8 uithoudingsspellen

De zomer is een geweldige tijd om het uithoudingsvermogen van uw kind te ontwikkelen. Een lichaamseigenschap die helpt om een activiteit langer uit te voeren, terwijl de intensiteit van de activiteit minimaal wordt verminderd. Het is zomer wanneer u kunt en moet gaan zwemmen, fietsen, steppen en rolschaatsen, huppelen en touwtje springen, en in het algemeen moet u actief rusten en uw uithoudingsvermogen vergroten.

Een consistente vaardigheid en het vermogen om inspanning te verdragen heeft een positieve invloed op de lichamelijke en geestelijke gezondheid van het kind, wat erg belangrijk is voordat ze naar school gaan. Zo’n voorbereid kind zal in de herfst met meer prestatievermogen de klas binnenkomen dan de kinderen die de hele zomer passief aan de vijver of op de bank met hun gadgets aan hebben gezeten.

Er zij echter op gewezen dat het opbouwen van uithoudingsvermogen niet gemakkelijk is. Het niveau van lichamelijke training en ontwikkeling van het kind, alsmede functionele ontwikkelingskenmerken die bepaald worden door leeftijd en persoonlijkheid, moeten in aanmerking worden genomen bij het aangaan van dit spel. Maar in ieder geval is het spel een universele methode om het uithoudingsvermogen van kinderen van alle leeftijden op te bouwen.

Rond het tweede levensjaar lopen de meeste kinderen al en proberen ze zelfs te rennen, dus dit is de juiste leeftijd om te beginnen. Naarmate het kind ouder wordt, kan de moeilijkheidsgraad van de vertrouwde spelletjes worden verhoogd door nieuwe spelletjes toe te voegen, zodat het kind steeds meer uithoudingsvermogen krijgt en zich lichamelijk harmonieus ontwikkelt.

Voor kinderen van 2-3 jaar

Het spel “Ik hou van mijn paard…”

Het spel ontwikkelt niet alleen het uithoudingsvermogen, maar leert kinderen ook rennen met een hoge heupstoot, of, anders gezegd, galopperen. Het ontwikkelt ook het vermogen om te handelen op een signaal, om de handelingen van een volwassene te kopiëren en te imiteren, en om de verbeelding te ontwikkelen.

Het spel is gebaseerd op het beroemde gedicht van Agniya Barto “Ik hou van mijn paard, ik kam haar vacht glad, ik kam haar staart…”. Terwijl de leidster deze regels voorleest, kammen en strelen de kinderen hun denkbeeldige “paarden”. De cue is de woorden “Ik ga op een paardentocht…”. Bij het uitspreken van deze aanwijzing zullen de kinderen in galop gaan als zij dat geleerd hebben, zo niet – als zij dat kunnen.

Een volwassene moet beginnen met alle activiteiten tegelijk met de kinderen te doen, zodat zij hem kunnen nadoen. Zodra ze de volgorde hebben onthouden, handelen kinderen zelfstandig, met actieve, positieve steun van een volwassene.

Jump the Ball Game

Dit spel is ontworpen om naast het uithoudingsvermogen ook de been- en schouderspieren te trainen.

In een open ruimte – een speeltuin, een open plek in het park of een weide in het bos, span een kapron touw 3-4 meter boven de grond. Rekening houdend met de lengte van de kinderen, is het noodzakelijk om er ballonnen aan vast te binden, zodat ze hoger hangen dan de handen van het kind, als hij eraan trekt. Op het signaal van de leider moeten de kinderen opspringen en de ballen slaan, altijd met beide handen. Wie de meeste ballen slaat in een tijdseenheid is de winnaar.

U kunt het spel later moeilijker maken door kleinere voorwerpen vast te binden, zoals een bel of speelgoedvlinders en ander soortgelijk speelgoed. Een volwassene moet ervoor zorgen dat de kinderen tijdens het springen afwisselend met hun linker- en rechterhand raken.

Leeftijd 3 – 4 jaar

Het spel “Jolly Kangaroo”

Voor het spel is een ballon of een Euroberen bal van vergelijkbare grootte nodig.

Het kind klemt het tussen de knieën en moet over de vastgestelde afstand springen en proberen de ballon niet te laten vallen. Als hij dat doet, moet hij het terugleggen tussen zijn knieën op de plaats waar hij het verloor en van daaruit verder gaan naar de finish.

