Hoe overleef je een midlife crisis

Gedurende het hele leven wordt een persoon onvermijdelijk geconfronteerd met legitieme leeftijdscrisissen. Dit omvat ontwikkelingscrises bij kinderen (3 en 7 jaar), adolescenten en volwassenen.

Crisis (van het oude Grieks “oplossing, keerpunt”) is een keerpunt waarop bestaande gedragsstrategieën en middelen om doelen te bereiken hun doeltreffendheid verliezen.

De sociale en psychologische ontwikkeling van een individu kan niet plaatsvinden zonder deze keerpunten.

Een van de moeilijkste crises is de midlifecrisis… Het is moeilijk om een tijdschema op te stellen voor deze evolutionaire crisis… Sommige mensen worden er op 30-jarige leeftijd of zelfs eerder mee geconfronteerd, voor anderen komt het moment van een herwaardering van waarden en vroegere levenservaringen dichter bij de leeftijd van 40 of 50 jaar. De specifieke leeftijd hangt af van de persoonlijkheidskenmerken. De laatste tijd vragen wetenschappers zich steeds meer af of zo’n omslagpunt leeftijdsgebonden is. Een studie in de VS bevestigde dat slechts een fractie van de respondenten een crisis had meegemaakt toen zij een bepaalde leeftijd bereikten. Voor velen is de aanzet tot het ontstaan van een crisis afkomstig van een levensverandering.

Wat de reden voor de crisis ook is, iedereen die deze doormaakt heeft één ding gemeen: de ingewikkelde psychologische overgang naar volwassenheid. Deze overgang gaat gepaard met veel pijnlijke ervaringen, omdat de persoon te maken krijgt met zeer fundamentele vragen:

Wat is de zin van het leven??

Wie ben ik als we de sociale rollen die ik vervul wegstrepen?? Waarom leef ik, wat is mijn missie??

Een mid-life crisis kan zowel tot persoonlijke groei als tot persoonlijke vernietiging leiden. Voor sommigen wordt het een gelegenheid voor persoonlijke herdefiniëring en heroriëntatie… Als hij de basisvragen heeft beantwoord, bouwt hij het leven op een bewuster niveau op en handelt hij naar zijn ware zelf. Anderen richten zich op externe veranderingen, veranderen hun omstandigheden, maar keren al snel terug naar de onopgeloste problemen.

Symptomen

Deze crisis uit zich door fysieke, psychologische en sociale symptomen.

1. Fysiek: De behoefte aan slaap is veranderd, er zijn nieuwe ziekten opgedoken, en het lichaam is sneller vermoeid en kan de belasting moeilijker aan.

2. Psychologische tekens zijn het meest vertegenwoordigd. Dat is niet verwonderlijk, want de mid-life crisis is een psychologische crisis.

3. De diepe essentie van een mid-life crisis is dat men niet meer weet wie men is… Daarom is het eerste en belangrijkste teken van crisis angst, die uitersten bereikt. Het oude zelf, de gesocialiseerde persoonlijkheid, moet verdwijnen en vervangen worden door het ware zelf…

4. Verhoogde angst kan een hoogtepunt bereiken en overgaan in paniek.

5. Zorgen over gemiste kansen (veel dingen zullen nooit uitkomen) worden verergerd door de angst om oud te worden en de onvermijdelijkheid van de dood.

6. Tijdens de crisis is de eenzaamheid acuut. Isoleert zich vaak vrijwillig van zijn familie en vrienden. Hij heeft het gevoel dat zijn omgeving zijn lijden niet begrijpt, dus probeert hij het beter niet te delen.

7. Ervaringen kunnen zich naar binnen keren. In dit geval richt de persoon zich op introspectie en probeert te begrijpen wat er met hem of haar gebeurt.

De crisis manifesteert zich extern

Een man die in deze crisis is beland, een keerpunt in zijn leven, probeert het probleem vaak op de volgende manieren op te lossen.

1. Koop een sportwagen of een motorfiets.

2. Heb een affaire aan de zijkant. Word verliefd op een jonge vrouw, of liefst meerdere – het schijnt dat dit uw jeugdige kracht kan herstellen en het verouderingsproces kan vertragen.

