Top 10 fitness apps

*Editor’s review van de beste. Over de selectiecriteria. Dit materiaal is subjectief en vormt geen goedkeuring of aanbeveling voor aankoop. Overleg met een professional voor de aankoop.

De smartphone kan veel dingen, goederen en diensten vervangen voor de moderne mens. Met de hulp van speciale toepassingen is het bijvoorbeeld veel gemakkelijker om in vorm te blijven, uw gezondheid en voeding te controleren

Ranglijst van de beste snowboard-apps

skiclub ainer

Genomineerd door	plaats	App	Beoordeling
BEOORDELING VAN DE BESTE APPS VOOR SPORT	1	Fitbit Coach	5.0
2	Nike +
4.9
3	8fit	4.8
4	Freeletics	4.7
5	7-minuten training	4.6
6	Sworkit Fitness	4.5
7	Training
4.4
8	GYMUP	4.3
9	MyFitnessPal	4.2
10	Runtastic	4.1

met. Expertology brengt u een overzicht van de meest interessante, nuttige, handige en populaire toepassingen voor sport en aanverwante doeleinden in 2020.

Fitbit Coach

Beoordeling: 5.0

Een gerenommeerde Amerikaanse fabrikant van draagbare fitnesselektronica zorgt ervoor dat merkgadgets worden uitgerust met merksoftware. Fitbit Coach – een soort uitbreiding van de originele Fitbit Ace fitnessarmband, maar kan ook als zelfstandig product worden gebruikt. De basisfunctionaliteit is gratis, daarna is er een abonnement tegen de huidige tarieven.

Het is een uitgebreide toepassing waarmee u vraagstukken op het gebied van fitness, geestelijke gezondheid en welzijn op de meest bewuste manier kunt benaderen. Met Fitbit Coach kunt u individueel een bewegingsplan ontwikkelen om uw doel te bereiken, het optimale dieet hiervoor berekenen, eventueel individueel specialistisch advies aansluiten.

De app is gemakkelijk te gebruiken in audio of video workout formaten. De basis bevat een grote set thematische video’s met uitleg en oefening-repetities. Ze zijn allemaal logisch en duidelijk gesorteerd in categorieën, zodat het gemakkelijk is om de juiste oefeningen voor specifieke spiergroepen te vinden.

Wanneer u de Fitbit in gebruik neemt, wordt u gevraagd de menselijke basisparameters in te voeren – gewicht, lengte, leeftijd, enz. . Vrijwel onmiddellijk zal de app plannen aanbieden. De gratis modus bevat basisfuncties die over het algemeen voldoende zijn om je op weg te helpen, maar je hebt toch een abonnement nodig om echt aan je lichaam te werken en tastbare resultaten te boeken.

De meest uitgebreide update van de applicatie heeft Fitbit een belangrijke toevoeging gegeven – het Fitstar Dynamic Content Intelligent System. Het idee is dat de app zich aanpast, de dynamiek leert kennen en zijn eigen aanbevelingen voor verdere trainingen genereert naarmate je vorderingen maakt met je oefeningen.

In de officiële handleidingen van het programma, de fabrikant zinspeelt expliciet op de aankoop van een fitness-armband Fitbit Ace, die aanzienlijk zal uitbreiden van de mogelijkheden van de toepassing. Dit is in feite waar, de polsband zal inderdaad de nauwkeurigheid van de algoritmen van de app bij het stellen van diagnoses en het doen van aanbevelingen aanzienlijk verhogen.

Apart toepassingsgebied Fitbit Coach – deelname aan online sessies met professionele trainers. Er is hier een belangrijk verschil met video’s van dezelfde lessen – direct contact met een trainer in real time.

Voordelen

• veel tutorials;
• intelligente aanbevelingsalgoritmen;
• Fitstar’s dynamische en adaptieve inhoud;
• duidelijke en toegankelijke tutorials;
• de mogelijkheid om deel te nemen aan live trainingen;
• persoonlijke activity tracker.

Nadelen

• Vrij veel hangt af van de Fitbit fitnessarmband in termen van resultaten.

Nike + aining Club

Beoordeling: 4.9

Laten we nu eens kijken naar het programma, dat de ontwikkelaars hebben gepositioneerd als een mobiele trainer. Onze experts hebben ontdekt dat 8fit niet alleen een mobiele personal trainer is, maar ook een voedingsdeskundige – goede voeding in de app is bijna net zo belangrijk als de training zelf. Helaas is 8fit niet vertaald in het Russisch.

