Welk voedsel veroorzaakt acne?. Hoe kom je van acne af?? Waarom puistjes ontstaan?

Acne treft iedereen. Verkeerde mensen denken dat alleen tieners acne krijgen en dat het verdwijnt als ze ouder worden… Acne is een huidaandoening die niet schadelijk is voor het lichaam. Maar negeer het niet. Mensen met huidproblemen hebben vaak een laag zelfbeeld, vermijden sociale contacten…

De exacte oorzaak van acne is onbekend, hoewel hormonale schommelingen in het lichaam een voorwaarde zijn voor het ontstaan ervan. In dit artikel bespreken we hoe voeding van invloed is op het ontstaan van puistjes.

Een ongezonde voeding kan leiden tot een hele reeks ongewenste ziekten. Obesitas en diabetes zijn hiervan de voornaamste voorbeelden. Ze omvatten ook huiduitslag. Een ongezond dieet creëert een onbalans in het lichaam. Dit betekent echter niet dat je van acne af kunt komen door gewoon junkfood op te geven. Dit vereist een holistische aanpak.

Hoe kom je van acne af?? Waargebeurd verhaal uit het leven

Sommige mensen worstelen met acne door gluten, suiker en zuivelproducten uit hun dieet te schrappen. Artsen geven toe dat dergelijke dieetbeperkingen niet altijd helpen om van puistjes af te komen. Glamour magazine deelde het verhaal van Alexandra Engler, die redactrice is van Self (USA). De vrouw worstelde vanaf haar tienerjaren jarenlang met acne en slaagde er uiteindelijk in deze uit te roeien zonder enig spoor na te laten. Gezichtsmaskers en andere cosmetische producten helpen niet. Het meisje dacht dat het probleem met de jaren zou verdwijnen, maar het bleef bestaan.

Dr. Bow Whitney, MDTegenwoordig adviseert de arts dat zuivelproducten en snelle koolhydraten met een hoge glykemische index de grootste boosdoeners zijn voor een ideale huid. Het gaat over aardappelen, pizza, wit brood… Een groot aantal voedingsmiddelen vallen in deze categorie, die voor veel mensen het lekkerst zijn. Deze producten in het lichaam veroorzaken een cascade van hormonale onevenwichtigheden. De meest schadelijke reactie is het vrijkomen van insuline. Het gevolg is de productie van vet door de opperhuid. De poriën rond de cellen worden plakkerig, waardoor ontstekingen ontstaan. Volgens Bowe creëert het de meest vruchtbare grond voor verschillende soorten acne, van puistjes tot zwarte puntjes.

Alexandra EnglerVolgde de instructies van Dr. Bowe en verschillende anderen in haar beslissing om haar dieet te veranderen. snelle koolhydraten en zuivelproducten werden uit het dieet geweerd. Alexandra kreeg ook advies over het vermijden van soja en koffie van Kimberly Yap Tan, een cosmetologe en oprichtster van de San Francisco Acne Treatment Clinic. Alexandra heeft enkele voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen in haar eigen dieet opgenomen. Bovendien begon ze voedsel te eten dat zink, omega-3 vetzuren, antioxidanten en probiotica bevatte. Natuurlijk leverde een gezond dieet positieve resultaten op. Na een paar weken voelde Alexandra een drastische verbetering, hoewel haar gezichtshuid niet van acne was ontdaan. Een onverwacht neveneffect van het dieet was dat haar oogleden ’s morgens niet meer opzwollen, zoals voorheen.

Dermatoloog William Ritkerk gelooft, dat als bepaalde voedingsmiddelen uit het dieet worden verwijderd, acne zal verdwijnen. Sommige oorzaak-en-gevolg verbanden zijn nog onbekend voor medici. Het is bijvoorbeeld helemaal niet duidelijk of voeding de enige oorzaak van acne is of dat voeding alleen een verergerende factor is. De volledige lijst van voedseltriggers is niet bekend. Dermatoloog Eric Schweiger zegt dat hij dieet niet als monotherapie zou gebruiken, omdat er nog vele andere factoren zijn die acne kunnen veroorzaken. Deskundigen zijn unaniem van mening dat voor veel mensen de ideale oplossing voor het bestrijden van acne een combinatie is van de juiste levensstijl, cosmetische ingrepen en een dieet. Maatregelen om acne te elimineren kunnen bijvoorbeeld zijn:

1. voldoende slaap;

2. het verminderen van stress in het leven;

3. naar de sportschool;

4. het verminderen van koolhydraten in de voeding.

