11 redenen waarom een baby ’s nachts wakker wordt

Een pasgeborene wordt ’s nachts wakker omdat hij moet eten… Mettertijd wordt het interval tussen de voedingen kleiner en raakt hij gewend aan een normale routine van overdag wakker zijn en ’s nachts slapen. Het is niet ongewoon dat ouders een probleem ondervinden wanneer de nachtrust van een kind wordt verstoord. Het is de moeite waard om rustig aan te doen en logisch na te denken: ook volwassenen hebben slapeloosheid en andere slaapstoornissen. De psyche van een jong kind is niet zo mobiel als die van een volwassene, maar de innerlijke werking van de twee is identiek. Wat ouders met kinderen die ’s nachts vaak wakker worden moeten doen? Ten eerste is het belangrijk de slaapcyclus van kinderen te leren kennen, afhankelijk van hun leeftijd:

1. Een pasgeborene slaapt ongeveer 18 uur. 24 uur per dag.Opmerkelijk is dat er geen verschil is tussen de dag-nachtcyclus, dus voor hem is wakker worden op verschillende tijdstippen van de dag van gelijke waarde.

2. Op de leeftijd van 2 tot 6 maandenDe gemiddelde slaapduur is ongeveer 14,5 uur. per dag. Er is nog geen duidelijk onderscheid tussen dag en nacht in deze periode, dus nachtelijk ontwaken is een optie.

3. Op 1-jarige leeftijdHet totale aantal uren slaap wordt teruggebracht tot 13,9 uur., De psyche van een kind is zeer beweeglijk, en er is een toename van de nachtelijke en verkorte slaap overdag.

De behoefte aan een dutje neemt geleidelijk af naarmate het kind ouder wordt. Op tweejarige leeftijd bijvoorbeeld begint een kind overdag minder te slapen. De helft van alle baby’s hoeft niet meer wakker te worden als ze drie jaar oud zijn. Op 4-jarige leeftijd gaat slechts een derde van de baby’s overdag naar bed. Dit komt door de geleidelijke rijping van het zenuwstelsel. Specialisten zeggen dat ’s nachts wakker worden volkomen normaal is voor baby’s (0 tot 3 jaar). Als oudere kinderen ’s nachts nog steeds wakker worden en het gaat gepaard met huilen, angst, dan moeten ouders nadenken over de oorzaken van het fenomeen. In dit artikel zullen we kennismaken met de belangrijkste redenen waarom een baby ’s nachts wakker wordt, en op basis van de vastgestelde oorzaken zullen we verschillende manieren overwegen om de kwaliteit van de slaap van kinderen te verbeteren.

Oorzaken

De slaap wordt over het algemeen verdeeld in een oppervlakkige en een diepe fase. Deze cyclus duurt ongeveer 40 minuten bij de baby tot 4 maanden. Neemt toe met het vorderen van de leeftijd, tot ongeveer 90 minuten op 5-jarige leeftijd, gelijk aan een volwassene. Tijdens de snelle fase van de slaap reageert het kind gemakkelijk op externe prikkels, neemt de hersenactiviteit toe en ontstaan dromen. De inhoud van de dromen wordt grotendeels bepaald door de huidige emotionele achtergrond van de baby. Zolang de faseprocessen onstabiel en van korte duur zijn, heeft uw baby moeite met slapen en kan hij vaak wakker worden. Laten we verder kijken naar de belangrijkste oorzaken van deze storingen.

Externe prikkels

Frequent nachtelijk ontwaken wordt vaak beïnvloed door de gebruikelijke externe prikkels, bijv:

1. De aanwezigheid van licht. Het slaaphormoon melatonine wordt onder bepaalde omstandigheden aangemaakt. Deze omvatten een donkere of slecht verlichte kamer waar de baby in slaap valt. Licht beïnvloedt en verstoort ook de biologische ritmes van het lichaam.

2. Scherpe, harde geluiden. Veel ouders moedigen hun baby aan om vanaf het begin in een lawaaierige omgeving te slapen, zodat hij/zij later niet wakker wordt door harde geluiden. Maar het is belangrijk te weten dat een baby gemakkelijk in slaap valt in aanwezigheid van “witte ruis”, d.w.z.. Ongelijk, langdurig geluid van dezelfde frequentie. De aanwezigheid van afzonderlijke harde geluiden verstoort de slaapfasen en bevordert het ontwaken.

