Wat te doen na het werk – 20 geweldige ideeën

Na een stressvolle dag op het werk liggen de meeste mensen op de bank voor de televisie. Maar wetenschappers wijzen erop dat een dergelijke rust het lichaam niet in staat stelt te herstellen, zodat velen ’s morgens al moe en uitgeput wakker worden.

Wij laten u zien hoe u uw avonden na het werk kunt doorbrengen om uw vrije tijd op te fleuren.

Lees boeken

Het is de meest voor de hand liggende, maar ook de meest gezonde manier om te ontspannen. Zelfs als u geen professioneel boek kiest, maar een gewone roman, zal het nog steeds de moeite waard zijn, omdat u uw woordenschat uitbreidt en iets nieuws leert over de hedendaagse realiteit.

U kunt zowel papieren als elektronische boeken lezen, en als u niet weet wat u leuk vindt, kunt u verschillende opties uitproberen in de genres die u interesseren.

Luisteren naar podcasts

Ook hier gebruik je een gadget, maar laat je je ogen rusten, wat belangrijk is als je overdag achter een computer werkt.

Als je nog nooit naar podcasts hebt geluisterd en niet weet waar je moet beginnen, is er altijd een lijst van alle leiders waar je kunt kiezen wat voor jou interessant is.

Bel een vriend

De laatste jaren is alle communicatie met mensen uit je omgeving gereduceerd tot het uitwisselen van berichten… Vrienden bellen elkaar alleen voor verjaardagen en feestdagen, dus een telefoontje kan een geweldige manier zijn om je avond te diversifiëren.

Afspreken met vrienden

Je zou een stap verder kunnen gaan en niet alleen vrienden bellen, maar hen vragen je te ontmoeten… Spontane oplossingen als deze leiden meestal tot betere resultaten, dus bel iemand die je al een tijdje niet hebt gezien op weg naar huis van je werk en vraag hem of haar mee uit voor een kop koffie.

Maak er een traditie van om minstens één keer per week apart af te spreken met vrienden. Bijeenkomsten als deze zijn intiemer dan algemene bijeenkomsten.

Schrijf

In de snelle levensstijl van vandaag worden we dagelijks overspoeld met een stortvloed aan informatie. Als u op een kantoor werkt, probeer dan ’s avonds zelf iets te schrijven om uw hoofd leeg te maken.

Het kan een persoonlijke blog zijn of een handgeschreven dagboek – wat voor jou het handigst en interessantst is. Deel uw gedachten en indrukken van de dag, maak plannen voor de toekomst en stel doelen.

Misschien trekken uw schrijfvaardigheden een publiek aan en wordt uw blog meer dan een hobby, maar een extra bron van inkomsten.

Experimenteren met koken

De meeste mensen proberen na het werk in allerijl een snelle maaltijd klaar te maken, zodat ze snel kunnen eten en wat kunnen rusten. Probeer een avond te besteden aan koken – maak iets waar het hele gezin van houdt of iets wat je al lang wilde proberen.

Misschien krijg je zelfs het onverwachte effect dat je ontdekt dat aan het fornuis staan geen beproeving is, maar een manier om je te ontspannen en op te laden na hard mentaal werk.

Meditatie of yoga

Dat is de beste manier om onze harmonie te herstellen. Een enkele sessie duurt slechts 10-30 minuten en duurt lang.

Maak van meditatie een gewoonte, oefen regelmatig, en je zult merken dat je rustiger en zelfverzekerder wordt. Dit zorgt niet alleen voor afwisseling in je avond, het kan je ook helpen om wat te slapen als je daar problemen mee hebt.

Opruimen

Na een dag hard werken lijk je nergens energie voor te hebben, laat staan om op te ruimen. Maar je hoeft je niet op alles te storten. Begin met één taak en je zult merken dat monotoon werk ook een soort meditatie is.

En als je een kantoorbaan hebt met een zittende levensstijl, zou een beetje lichaamsbeweging je lichaam geen goed doen. Probeer één kamer per nacht te doen en je kunt een weekend vrijmaken voor meer vermaak.