Alexandra Engler merkte al na 2 maanden positieve resultaten in de strijd tegen acne. De huid is niet meer zo vet als vroeger. Er verschenen geen nieuwe puistjes en haar gezicht was gladder…

Wat de resultaten van de wetenschappelijke studies zeggen?

De website van de BBC meldt dat de invloed van bepaalde voedingsmiddelen op het ontstaan van acne al tientallen jaren onderwerp van discussie is onder wetenschappers. Toch blijft het probleem controversieel. Kwalitatief voedselonderzoek is moeilijk uit te voeren omdat het afhankelijk is van de herinnering van de ondervraagden. Uiteraard kunnen dergelijke bevindingen niet als nauwkeurig en objectief worden beschouwd.

Acnevorming op de huid wordt toegeschreven aan: de zakjes, waaruit haar groeit, raken verstopt met vet. Hierdoor verspreidt de bacterie zich sneller. De huid wordt rood en ontstoken. De hormonale piek tijdens de puberteit helpt het proces te intensiveren. Meer vatbaar voor dit fenomeen bij jongens dan bij meisjes.

Waarom veroorzaakt het mee-eters??

Een van de redenen voor de toename van talg is te wijten aan androgeen. Dit mannelijk hormoon komt zowel bij mannen als bij vrouwen voor. De hormoonspiegels stijgen ook vóór “kritieke” dagen. Tijdens deze periode werken de talgklieren intensiever, wat resulteert in een vette huid en bijgevolg de vorming van mee-eters. De hoeveelheid jodium in het zout in de voeding bevordert ook de vorming van acne. Kant-en-klare fastfood (chips en andere fastfoodproducten).) en sommige diepvriesproducten (bv. pizza) hebben een hoog zoutgehalte. Voedingsmiddelen die moeten worden vermeden bij acne.

De oorzaken van acne

Een voorwaarde voor het ontstaan van acne op de huid kan een tekort zijn aan bepaalde vitaminen en mineralen die via de voeding in het lichaam terechtkomen. De jongere generatie geeft de voorkeur aan “lekkere” voeding zoals koolzuurhoudende dranken, snoep en chips. Gewoonlijk gegeten in een haast naar het werk en gekauwd op de vlucht. Bij dit type aandoening krijgt de huid niet genoeg voedingsstoffen binnen.

Het juiste voedsel voor acne

Het dieet van mensen met aanleg voor huiduitslag moet altijd lipiden, vers fruit, groenten en volkorenproducten bevatten.

1. Vitamine A is essentieel om mee-eters te voorkomen. Het is chemisch aanwezig in sommige acne medicijnen. Verkrijgbaar in de vorm van capsules, tabletten en oplossingen. Overdosis veroorzaakt toxiciteit in het lichaam. Vitamine A is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap! De beste manier om acne te bestrijden is met voedsel dat rijk is aan bètacaroteen (een vorm van vitamine A). Het is het geeloranje pigment dat kleur geeft aan wortelen, mango’s, abrikozen, perziken, meloenen, papaja’s, zoete aardappelen, rode pepers. Het zit ook in donkergroene bladgroenten, zoals spinazie, jonge bladgroenten en broccoli.

2. Vitamine E moet worden geconsumeerd om het genezingsproces van acnelittekens te versnellen. Het remt de productie van prostaglandines die ontstekingen stimuleren, versterkt het immuunsysteem en verhoogt de weerstand tegen allerlei toxines (bv. neerslag, tabaksrook). Vitamine E in huidverzorgingsproducten (crèmes, zalven) kan de genezing van oppervlakkige wonden bevorderen. Noten zijn de rijkste bron van deze vitamine. Tarwekiemolie is een zeer rijke bron van deze stof.

