De verzorging van je borsten tijdens de zwangerschap vereist een allesomvattende aanpak: de juiste keuze van een beha, speciale oefeningen, een goed dieet en goede, zorgvuldig geselecteerde en correct toegepaste cosmetische producten.
De juiste bh kiezen
De zwangerschapsbeha is een onmisbaar hulpmiddel voor de aanstaande moeder. Het verlicht de spanning, beschermt de schoonheid van de borstklier en voorkomt striae. Maar niet iedereen weet hoe ze dit kledingstuk moeten kiezen. Let op deze punten:
-
Beker materiaal. Voorrang moet worden gegeven aan rekbare stoffen die de borsten perfect ondersteunen, maar die gemakkelijk kunnen worden uitgerekt als ze groter zijn.
-
Brede stoffen. Prenatale bh-modellen hebben bredere rug- en zijbandjes en bandjes nodig dan een gewone bh, zodat de bh niet in uw huid graaft en u ongemak bezorgt.
-
Geen stippen. Het is beter beha’s zonder beugel te kiezen om druk op de borsten te vermijden. Met de juiste maat is een bh met beugels niet gevaarlijker dan een gewone bh.
-
Natuurlijke stoffen. Een bh van katoen of linnen laat de huid ademen en voorkomt irritatie, uitslag en schrale tepels.
-
Meervoudige rij sluitingen. Dankzij dit element is het mogelijk de omtrek van de borsten aan te passen, als ze in volume blijven toenemen.
En aangezien de meeste verloskundigen en gynaecologen zwangere vrouwen aanmoedigen om elke dag matig te bewegen, moet de garderobe van de aanstaande moeder ook speciale sporttops bevatten.
Borst oefeningen
Borstoefeningen tijdens de zwangerschap moeten eenvoudig zijn en de nodige spieren versterken. Raadpleeg voor elke oefening eerst de gynaecoloog die verantwoordelijk is voor uw zwangerschap. De volgende oefeningen zullen helpen als er geen contra-indicaties zijn:
-
Buig je ellebogen op borsthoogte. Plaats je handpalmen tegen elkaar en wijs je vingers naar boven. Afwisselend drukken met één of beide handen. Zweef in deze positie voor 2-3 seconden.
-
Steek je armen voor je uit. Kruis uw armen en handen en til geleidelijk omhoog, niet boven het hoofd. Begin met 10 slagen. Werk dan geleidelijk op naar 25 keer.
-
Zit comfortabel op een stoel met een rugleuning. Buig je ellebogen, breng je onderarmen samen en maak vuisten. Strek uw gebogen armen uit naar opzij, pauzeer 2-3 seconden en keer dan terug naar de beginpositie.
Vermijd dergelijke oefeningen bij: dreigende miskraam, toxemie met braken, gestosis, hoofdpijn, lage placenta previa, bloeding!
Contrasterende douche
Moderne douchekoppen zijn verkrijgbaar met verschillende intensiteiten. Kies een gemiddelde druk en richt zachtjes een straal of een groep stralen op uw borst, waarbij u de temperatuur varieert van warm tot koel. Door het temperatuurverschil vernauwen de bloedvaten in de borst… Dit zal het ligamentapparaat versterken en de huid van de melkklieren zal strakker worden. Het is een goed idee om deze behandeling twee keer per dag uit te voeren.
Goede voeding
Een gezonde voeding voor zwangere vrouwen moet gevarieerd en gematigd zijn. Gewichtstoename is onvermijdelijk, maar moet binnen aanvaardbare grenzen blijven. Voeg aan uw dagelijks menu voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan vezels, eiwitten, koolhydraten en essentiële vetzuren.
Vitamine E is goed voor de elasticiteit van de huid. Het zit in grote hoeveelheden in noten, avocado’s en broccoli. Uw lichaam heeft vitamine A nodig om beschadigd weefsel te herstellen. Haal het op natuurlijke wijze uit wortels en pompoenen. Zeevruchten zijn rijk aan Omega 3, dat wordt beschouwd als het elixer van de jeugd.
Drinkbalans
Een goede wateropname helpt de stofwisseling van de huid op peil te houden. Om de opperhuid te helpen omgaan met stress, is het belangrijk uitdroging te voorkomen. Het is niet nodig om alleen water te drinken. Kruidenthee of andere cafeïnevrije dranken zijn toegestaan.
Product om te hydrateren en de elasticiteit te verbeteren
Striae ontstaan wanneer de huid haar vocht en elasticiteit verliest. Daarom is intensieve hydratatie essentieel voor een mooie huid na de zwangerschap op borsten en andere probleemzones. Speciale anti-stretch marks crèmes zijn verkrijgbaar in verschillende merken voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Controleer altijd de inhoud en de recensies voordat u een van deze producten koopt.