Een voordeel van het programma is dat het de behoefte aan een speciale plaats en apparatuur om effectief te trainen minimaliseert. De beschrijvingen benadrukken dat u met 8fit fit kunt worden en uw lichaam kunt onderhouden in de privacy van uw huis, in een hotel of buitenshuis.

De app is gebaseerd op een speciale methodologie die de nadruk legt op zachte maar krachtige veranderingen in levensstijl en de ontwikkeling van nieuwe gewoonten. Dit is waarom er zo’n nadruk ligt op voeding. Bovendien worden hier, in tegenstelling tot veel andere fitnessapplicaties, afslank- en trainingsprogramma’s op maat gemaakt voor elk individu.

De stap-voor-stap gepersonaliseerde gids is het belangrijkste uitgebreide hulpmiddel 8fit. Het omvat: een eerste fitheidstest om een basisniveau te bepalen; plannen voor ontworpen trainingen; een individueel voedingsplan gebaseerd op een dieet dat de klant al kan volgen; gedetailleerde stap-voor-stap recepten voor aanbevolen maaltijden; automatische boodschappenlijstjes.

De grootste hit van de 8fit app is de speciale intense intervaltraining – HIIT-training. Herhaaldelijk bewezen effectiever dan klassieke cardiotrainingen. Eén zo’n oefening kan flexibel in tijd worden uitgerekt of gecomprimeerd van 5 tot 20 minuten.

Alle 350 oefeningen in de database van de app hebben hun eigen moeilijkheidsgraad. De app heeft een ingebouwde stappenteller die synchroniseert met Google Fit.

De basisfunctionaliteit van 8fit is gratis en lang niet zo beperkt als die van Fitbit Coach. Om toegang te krijgen tot de speciale sets oefeningen heb je de Pro versie nodig.

Voordelen

• Makkelijk te leren;
• Onafhankelijk van de locatie en de apparatuur;
• gepersonaliseerde programma’s op maat van uw lichaam;
• Een sterke nadruk op goede voeding met specifieke recepten en boodschappenlijstjes;
• Hoge intensiteit, hoge impact oefeningen;
• stap voor stap gepersonaliseerde gids.

Nadelen

• geen Nederlands taal.

Freeletics

Beoordeling: 4.7

Een andere interessante en nuttige app, in dezelfde mate gericht op algemene doelen – het ontwikkelen van behendigheid en kracht, uithoudingsvermogen, het kwijtraken van overgewicht, in vorm komen, algemene versterking van het lichaam. Er zijn eigen benaderingen, die voor velen het meest doeltreffend kunnen zijn.

De essentie van Freeletics is de selectie van individuele oefensets, die elkaar gedurende het hele trainingsprogramma afwisselen. De oefening vereist geen speciale voorwaarden of uitrusting. De meeste oefeningen zijn origineel en kunnen overal worden uitgevoerd, terwijl voor sommige een halter of zijn tegenhanger thuis nodig is, en nog minder vaak een ruimte om te rennen.

“Het leuke aan Freeletics zijn niet zozeer de oefeningen zelf, vooral omdat niemand hier ooit iets nieuws heeft uitgevonden. De trainingsroutines omvatten vrij mechanisch eenvoudige oefeningen, bekend bij iedereen die ooit bewust aan ochtendgymnastiek heeft gedaan. En het geheim van de doeltreffendheid noemen de ontwikkelaars van de dienst het zorgvuldig afgestelde systeem van controle en motivatie van betrokken.

Freeletics gelooft niemand op zijn woord en gebruikt de tijd die aan elke oefening wordt besteed als criterium voor controle en evaluatie. Door de bijzonderheden van de oefening en de bestede tijd (die kan variëren van 5 tot 45 minuten, afhankelijk van de voorbereiding van de deelnemer en andere zaken) te “kennen”, kan het programma zich een mening vormen over de vooruitgang. U kunt zelfs uw plaats op de wereldranglijst van zijn gebruikers zien.

Interactie met de dienst begint na registratie bij het systeem. De app vraagt dan om basisgegevens en doelen, en maakt een gepersonaliseerd programma. De database bevat honderden video tutorials met tips en timings. Opmerkelijke sociale component van de applicatie – voor sport- en andere prestaties heeft de gebruiker recht op een virtuele prijs met het vooruitzicht om op de wall of fame te komen.