3. Op zoek naar acneacidophilusbacteriën, die voorkomen in natuurlijke yoghurt.

4. Zink kan de ontwikkeling van acne helpen bestrijden, die alle cellen in het lichaam nodig hebben. Het helpt bij de productie van bepaalde hormonen, waaronder geslachts- en schildklierhormonen. Een tekort hieraan leidt tot een slechte genezing van de huid en de ontwikkeling van verschillende huidaandoeningen. Voedselbronnen van dit mineraal zijn eieren, vis, vlees, gevogelte, lever, zeevruchten (vooral oesters).

Het probleem van acne kan worden opgelost door te kiezen voor een goede en evenwichtige voeding.

Vette voedingsmiddelen

IJs en kaas kunnen de bloedsuikerspiegel instabiel maken door deze te verhogen en vervolgens snel te verlagen. Het leidt tot ernstige hormonale reacties en bijgevolg tot uitslag op de opperhuid. Vet voedsel vertraagt de stroom van voedingsstoffen en zuurstof naar de lichaamscellen, waardoor acne verergert.

Koolhydraten

Naast junkfood dragen ook bewerkte koolhydraatproducten bij tot acne. Het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid vitaminen en mineralen nodig om goed te kunnen functioneren. Het is slecht wanneer alle voedingsstoffen uit het verwerkte voedsel zijn verwijderd. Vet voedsel verhoogt ook de bloedsuikerspiegel. Ook maakt bewerkt voedsel het moeilijker voor de maag om dergelijk voedsel te verteren, wat allergische reacties en ontstekingen veroorzaakt. De ingrediënten, smaakstoffen, kleurstoffen en conserveringsmiddelen bevatten schadelijke chemicaliën die niet goed zijn voor het lichaam.

Suiker

Het product verergert acne. Sommige soorten bacteriën in de maag leven van suiker en produceren giftige stoffen. Nog erger, caloriearme zoetstoffen. Ze bevatten enorme hoeveelheden schadelijke chemicaliën. Gewone voedingsmiddelen of dranken zoals koffie, thee, chocolade en energiedrankjes dragen ook ernstig bij tot acne. Hoewel ze heerlijk zijn om te eten en zelfs energie leveren aan het lichaam, is het soms de schoonheid van de huid die de prijs betaalt.

Koffie

Cafeïne kan acne veroorzaken omdat de bijnieren hormonen in te grote hoeveelheden produceren, waardoor mensen nerveus worden. Het eindresultaat is een gestrest lichaam dat niet alleen negatieve gevolgen heeft voor de huid, maar ook voor de gezondheid op lange termijn. Cafeïne verstoort ook je slaappatroon, waardoor je niet in een ‘diepe slaap’ terechtkomt wanneer je lichaam op cruciale momenten bezig is zich te herstellen.

Melk

Andere acne-veroorzakende producten. Wat mensen niet weten is dat koeien- en geitenmelk moeilijk te verteren zijn voor het spijsverteringsstelsel. De waarheid is dat iedereen allergisch kan zijn voor melk… Je spijsverteringsstelsel mist bepaalde enzymen waarmee je lichaam melk efficiënt kan verteren. Hierdoor reageert het immuunsysteem onregelmatig, wat leidt tot oxidatieve stress en ontstekingen en dus tot acne. Om nog maar te zwijgen van het feit dat gepasteuriseerde melk een laagje vormt dat het slijmvlies van de dunne darm bedekt of blokkeert, waardoor vooral de opname van vitaminen en mineralen die het lichaam nodig heeft, wordt verhinderd.

Natuurlijk is het moeilijk om al deze voedingsmiddelen in je leven te vermijden, want je hebt ze nodig om je lichaam van voldoende energie te voorzien om te leven, maar dat betekent niet dat je roekeloos gevaarlijk voedsel moet eten. Matiging is de sleutel. Langzaam stoppen met junkfood is een belangrijke stap om je gezondheid en huid onder controle te krijgen.