Het spel kan ook met slechts één kind worden gespeeld, of als er meerdere kinderen zijn, kan het in de vorm van een wedstrijd worden georganiseerd.

Het spel ‘Penguin, de poolreiziger’

Het concept is identiek aan dat van de Jolly Kangaroo, maar om de babykangoeroe in een pinguïn te laten veranderen, moet hij dezelfde ballen tussen de enkels van zijn voeten persen.

In deze versie moet het te lopen parcours aanzienlijk worden ingekort.

Leeftijd 4-5 jaar

“Verander van plaats” spelen

Het spel traint het uithoudingsvermogen van de kinderen tijdens het springen. De spelers kunnen meisjes of jongens zijn, maar moeten minstens vijf jaar oud zijn.

Om het spel te spelen heb je alleen een stuk krijt nodig, waarmee je de lijnen van “huizen” als start-finishlijn moet markeren. Aantal deelnemers minimaal vier, teams kunnen gemengd of van hetzelfde geslacht zijn.

Aan de randen van de speelplaats waar de teams gaan strijden, worden twee lijnen getrokken. De teams stellen zich tegenover elkaar op langs de getrokken huislijnen. Alle deelnemers moeten geknield zitten.

Alle spelers moeten gelijktijdig vanuit een diepe hurkpositie naar het “huis” van de tegenstander springen op commando van de presentator. Het team dat als eerste achter de thuislijn van de tegenstander springt, wint de ronde. In de tweede ronde springen de teams opnieuw, deze keer in de tegenovergestelde richting, maar na de eerste ronde laten de teams één speler vallen die als laatste over de lijn ging. Het spel kan worden voortgezet totdat alle deelnemers zijn uitgeschakeld, behalve de laatste, de meest geharde en bounciest. Waarna de “twee sterksten” het tegen elkaar opnemen in een persoonlijke springwedstrijd. Het is echter mogelijk regels te hebben die de competitie beperken tot niet meer dan 2 of 3 spelers in een team.

Het spel kan zowel buiten als binnen in een gymzaal worden gespeeld.

Het spel “Chai-Whai, kom snel te hulp”

Naast training en uithoudingsvermogen is het een leuke manier om snelle loopvaardigheid en behendigheid te trainen. Het aantal deelnemers is onbeperkt, maar niet minder dan vier, jongens of meisjes – het maakt niet uit. Deelnemers moeten minstens 4 jaar oud zijn.

Loten trekken of een telbandje gebruiken om een leider te kiezen. Hij moet in het midden van het gekozen gebied gaan staan en andere spelers moeten willekeurig over de speelplaats van hem wegrennen. Rennen buiten de vooraf afgesproken speelruimte is verboden. De taak van de leider is om andere spelers in te halen en te gooien, degene die is ingehaald blijft op de plaats waar hij door de leider is ingehaald. Met uitgestrekte armen roept hij luid om hulp!”. De andere spelers die niet door de leider zijn gevangen, kunnen de gelokte redden door hem bij de hand te raken. De leider moet alle spelers inhalen en voorkomen dat ze de reeds gevangenen “redden”.

Het spel vereist, ondanks zijn schijnbare eenvoud, veel uithoudingsvermogen van de spelers. Zodra dit klaar is, moet een reeks ademhalingsoefeningen worden uitgevoerd.

Leeftijd 6 – 7 jaar

Het spel “Kolobok”

Het spel ontwikkelt zowel uithoudingsvermogen als loop- en ademhalingsvaardigheden bij kinderen. Door het te oefenen kunnen de loopvaardigheid en het uithoudingsvermogen van kinderen sterk worden verbeterd en het spel kan worden gespeeld vanaf de leeftijd van 6 tot 8 jaar.

Voor het spel zijn ballen nodig die even groot zijn als het aantal deelnemers en alle maten kunnen hebben, van Euroberen ballen tot voetballen.

Het maximum aantal deelnemers is 10. De spelers stellen zich met tussenpozen van twee stappen op aan één kant van de baan. Elke speler heeft een bal, die voor de duur van het spel wordt aangeduid als “colobus”. De kinderen plaatsen de bal voor zich en zingen de woorden van een bekend sprookje dat in het spel het aftellen tot het begin van de wedstrijd betekent:

Ik ben de Gingerbread Man, de Gingerbread Man,

Ik ben weg bij mijn opa

En van oma links, enz. .