3. Ongemakkelijke kleren.Een kleine naad die over de arm of rug van de baby wrijft, veroorzaakt fysiek ongemak. De aanwezigheid van een prikkel geeft je baby niet genoeg troost en hij wordt wakker.

4. Onaangename temperatuur, droge lucht. Jonge baby’s, vooral die jonger dan 6-9 maanden, hebben onvoldoende thermoregulerende mechanismen. Dit versterkt de negatieve effecten van een verkeerde temperatuur, niet alleen op de slaap, maar ook op de conditie van de baby in het algemeen.

De oplossing ligt voor de hand: elimineer irriterende stoffen. Draag comfortabele kleding van natuurlijke stoffen, passend bij de kamertemperatuur, wanneer het kind in slaap valt. Als het buiten nog licht is als het kind in slaap valt, sluit dan de ramen met verduisteringsgordijnen. Gebruik een gedimd nachtlampje als extra lichtbron.

Negatieve associaties met inslapen, in het bijzonder verlatingsangst

Om het inslapen te verbeteren, nemen ouders hun toevlucht tot positieve stimulatie. Bijvoorbeeld de aanwezigheid van een ouder in het bed van de baby wanneer de baby in slaap valt. Als het kind wakker wordt en merkt dat het alleen en bang is… Angst voor scheiding – gescheiden en zelfs afgewezen worden door je naasten (mama of papa). Systematische negatieve ervaringen leggen de basis voor een negatieve houding ten opzichte van inslapen en leiden tot slaapstoornissen. In welke vorm manifesteert zich dat?

1. Bruxisme (tandenknarsen) wordt veroorzaakt door een angstige baby die intimiteitsproblemen heeft met zijn/haar ouders.

2. Nachtelijke angsten ontstaan in de vorm van angstige dromen die het kind zich niet kan herinneren als het wakker wordt. Als gevolg van hun verschijning wordt de baby huilend wakker, verloren en bang…

Wat ouders moeten doen? Leer de baby zelfstandig in slaap te vallen. U kunt hem het volgende ritueel bijbrengen: u leest hem een verhaaltje of een passage uit een boek voor voordat hij gaat slapen. Na het lezen wens je hem welterusten, laat je een nachtlampje branden in de kamer en ga je slapen in zijn kamer. Als het in slaap vallen eenmaal is begonnen, zal de angst voor scheiding verdwijnen, omdat de baby alleen in slaap zal vallen en als hij wakker wordt zonder u erbij, zal hij niet bang zijn.

Lichamelijk ongemak

Het ervaren van pijn, ongemak en andere lichamelijke kwalen verminderen de slaapkwaliteit. Het kan gaan om koliek, pijnlijke tandjes, een verstopte neus enz.. Er zijn andere latente ziekten waar u achter kunt komen na een controle bij uw kinderarts. Welke tekenen helpen om de oorzaak te bepalen:

1. Rusteloosheid, huilerigheid overdag.Het is niet alleen ’s nachts. Onaangename gevoelens storen uw baby gedurende de dag en worden weerspiegeld in zijn of haar gedrag.

2. lusteloosheid, zwakte.

3. Basissignalen van ziekte– Koorts, roodheid van de huid, enz.. Onderzoek en luister goed naar de baby en neem de temperatuur op.

Als dit de oorzaak is van het nachtelijk ontwaken, is de oplossing om het fysieke probleem te behandelen. Zodra de ziekte is opgelost, zal de slaap geleidelijk aan weer normaal worden. Het belangrijkste is dat je je kind zorg, aandacht en geduld geeft…

Hypodynamica

Kinderen zijn actief in het verkennen van de wereld en krijgen builen en blauwe plekken door de toegenomen drang om te verkennen. Actief zijn stelt hen in staat hun cognitieve en fysieke behoeften te bevredigen. Als uw baby overdag weinig gelegenheid heeft om te bewegen, zal hij/zij bij het slapengaan onrustig blijven. slaapstoornissen en verkorte slaapcycli, met een overwicht van snelle fasen.

Wat kunnen ouders in dit geval doen:

1. Oefenen met kinderen.Hem of haar helpen een nieuwe wereld te ontdekken. Als u bang bent dat het kind getraumatiseerd raakt, houd dan zorgvuldig toezicht op het kind en regel een veilige omgeving voor het onderzoek.