Met Freeletics kun je altijd en overal trainen met minimale behoefte aan speciale uitrusting. De oefentijd kan flexibel worden gevarieerd van een symbolische 5 tot 45 minuten per sessie. Even effectief in het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen bij zowel mannen als vrouwen. Voor beginners heeft de app een speciaal lichtprogramma.

Voordelen

• Individuele trainingsprogramma’s;
• gebruiksvriendelijke interface;
• kwaliteit Nederlands vertaling;
• Een hoge sociale component;
• individuele benadering;
• Een licht programma voor beginners.

Nadelen

• houdt de voeding niet bij;
• volledig betaald na een paar weken gebruik.

7-minuten training

Beoordeling: 4.6

Beschouw nu een eenvoudig en, zoals gewoonlijk, briljant project dat tientallen miljoenen fans over de hele wereld heeft gewonnen. De combinatie van eenvoud, toegankelijkheid, veelzijdigheid en effectiviteit van 7-Minute Workout heeft geleid tot enorme belangstelling en zelfs verwante genres.

7-Minute Workout gaat over niet meer dan zeven minuten besteden aan je training, overal en altijd. Er is geen apparatuur nodig om de oefening uit te voeren, het maximum is een stoel. De training zelf is een reeks oefeningen met een behoorlijke inspanning… Het behouden van de motivatie compenseert de korte duur van de gehele training en verhoogt het psychologisch comfort.

Een van de geheimen van de methode is het afwisselen van hoge intensiteitsintervallen met rust. De intervaltijd is 30 seconden met een pauze van 10 seconden tussen de sets. Er zijn zelfs wetenschappelijke studies over deze methode gepubliceerd in het Health Fitness Journal van het American College of Sports Medicine. De effecten zouden vergelijkbaar zijn met een lange jog of een normale training van minstens een uur.

Technisch gezien is er niets bijzonders aan de oefeningen die de app aanbiedt. Dit zijn squats, sprongen, op de plaats rennen, buigingen, push-ups, twists en meer. Daarom is het programma geschikt voor veel beginners door de minimale instapdrempel.

7-Minute Workout heeft als bijkomend voordeel dat het deel uitmaakt van een enorme gemeenschap van gebruikers wereldwijd. Geniet van het feit dat dit super populaire complex goed vertaald is in het Russisch. Vergunningskosten, natuurlijk, maar niet te belastend.

Voordelen

• hoge efficiëntie in een minimum van tijd;
• Geschikt voor veel beginners;
• De flexibiliteit van de trainingsvoorwaarden;
• te verwaarlozen tijd per training;
• De wetenschappelijke onderbouwing van de effectiviteit;
• enorme gemeenschap.

Nadelen

• De reeks oefeningen is uniek en beperkt;
• Houdt geen rekening met voeding.

Sworkit Fitness

Beoordeling: 4.5

Ook een vrij eenvoudige, gebruiksvriendelijke en toegankelijke app die vooral gericht is op algemene fitness. Het idee is om een grote basis van video-workouts te hebben waaruit u op individuele basis thematische workouts kunt kiezen.

Met Sworkit Fitness kun je, net als met veel andere fitness-apps, je trainingstijd flexibel aanpassen. Hier varieert het van 5 tot 60 minuten. De belangrijkste trainingsgroepen zijn krachttraining, cardio, stretching, yoga.

De meest geavanceerde en goed geïmplementeerde functie van de app is de flexibele aanpassing van uw trainingsprogramma, die precies rekening houdt met de volgende belangrijke aspecten. Dus zelfs met een pijnlijke knie kan in het programma rekening worden gehouden. Gebruikers kunnen honderden verschillende oefeningen doen.

Sworkit Fitness is niet in het minst gebaseerd op solide wetenschappelijke gegevens. Dus de hier gebruikte intervaltrainingstechniek, die in de bespreking van de vorige bijlage werd besproken. Eigenlijk hetzelfde idee, maar met een iets andere vorm en presentatie. Dit verklaart waarschijnlijk voor een deel waarom Sworkit Fitness in populariteit niet ver achterblijft bij de legendarische 7-Minute Workout, althans niet met een orde van grootte.