Zodra het laatste woord van de Koloboka’s gezang is gehoord, moeten de deelnemers de bal die voor hen ligt zo hard mogelijk trappen. Haast je daarna achter hem aan om als eerste zijn ondeugende Kolobok te pakken. Wie minder snel is dan de anderen ligt uit het spel. Alle andere spelers vallen terug in de rij en het spel gaat verder…

Bij het organiseren van dit spel moet met twee dingen rekening worden gehouden om ervoor te zorgen dat de kansen van de spelers gelijk zijn:

1. De plaats waar het spel wordt gespeeld moet een relatief vlakke ondergrond hebben. Een lichte, gelijkmatig verdeelde helling in de richting van de looprichting is aanvaardbaar.

2. Alle kinderen moeten de bal hard duwen zodat hij zo ver mogelijk rolt.

De volwassene die het spel organiseert moet toezien op de naleving van de voorwaarden van het spel.

Het spel “Repka”

Naast het ontwikkelen van uithoudingsvermogen is het spel ontworpen om de coördinatie en nauwkeurigheid van de bewegingen te verbeteren, evenals de snelheid. De spelers moeten 7-8 jaar oud zijn.

twee hoeden die een “raap” symboliseren moeten voor het spel worden klaargelegd. De afbeelding van een raap kan bijvoorbeeld op petten worden bevestigd of op hoofdbanden worden geplakt om op het hoofd te dragen. Er zijn ook twee stoelen of krukken nodig.

Het spel wordt gespeeld als een estafette, die door maximaal 14 personen kan worden voltooid. Er zijn slechts twee teams, inclusief de raap en, volgens de regels van het sprookje, alle andere personages in het verhaal. De teams nemen hun plaatsen in bij de startlijn. “De rapen zetten symbolen van hun identiteit aan de wortelgroente op hun hoofd – petten of hoofdbanden, of misschien andere hoofddeksels – en gaan op krukken of stoelen zitten om hun team aan te kijken.

De leider geeft de eerste spelers van de teams, zoals het verhaal gaat, de “grootvaders”, lopen naar de stoelen met de “rapen” erop. Ze afronden en terugkeren naar de start achter de “kop”. De “grootmoeder” grijpt de “grootvader” vast, en ze gaan met z’n tweeën om de “raap” heen om de “kleindochter” op de startlijn op te halen. Met elke rit naar de raap neemt de lengte van het treintje dus met één sprookjesfiguur toe. Wanneer de laatste speler – “de muis” – zich bij de hele kermismenigte voegt, “trekken” zij de “raap” van zijn stoel en, de “muis” vastgrijpend, snelt hij in een gezamenlijke trein naar de finish. Het team dat als eerste de raap krijgt wint.

Bij het organiseren van het spel moet de verantwoordelijke volwassene er rekening mee houden dat de grootvader de meeste “runs” heeft. En hij zal de langste zijn op deze sprookjestrein. Op deze basis is de rol van “grootvader” beter om de fysiek sterkste kinderen aan te stellen.

Schoolgaande leeftijd

Alle spellen die op de leeftijd van 6-7 jaar werden gespeeld, kunnen nog lang door kinderen op het schoolplein worden beoefend. Vanaf deze leeftijd beginnen kinderen echter belangstelling te krijgen voor sporten voor volwassenen – voetbal, hockey, tennis of vechtsporten.

Ze hebben allemaal te maken met duurtraining, maar ouders hebben hulp nodig om “zijn” sport voor hun kind te vinden. Wie weet – misschien is het jonge talent geïnteresseerd in een carrière in de sport. Zelfs als het niet gebeurt, zal regelmatige beweging in een sportafdeling veel doen voor de toekomst van elk kind, meisje of jongen. Het kiezen van een sportclub voor uw kind is een onderwerp voor een ander artikel.

Dit artikel is gebaseerd op T.. Kedrin, P.. Gelazonia “The Big Book of Games and Fun”; N.. Dick’s “Developmental Games for Lessons and Recess”; een verzameling van. .. Salnikovs Caleidoscoop van de gezinsontspanning en de pedagogische praktijk van het personeel van het Solnyshko Weeshuis in de Republiek Kazachstan.