2. Lange wandelingen.Kinderen van twee of drie jaar oud kunnen al een lange afstand zelfstandig lopen. Dus pak het kind in en ga wandelen… Lichaamsbeweging en frisse lucht kunnen het kind helpen beter te slapen.

3. Secties/klassen.Sporten in groepsverband of privé kan uw kind helpen om stoom af te blazen en het fitter, sterker en gezonder te maken.

Nachtmerries en angsten

Impulsieve kinderen kunnen angsten ervaren die hun weg naar het bewustzijn vinden via de slaap. Traumatische gebeurtenissen die een negatieve perceptie creëren hebben een sterk effect op de emotionele achtergrond. Als het kind de angst niet verbaal kan uiten, of als de ouders het angstverschijnsel negeren, zal er angst ontstaan. Permanente ervaring van traumatische ervaringen beïnvloedt zowel het inslapen als de kwaliteit van de slaap. Wat ouders kunnen doen:

1. Vind de oorzaak van de angst, de inhoud ervan. Als het kind zijn gedachten kan uiten, probeer dan met hem/haar te praten. Hij kan zijn angsten uitdrukken met gewone, figuurlijke woorden (“babai”, “oom”, imitatiegeluiden, enz.)..).

2. Maak je kind een “comfortabele omgeving”. Maak een positieve indruk. Organiseer leuke activiteiten om samen te doen, geef hem een cadeautje, hou hem voor de gek…

3. Leer hen omgaan met hun zorgen.Praat over je angsten en hoe je ermee omgaat. Een positief voorbeeld van een belangrijke volwassene geeft het kind de mogelijkheid manieren te vinden om met zijn fobieën om te gaan.

4. Een gevoel van zorg en veiligheid geven. Het is belangrijk dat hij het gevoel heeft dat zijn gevoelens betekenis hebben en dat zijn zorgen door zijn ouders worden gehoord. Laat het kind weten dat je er voor hem bent en hem steunt in moeilijke tijden.

5. Psychologische correctiemethoden.Een psycholoog of psychotherapeut kan helpen een passende manier te vinden. Kunstzinnige therapie, verhalen vertellen, rollenspel, enz. werken heel goed..

Overwerkt

Als gevolg van overmatige lichamelijke activiteit, intensieve emotionele ervaringen, neemt de afscheiding van het stresshormoon cortisol toe. Het beïnvloedt het slaapproces door de middelen van het lichaam te activeren om de stressfactor te bestrijden. Daardoor kan het kind niet in slaap vallen en wordt het vaak ’s nachts wakker. Om de slaap te corrigeren moeten de dagelijkse routine en het activiteitenpatroon worden geanalyseerd. Laat uw baby dan rusten – vervang actief spel door rustiger spel. Bijvoorbeeld een puzzel in elkaar zetten, lezen, boetseren, enz.. Na een paar dagen zou de slaap weer normaal moeten zijn.

Gevoelige blaas

De baby kan vaak wakker worden omdat hij vaak moet plassen. Daar zijn verschillende redenen voor:

1. Overmatig vochtgebruik voor het slapen gaan.

2. Kleine blaas.

3. Urineweginfecties, die valse aandrang tot plassen veroorzaken. Meisjes zijn bijzonder gevoelig door de korte lengte van de urinebuis… In dat geval kunnen de ziekteverwekkers gemakkelijker het lichaam binnendringen.

Vraag je baby als hij de volgende keer wakker wordt, wat hij wil… Als hij reageert of laat zien dat hij moet plassen, pas dan zijn drinkroutine ’s avonds aan en raadpleeg de kinderarts voor infecties.

Gebrek aan regime

Specialisten zeggen dat slechte slaaphygiëne een sterk effect heeft op de kwaliteit van de slaap. Kinderen van alle leeftijden worden getroffen, van baby’s tot adolescenten. Slaaphygiëne omvat:

1. Dagelijks regime.

2. Organisatie van de slaapomstandigheden: temperatuur, verlichting, comfort van het bed, afwezigheid van geluiden, enz..