3. Geef je werk op. zoveel tijd en energie geven aan een beroep dat ze niet leuk vinden. Wil je een inhaalslag maken en eindelijk leven zoals bedoeld.

4. hun imago veranderen of gewoon meer aandacht gaan besteden aan hun uiterlijk, maken verjongingsprocedures.

5. Uitgeven: alcohol, feesten, nachtclubs.

6. Verander de omgeving naar degenen die jonger zijn.

7. Een nieuwe hobby vinden: een muziekinstrument leren bespelen, schilderen.

8. Een nieuwe sport beoefenen, meestal een extreme: parachutespringen, deelnemen aan een race…

De gemeenschappelijke noemer van al deze gedragingen is te doen waar men in zijn jeugd van droomde, om “de staart te vangen” van zijn vluchtende jeugd. Daarom lijken de meeste acties (dit geldt vooral voor mannen) op een “tienerrebellie” en een verlangen om het leven “op te blazen”.

Psychologisch gezien zijn dit allemaal vermijdingsstrategieën. Zo beschermt iemands psyche zich tegen de erkenning dat het probleem dieper ligt en niet beperkt is tot externe objecten. De man neemt deze impulsieve acties en verbergt zich erachter als een scherm… Maar om een crisis te overwinnen, moet je hem overleven, niet proberen terug te keren naar je puberale staat van voor de crisis.

Verschillen tussen mannen en vrouwen

Oorspronkelijk werd de term “midlife crisis” alleen gebruikt in de mannenpsychologie. Tegenwoordig maken psychologen geen onderscheid naar geslacht voor dit fenomeen. De crisis van de herwaardering, de “overgangs”-leeftijd wordt zowel door mannen als vrouwen beleefd. Maar hun “pijnpunten” zijn verschillend.

Bij vrouwen wel:

1. Uiterlijk: gezicht en figuur zijn niet meer zo aantrekkelijk, er verschijnen rimpels, de eerste grijze haren verschijnen, mannen kijken niet meer naar haar om, de vrouw verliest haar gevoel van zichzelf als seksueel object;

2. Familie: kinderen hebben de zorg van hun moeder niet meer zo hard nodig, zijn onafhankelijk geworden; een mid-life crisis ontwikkelt zich parallel met het “lege nest” syndroom.

3. Gezondheid: menopauze en verlies van vruchtbaarheid worden vaak gezien als een verlies van vrouwelijkheid in het algemeen.

4. Hormonale veranderingen regeren. Veel van de symptomen van de crisis houden verband met fysiologische veranderingen die plaatsvinden onder invloed van hormonen. Daarom valt een midlifecrisis bij vrouwen vaak samen met de menopauze.

5. Zonder een gevoel van eigenwaarde als moeder, als seksueel aantrekkelijke vrouw, is er behoefte aan een nieuwe identiteit… En zolang dit niet gebeurt, zal de crisis niet worden opgelost.

Bij mannen:

1. Carrière, geld: financieel succes en carrièreprestaties staan centraal in het midden van het leven en als de man voelt dat hij daarin tekortschiet, is een crisis onvermijdelijk;

2. Persoonlijk leven: potentieproblemen en het gevoel dat hij niet meer macho kan zijn, waardoor hij op zoek gaat naar jongere partners.

Hoe een crisis gewoonlijk wordt aangepakt

Typisch volgt een midlifecrisis twee scenario’s.

1. Op een bepaalde leeftijd heeft de persoon alle materiële en carrière hoogten bereikt… Ze weten niet wat ze willen. Auto’s, flats en prestigieuze banen brengen geen geluk. Je bent leeg en je weet niet wat je met je leven wilt doen. Ofwel beginnen ze in zichzelf te graven, op zoek naar de zin van het leven in iets dat niet materieel is… De antwoorden op deze existentiële vragen zijn te vinden in religie en filosofie. Sommigen zijn erin geslaagd nieuwe doelen te stellen en zich te heroriënteren.