Vermeldenswaard zijn enkele andere kenmerken van het programma. App is tegen betaling; er is een korte proefperiode. Er is geen reclame in het programma of in de video. Gebruikers kunnen naar eigen inzicht trainingsintervallen instellen. U kunt een onbeperkt aantal van uw eigen trainingen opslaan. Eenvoudige modus voor beginners en ouderen. Voor snelle en informatieve hulp kunt u gebruik maken van de functie “Vraag het de trainer”.

toegankelijk vanaf alle ondersteunde apparaten, waaronder Apple TV en een eigen browser-app. Vanaf mei 2020 heeft Sworkit Fitness een publiek van meer dan 25 miljoen gebruikers.

Voordelen

• het gebruiksgemak van de app;
• De eenvoud van de oefenprogramma’s;
• het wetenschappelijk bewijs voor effectiviteit;
• interval benadering;
• de intervallen kunnen worden aangepast;
• kunt u uw eigen trainingen onbeperkt opslaan;
• vele moeilijkheidsgraden;
• Training kan worden bewerkt.

Nadelen

• Houdt geen rekening met voeding.

Training ainer

Beoordeling: 4.4

Nog een ander krachtig, flexibel, efficiënt en veelzijdig instrument om u te helpen uw fitnessdoelen te maximaliseren. GYMUP wordt gepresenteerd als een trainingsdagboek. Achter deze banale term alleen al gaat een uitgebreide organisator schuil die als “neveneffect” de levenskwaliteit van de gebruiker merkbaar kan verhogen.

Je hebt volledige keuzevrijheid als het gaat om zelfontwikkeling. Tientallen geselecteerde sportprogramma’s van bekende trainers zijn beschikbaar. U kunt een eenvoudig en gemakkelijk filter gebruiken om de juiste trainingen te vinden die bij uw doelstellingen passen. De criteria zijn locatie, geslacht, verwachte trainingsfrequentie, huidig fitnessniveau, enz.

Op basis van de door u verstrekte gegevens kiest u het trainingspakket dat het beste bij uw doelstellingen past. Elke training kan handmatig worden aangepast om bij u te passen. Het aantal oefeningen loopt in de honderden. Ze zijn allemaal vakkundig gestructureerd, beschreven en gemarkeerd met trefwoorden. De zoekopdracht kan zelfs heel uitzonderlijke criteria omvatten, zoals spiergroep, niveau van gewenste inspanning, enz. .

De app biedt een uitgebreide en gebruiksvriendelijke toolkit voor het bijhouden van statistieken en het analyseren van resultaten. De resultaten kunnen in de vorm van een infographic worden gepresenteerd en geïllustreerd. U kunt uw resultaten in elke gewenste vorm vastleggen – circuittraining, trisets, supersets, enz. . “Je kunt niet ‘ontspannen’ met een timer die op het juiste moment piept om je training te beginnen. U kunt ook een idee krijgen van de effecten van nieuwe trainingen of voedingsinnovaties met de sportcalculator.

GYMUP is wereldwijd zeer populair en heeft in de loop der jaren een grote gemeenschap opgebouwd. Er worden regelmatig virtuele vergaderingen gehouden, waar verschillende opleidingsprogramma’s en individuele oefeningen worden besproken. Iedereen kan het advies van erkende autoriteiten aanhoren en zijn eigen mening vormen.

Over het algemeen zijn de voordelen positief. Er zijn enkele kleine gebreken, zoals het gebrek aan synchronisatie tussen apparaten.

Voordelen

• laag gewicht van de app;
• snelheid;
• Ze kunnen ook hun eigen trainingen maken;
• het maken van een fotodagboek;
• geen advertenties;
• kan worden gebruikt zonder registratie (tot op zekere hoogte).

Nadelen

• geen automatische synchronisatie tussen apparaten.

MyFitnessPal

Beoordeling: 4.2

Beschouw bij wijze van uitzondering een app die niet louter een sport-app is, maar nuttig, zo niet onmisbaar kan zijn als hulpmiddel. Dit is de voedingsmonitor MyFitnessPal. Onze deskundigen hebben besloten het in deze recensie op te nemen, omdat veel oefeningen en trainingsstijlen gecontra-indiceerd zijn voor mensen met overgewicht en als je een sport-app wilt gebruiken, moet je er eerst een vinden om af te vallen.

Het is een van de populairste apps voor gewichtsbeheersing, met meer dan 50 miljoen downloads op Google Play. De voordelen zijn zo talrijk en gevarieerd dat wij er slechts enkele noemen.

