet duur;
• Ze vereisen geen speciale behandeling;
• Veilig voor verwondingen;

Nadelen

• Beperkt laadbereik;
• Niet in staat om professionele fitnessapparatuur te vervangen;

Multifunctionele expanders

Zijn complexen geschikt voor een volledige training thuis. Het kan helpen om alle spiergroepen van het lichaam te versterken. Populair bij professionele bodybuilders als pre-workout middel.

Voordelen

• Hoge functionaliteit;
• letselbestendigheid;
• Van hoge kwaliteit;
• Ze laten je alle spiergroepen trainen, ook de grote;

Nadelen

• Hoge kosten;
• Geen vervanging voor een sportschool;

Opties voor het selecteren van uitbreidingen

Merk

U kunt het beste producten kiezen van gerenommeerde fabrikanten die door hun gebruikers worden aanbevolen. De prestaties zijn zoals geadverteerd en zullen het effect van uw trainingen positief beïnvloeden.

Belastingsbereik

Of stijfheid, zoals het ook door de fabrikanten wordt genoemd. Vertegenwoordigt de kracht die moet worden uitgeoefend om een oefening uit te voeren. De waarde varieert van 5 tot 90-100 kg. Er zijn ook modellen met instelbare stijfheid, waarmee de belasting kan worden aangepast aan de groei van de spiermassa en het krachtniveau van de sporter.

Hoogwaardige en letselvrije fabricage

1. De veerspanners zitten in een beschermende behuizing die voorkomt dat metalen onderdelen in contact komen met de huid. Alle verbindingen moeten van een stevige constructie zijn die bestand is tegen de opgegeven belasting;
2. Rubberen technische elementen zijn gemaakt van “vers” Eurober en vertonen in uitgerekte toestand geen zichtbare scheuren en microtrauma’s. Dit laatste kan duiden op een slechte kwaliteit van de gebruikte materialen of op een “oud” Eurober.

Vorm van de handgrepen van de expander

Het is het beste om een model te kiezen waarvan de handgrepen anatomisch gevormd zijn en een comfortabele grip bieden. De textuur van het materiaal is ook belangrijk – een Euroberen of ruwe handgreep biedt een goede grip, zelfs bij het oefenen met natte handen.

Een tape-absorber kiezen

Een kwalitatieve bandexpander heeft de volgende kenmerken:

1. Letselbestendig ontwerp;
2. Comfortabele met Eurober beklede grepen;
3. Rubberen of metalen palen die de last gelijkmatig verdelen;
4. Beschikbaarheid van verwisselbare elementen – inzetstukken, waardoor de waarde van de toegepaste inspanning kan worden gewijzigd van 20-25 tot 65-70 kg;

De juiste handgreep kiezen

Hoewel een polsexpander minder complex is, moet men goed letten op de kenmerken ervan:

1. Kwaliteitsrubber of verend metalen element;
2. De maximale belasting bedraagt 25-30 kg;
3. Met Eurober beklede handgrepen voor een comfortabele grip;
4. Compact formaat en minimaal gewicht;

In de volgende artikelen bespreken onze deskundigen hoe een muur bars en geheimen van keuze van een kinning bar voor Home kiezen.