2. De helft van je leven is voorbij en je hebt niets bereikt. Het leven gaat niet zoals je wilt. De persoon heeft over iets heel anders gedroomd… Ooit in zijn jeugd dacht hij dat hij op zijn 35ste een huis, een gezin en een eigen zaak zou hebben. Maar hij is er niet in geslaagd een van deze dingen te bereiken. Hij begint zijn prestaties te vergelijken met die van zijn collega’s en trekt teleurstellende conclusies… Van hieruit kunnen twee wegen worden bewandeld. Of ze beseffen dat materiële waarden niet het belangrijkste zijn in het leven… Dat wil zeggen, we moeten niet de uiterlijke, materiële dingen opbouwen, maar iets in onszelf veranderen. Of om zich te concentreren op prestaties en al hun energie te wijden aan het zichzelf begiftigen met de gewenste goederen.

Hoe overleef je een crisis?

Tijdens deze moeilijke periode van herwaardering en heroverweging van je leven is de belangrijkste en gemeenschappelijke taak om uit te zoeken wat het belangrijkst is in je leven.

Als we het hebben over meer specifieke, concrete stappen,zijn ze als volgt.

1. Begrijpen en aanvaarden.Levensverandering is onvermijdelijk. Om de overgang van “ik heb nog veel voor me” naar “het is al te laat voor me” niet zo pijnlijk te maken, is het belangrijk je te verzoenen met het idee dat een dergelijke situatie iedereen aangaat. Proberen weg te lopen van verandering is zinloos. Je moet naar een nieuw niveau van ontwikkeling. Waar het niet uiterlijk, geld of aantal sekspartners zijn die een persoon definiëren. En de verzamelde wijsheid, kennis, ervaring. Maar om te beginnen kan men een beetje treuren over de jeugd.

2. Zijn leven vullen met nieuwe ervaringen en emoties.Die je verrijken, niet vernederen (alcohol, drugs, entertainment).

3. Zoek geen steun bij sociale rollen, maar bij jezelf.Probeer te begrijpen dat je waarde niet ligt in het zijn van een ouder, een baas, een minnaar. Een man is geen functie die hij vervult. Wat zijn ware zelf is, beslist ieder voor zich.

4. Vind gelijkgestemde mensen.Je vindt er waarschijnlijk veel mensen van je eigen leeftijd die hetzelfde meemaken of al een crisis doormaken. Weten dat je niet alleen bent in deze strijd en dit kunnen delen met iemand die het heeft meegemaakt kan heel helend zijn.

5. Zelfonderzoek. Wees vaker alleen met jezelf en durf de essentiële vragen te stellen over de zin van het leven en je levensdoel. In jezelf graven is veel nuttiger dan in een opwelling je hoofd scheren. Een gezonde nieuwsgierigheid naar jezelf en de veranderingen die je doormaakt kan het begin zijn van een persoonlijke transformatie.

6. Stop met je vastklampen aan het onmogelijke.Niet al uw jeugdige verwachtingen hebben een realistische kans om te worden vervuld. Je hebt er ooit van gedroomd, maar nu je volwassen bent, is het tijd om je dromen uit het verleden opnieuw te evalueren…

7. Nieuwe doelen stellen. Maar zorg er eerst voor dat ze praktisch en toegankelijk voor u zijn.

8. Wees dankbaar.Er zijn zeker veel goede dingen in uw huidige toestand waarvoor u het lot te danken hebt.

Zoek hulp als:

1. ontstaan steeds meer gedachten aan zinloosheid en zelfmoord;

2. lichamelijk welzijn verslechtert;

3. geen interesse in het leven;

4. apathie en asthenie.

Ieder van ons voelt de verwoestende effecten van een uiterst acuut innerlijk conflict, wanneer we op middelbare leeftijd de “pas” passeren. Het is belangrijk om het als een unieke kans te zien om je weer gewaardeerd te voelen, om bewuster met je keuzes om te gaan en om je leven veel interessanter en spannender te maken.

Bronnen:

Hollis James “Een pas in het midden van de weg”. Hoe je je mid-life crisis te boven komt en nieuwe betekenis in je leven vindt

Elena Yelfimova “Crises in persoonlijke relaties