3. Bedtijdritueel: lichamelijk en geestelijk rusten, lichte maaltijden eten, geen gadgets voor het slapen gaan.

De oplossing ligt in de normalisatie van deze aspecten. U moet op ongeveer dezelfde tijd opstaan en naar bed gaan, niet meer dan een half uur uit elkaar. Zwaar of suikerrijk voedsel (snoep, frisdrank, snoep) mag niet worden gegeten voor het slapengaan. Zuivelproducten zijn goed als tussendoortje voor het slapen gaan, dat vergemakkelijkt de spijsvertering. Een ander taboe is het gebruik van telefoons, laptops en tablets voor het slapen gaan. Ze worden geassocieerd met lichtverstoring en mentale overbelasting. Ontmoedig ook lichamelijke activiteit minder dan 3-4 uur voor het slapen gaan.

Stress

Het meemaken van levendige gebeurtenissen, zowel negatief als positief, beïnvloedt de emotionele toestand van het kind. Alles wat een levendige indruk maakt (nieuw speelgoed, aankomende gasten, een feest, enz.) overbelast het bewustzijn van de zuigeling..Elke situatie die in het hoofd blijft hangen (nieuw speelgoed kopen, aankomende gasten, een feest, enz.) zal de baby overweldigen. Hun ervaring wordt versterkt door het feit dat ze ’s middags plaatsvinden. Probeer daarom dergelijke gebeurtenissen uit te stellen naar de ochtend en de middag, zodat hij de tijd heeft om de emoties te verwerken voor de avond.

Er zijn andere stressoren die meer tijd vergen. Bijvoorbeeld naar de kleuterschool gaan, tijdelijke afwezigheid van een van de ouders, verhuizing, enz.. Het is belangrijk dat ouders hun kind helpen om ermee om te gaan.

Emotionele ontbering

Peuters hebben tactiel en emotioneel contact met hun moeder nodig. vertrouwen in de wereld, zelfvertrouwen en het vermogen om met mensen om te gaan opbouwen. Emotionele ontbering veroorzaakt angsten, vrees en schuldgevoelens bij de baby (dit houdt verband met infantiel egocentrisme). Heroverweeg uw stijl van interactie met uw kind. Misschien mist hij/zij jouw liefde, genegenheid, zorg en aandacht…

Negatieve familiesfeer

Problematisch ouderschap, gezinsconflicten beïnvloeden het kind sterk. Uit onderzoek blijkt dat de relatie tussen vader en moeder de basis legt voor de emotionele respons en het zelfbeeld van het kind. Kijken hoe ouders vechten tegen vormen van angst en vrees. Deze veroorzaken op hun beurt stress, die de slaap verstoort…

Wat te doen? Werk aan uw relatie met uw echtgenoot. Leren hoe je constructief met elkaar omgaat, probleemgebieden opspoort en passende gedragsstrategieën ontwikkelt.

Wat ouders moeten doen als de baby wakker wordt

Bij het ontwaken is het belangrijk dat de ouders zich op gepaste wijze gedragen tegenover het kind, om de gang van zaken niet te verergeren. De volgende stappen zullen helpen om uw baby weer in slaap te brengen en het probleem tijdelijk te verhelpen:

1. Laat je baby in bed liggen.Uitsluiten als hij/zij naar het toilet moet. Wanneer dit niet gebeurt, bezoekt u hem/haar in zijn/haar kamer om hem/haar in bed te houden.

2. Dialoog vermijden. Als hij wakker en bang is, probeer hem dan gerust te stellen. Spreek langzaam, zacht en monotoon.

3. Zorgen voor vrede.Als de baby wakker is en wil spelen, bemoei je er dan niet mee. Hij moet leren dat de nacht een tijd is om te slapen… Leg hem uit dat hij nu moet slapen, en als het ’s morgens licht is, zul je hem bezig houden met een interessant spel.

4. Alle activiteiten in het donker uitvoeren. Doe de algemene verlichting niet aan om de “slaapomgeving” niet te verstoren. Uw baby kan op het licht reageren als een signaal om te stoppen met slapen en u zult het heel moeilijk vinden om hem weer in slaap te krijgen.

Conclusie

Nachtelijk ontwaken is een veel voorkomend probleem bij kinderen. Daar zijn vele oorzaken voor, maar ze kunnen allemaal worden gecorrigeerd met de juiste aanpak. Een belangrijk element voor een goede nachtrust is een actieve dagroutine en een positief emotioneel klimaat in het gezin. Als u geconfronteerd wordt met het probleem van een verstoorde slaap – let dan eerst op deze punten. Ik wens jou en je kinderen een goede gezondheid en mooie dromen.