Maak een wandeling

Zoek 30-40 minuten in de avond om naar een nabijgelegen park te wandelen voor wat frisse lucht. Als je thuis druk bent en geen tijd hebt, stap dan vroeg uit de bus en loop minstens één halte.

Buiten zijn helpt om je hoofd leeg te maken, te ontspannen en een goede nachtrust te krijgen.

Zet uw favoriete muziek of een interessant luisterboek op en geniet van wat stilte en korte periodes van eenzaamheid.

Zoek een hobby

Denk na over wat je zou willen doen? Denk terug aan je kindertijd en herinner je activiteiten waar je van genoot. Misschien hield u vroeger van kleurboeken – nu kunt u dit tijdverdrijf weer oprakelen. Het ontwikkelt niet alleen creativiteit, maar helpt ook om tot rust te komen en je gedachten te ordenen.

Misschien heb je altijd al een wals willen leren dansen of houtsnijden. Wat je ook wilt doen, zolang het iets is dat je ten goede komt en je gedachten afleidt…

Tijd doorbrengen met je huisdier

Katten en honden houden van aandacht en zouden een half uurtje knuffelen en spelen zeker op prijs stellen. Je hebt niet altijd tijd voor ze in je drukke dag, dus zorg ervoor dat je tijd voor ze maakt. Geef ze een goed gevoel, net als jezelf, door ze op te laden met energie en liefde.

Zorg voor jezelf

Wat is er ontspannender dan een warm bad en diverse lichaamsmaskers voor alle gebieden. Breng tijd door in bad, geniet van uw lichaamsverzorging en doe alle dingen waar u vroeger geen tijd voor had. Krijg een manicure en pedicure die passen bij je favoriete tv-programma en verheug je over hoe veel beter je eruit ziet.

Oefening

s Avonds naar de sportschool gaan of joggen is een prima manier om een drukke dag te verbranden. Je kunt je gedachten laten afdwalen en ventileren, wat een positieve invloed heeft op je welzijn.

Met deze oefening raak je stress kwijt en komen endorfines vrij, die verantwoordelijk zijn voor geluksgevoelens.

Speel en los puzzels op

De pauze na het werk kan zowel intellectueel als fysiek zijn. Leer nieuwe spellen, los puzzels op en train je hersenen. Dit kunnen solo- of teamspellen zijn. In het laatste geval is het nogal een sociaal tijdverdrijf. Dit kan een manier zijn om betrokken te raken bij een schaakclub en te leren spelen, maar ook om nieuwe vrienden te maken met dezelfde passies.

Maak lijsten

Dit kunnen lijsten zijn van dingen om naar uit te kijken, doelen die u wilt bereiken, bedrijven waarvoor u zou willen werken, enz..

Gedachten op papier zetten helpt je informatie te structureren en manieren te zien om met dingen om te gaan die je misschien niet eerder hebt opgemerkt. Het is niet alleen een geweldige manier om te ontspannen en tot rust te komen, het is ook een manier om jezelf te inspireren om nieuwe loopbaanuitdagingen aan te gaan.

Dans

In plaats van op de bank te liggen met je telefoon, zet je muziek op en ga je dansen. Denk eraan hoe je vroeger de dansvloer rockte en doe het opnieuw.

Je hoeft geen professionele danser te zijn – het is genoeg als je het oprecht en met plezier doet.

Ga naar karaoke

Zing onder de douche of tijdens elke monotone activiteit? Laat je talent en energie los in een karaokebar met vrienden. U zult een geweldige tijd hebben en uw batterijen opladen voor een dag hard werken.

Organiseer een romantische avond

Als je een partner hebt, trakteer hem dan op een romantisch diner bij kaarslicht. Je zou thuis dingen kunnen organiseren of een tafel in een restaurant kunnen reserveren. En als je nog geen date hebt gevonden, is de avond een mooi moment om uit te gaan.

Er zijn dus genoeg manieren om je vrije tijd na je werkdag op te leuken in plaats van naar video’s te kijken of door je sociale media te surfen… Kies wat u gelukkig maakt en breng uw avonden met plezier door.