MyFitnessPal heeft de grootste voedsel- en voedingsdatabase voor pro forma calorieëntellers. meer dan 6 miljoen inzendingen. Het is wenselijk om de applicatie meteen te informeren over uw eigen voedselvoorkeuren en de algoritmen zullen uw favoriete gerechten onthouden, waarvan de samenstelling en de aard in de toekomst in aanmerking zullen worden genomen.

Er is een aparte app functie gewijd aan het creëren van uw eigen culinaire meesterwerken. Het helpt zowel beginners als professionals met gegevens over voedselcompatibiliteit, voedingsinhoud en een voedingscalculator voor hele recepten. Zowel metrische als imperiale metrische maten worden ondersteund. Bevat zelfs een barcodescanner voor het automatisch lokaliseren van producten.

De toepassing is niet gespeend van een sportcomponent, hoewel die hier als bijzaak wordt gepresenteerd. MyFitnessPal biedt een behoorlijke selectie van 350 oefeningen – kracht, cardio en vetverbranding. Houdt automatisch gedetailleerde statistieken bij over uitgevoerde oefeningen, herhalingen, enz. . U kunt een onbeperkt aantal eigen oefeningen maken.

MyFitnessPal houdt de wearable gadget volledig gesynchroniseerd met respectievelijk de server en de webversie. Als u wilt, kunt u vrienden toevoegen aan de sportprogramma’s om hen te motiveren mee te doen aan de training. Talrijke studies tonen duidelijk aan dat mensen die met vrienden en vriendinnen hardlopen in dezelfde periode beter presteren, vaak met een factor drie.

Voordelen

• de grootste product database;
• intelligente algoritmen om het optimale dieet te bepalen;
• eenvoudige controle;
• Barcode scanner voor de product database; Nadelen
• beschikbaarheid en flexibiliteit;
• lage instapdrempel;
• Onbeperkt eigen recepten;
• honderden oefeningen.

Nadelen

• Opleiding is secundair.

Runtastic

Beoordeling: 4.1

Het overzicht van de beste oefen-apps wordt afgerond met een toepassing die zelfs kinderen die nog niet bijzonder veel last hebben van ouderdomskwalen zullen kennen. Runtastic is zowel klassiek als modern, het resultaat van het werk van de ontwikkelaars en jarenlange gebruikerservaring.

Runtastic is een multi-platform app voor hardlopers. Zijn belangrijkste rol is het volledig vervangen van een fitnessarmband, met behulp van sensoren ingebouwd in elke moderne smartphone. De app houdt gewoon de gebruiker en zijn tempo bij – op basis van de afgelegde afstand in een bepaalde tijd berekent hij zijn snelheid. Wanneer het tempo aanzienlijk daalt, kan het programma automatisch motiverende muziek in de koptelefoon zetten. Mediatheek kan zelf worden opgebouwd.

Maar de doelgroep is niet beperkt tot lopers alleen. Het heeft ingebouwde bedrijfsmodi die zijn aangepast aan andere sporten – tafeltennis, badminton, enz. . De breedste en meest interessante functionaliteit is beschikbaar in de volledige versie, die tegen betaling. Maar de prijs van slechts een paar dollar is het gemak, de eenvoud en de efficiëntie die Runtastic garandeert meer dan waard.

De volledige versie zal ook zelfbepaalde routebegeleiding bieden met elementen van intervaltraining, waarbij je afwisselend intensief rent en volledige rust in wandelen.

Olympisch kampioen Dieter Baumann, een Duitse atleet en bekend gezondheidsactivist, bracht zijn ideeën in om de dienst te creëren. Het biedt zijn eigen methoden voor degenen die al merkbare sportresultaten willen bereiken. Dergelijke programma’s kunnen reeds een bepaald minimumniveau van geschiktheid vereisen.

Het beste van alles is dat Runtastic een ‘luie-mensen-modus’ heeft, waarin de gebruiker scenario’s krijgt voorgeschoteld waarin hardlopen een karakteristieke zoektocht wordt, een snelheidsspel om de eentonigheid te verdrijven en extra motivatie te bieden.

Voordelen

• een van de meest populaire sport apps;
• gemakkelijk en comfortabel te bedienen;
• Toegankelijkheid voor de massa;
• Individuele versterkingsprogramma’s;
• elementen van intervaltraining met hoge prestaties;
• modus “voor de luie”;
• betaalbare prijs;
• Synchroniseert met andere apparaten.

Nadelen

• houdt geen rekening met voeding;
• Klachten van gebruikers over de laatste update.