Deze producten mogen geen retinoïden, parabenen, ftalaten, triclosanen, synthetische oliën of andere schadelijke bestanddelen bevatten. Vitamine E en pro-vitamine B5, karitéboter, kokosolie, olijfolie zijn nuttig. Het is het beste om producten te gebruiken met een minimum aan geurstoffen. Hydraterende crèmes, lotions en mousses moeten onmiddellijk na het wassen worden aangebracht.
Mommy Care tepelcrème
Tepels worden niet alleen groter en gevoeliger tijdens de zwangerschap, maar ze produceren ook colostrum. Het is belangrijk om te controleren of de tepels altijd droog zijn. Anders kunnen ze geïrriteerd raken. Het is een goed idee om een speciaal borstkompres te gebruiken dat de uitgelopen melk opneemt.
Gebruik bij het wassen van uw borsten alleen water voor hygiënische procedures. De Montgomery klieren (de kleine bultjes op de areolae) scheiden vet af dat de tepels hydrateert en beschermt. Wanneer gels of zepen worden gebruikt, wordt deze natuurlijke bescherming bijna volledig weggespoeld. Daardoor krijgen zwangere vrouwen last van irritatie en droogte in het tepelgebied. Na het wassen van je borsten niet wrijven, maar de huid deppen met een handdoek.
De 4 beste cosmetische producten
Onze 4 beste borstverzorgingsproducten zijn beoordeeld door onze experts, op basis van de feedback die we krijgen van aanstaande moeders.
Mustela ongeparfumeerde striae crème
De eerste genomineerde in deze review is de striae crème van het Franse merk Mustela. Bevat avocado-olie, avocadopeptiden, een complex van gepatenteerde polyfenolen uit passievrucht- en toverhazelaarextracten en natuurlijke glycerine. De aangename, romige textuur maakt uw huid onmiddellijk comfortabel
Dermatologisch getest en perfect geschikt voor de menstruatie van de baby of voor borstvoeding. Het zorgt voor een langdurige hydratatie van de huid, verbetert de elasticiteit en vermindert het trekkerige gevoel, waardoor de huid zacht en strak blijft. Breng het aan op de borsten, buik en heupen. Het absorbeert snel. Deze crème mag worden gebruikt vanaf de eerste weken van de zwangerschap.
Mommy Care striae crème
De volgende genomineerde in onze review is een anti-stretch mark crème van Mustela, een Israëlisch merk genaamd Mommy Care. Sheaboter, fytosterol en vitamine E. Het zijn natuurlijke ingrediënten, die zorgvuldig zorgen voor de gezondheid en schoonheid van de huid van de aanstaande moeder. De crème is speciaal samengesteld voor zwangere vrouwen en bevat geen parabenen, ftalaten, sulfaten of andere ongezonde stoffen.
Goedgekeurd voor gebruik vanaf de tiende week van de zwangerschap tot de geboorte van de baby. Een kleine hoeveelheid crème wordt aangebracht op de probleemzones (borst, buik, dijen). Het moet zachtjes gemasseerd worden. Het effect kan beter zichtbaar zijn als het product ’s ochtends en ’s avonds wordt gebruikt.
Weleda Stretch Mark Prevention Oil
Het bekende natuurlijke cosmeticamerk Weleda produceert een olie ter voorkoming van striae, die de volgende genomineerde van de recensie werd. Hoofdbestanddelen: arnica-bloemextract, tarwekiemolie, jojoba-olie, sheaboter. Product bevat geen duidelijk schadelijke bestanddelen voor zwangere vrouwen.
Het is een goede manier om je borsten, buik en andere probleemzones op het lichaam van de zwangere vrouw te verzorgen. Dit product voorkomt niet alleen het verschijnen van striae, maar vermindert ook zichtbaar het verschijnen van bestaande striae. De olie staat bekend om zijn delicate, subtiele geur. Verwarm het product in uw handen en wrijf de probleemzones van de huid 2 tot 3 keer per dag zachtjes in.
Bepanten Derma Hydraterende Lotion
Het product van het farmaceutische merk Bayer, de vochtinbrengende lotion Bepanten, rondt onze toppers af. Perfect voor de dagelijkse verzorging van de dunne, droge en gevoelige huid, ook voor zwangere vrouwen. Hoofdbestanddelen: pro-vitamine B5, fysiologisch lipidencomplex, vitamine E.
Wordt onmiddellijk na het aanbrengen geabsorbeerd en laat een aangenaam huidgevoel achter. Het helpt de natuurlijke beschermlaag van de huid te herstellen. Het verzacht ook de problematische huid (droog, gevoelig, gevoelig voor uitslag). Dermatologisch getest. Het is aanbevolen om Bepanten regelmatig aan te brengen na het douchen.
Wat zijn de belangrijkste regels voor de verzorging van de borsten tijdens de zwangerschap? Hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn borsten gezond blijven en eventuele ongemakken verminderen?