Hoe een hometrainer kiezen

Als de winter komt, gaat de fiets in winterslaap, en de atleten worden verplaatst naar simulators. Deze compacte stationaire fietsen kunnen zelfs in de stad gemakkelijk worden opgesteld en helpen u niet alleen om fit te blijven in de winter, maar ook om de spiergroepen van uw lichaam te trainen en gewicht te verliezen.

inhoud

1. Beste ligfietsfabrikanten
2. Hometrainers
3. Belangrijkste criteria voor het kiezen van een ligfiets
4. De juiste hometrainer kiezen voor uw gewichtsverlies

Top fabrikanten van hometrainers

Bij het kiezen van een stationaire fiets moet u allereerst de voorkeur geven aan de producten van Europese en Amerikaanse fabrikanten van sportuitrusting en apparatuur, die populair zijn bij professionele sporters en in veel sportscholen over de hele wereld zijn geïnstalleerd:

1. roxima;

2. Body Sc
   ptor;
   • Geest;
   • Intensor;
   • SunnyFit;

Ondanks de lage prijzen mogen Chinese producten niet worden gebrandmerkt omdat zij qua functionaliteit en betrouwbaarheid een loterij zijn. En natuurlijk moet u meer informatie vinden over het model dat u interesseert in verschillende forums en sociale netwerken op het internet.

Soorten hometrainers

Net als de versnelling van fietsen hebben hometrainers lastregeling, die de intensiteit van de training positief beïnvloedt en het mogelijk maakt verschillende situaties na te bootsen – bergaf, bergop, slalom – en het lichaam op verschillende manieren te belasten.

Afhankelijk van de vliegwielaandrijving zijn er stationaire fietsen van de volgende types.

Mechanische hometrainers

De meest eenvoudige en goedkope machines. De belasting wordt aangepast door de spanning van de aandrijfriem – hoe hoger de spanning, hoe meer kracht nodig is om de oefening uit te voeren. Deze toestellen zijn compact en zeer geschikt voor mensen met een beperkt budget.

Voordelen

• Niet duur;
• Belastingen kunnen handmatig worden aangepast;
• Compact;

Nadelen

• Er is geen soepele aanpassing van de slag tijdens de oefening;
• Hoog geluidsniveau;

Paardenspelers

Een meer geavanceerde versie van mechanische fitnessapparatuur, verschillend in het type aandrijving. De belasting wordt niet geregeld door een riemaandrijving, maar door een speciaal remblok dat het vliegwiel in- en uitcomprimeert. Ze maken een stapsgewijze regeling van de intensiteit tijdens de training mogelijk.

De voordelen van

• Niet duur;
• Eenvoudig en pretentieloos in gebruik;
• Stress aanpassing is mechanisch;

Nadelen

• Zeer luidruchtig;
• De intensiteitsstanden worden in stappen geschakeld, er is geen soepele aanpassing;

Elektromagnetische hometrainers

De meest functionele, geavanceerde en dus dure hometrainers. Een elektromagneet wordt gebruikt als regelmechanisme, maar wordt bestuurd door een microcontroller die het in werking stelt en het mogelijk maakt de belastingsintensiteit in real time te wijzigen zonder de rijder af te leiden van de trainingssessie.

Voordelen

• Functionaliteit;
• Beschikbaarheid van verschillende sensoren om de conditie van het lichaam te controleren;
• Dynamische aanpassing van de inspanningsgraad tijdens de training;
• Een microcomputer maakt het mogelijk de intensiteit van de training gaandeweg in te stellen;

Nadelen

• Hoge kosten;
• Groot formaat en gewicht;

Belangrijkste criteria voor het kiezen van een hometrainer

algemene afmetingen

Deze parameter is bijzonder belangrijk voor wie een stationaire fiets wil installeren in een standaard stadswoning. Een groot en functioneel apparaat is waarschijnlijk niet geschikt, zodat een compacte magnetische trainingsmachine de voorkeur verdient. De magnetische versie verdient ook de voorkeur omdat mechanische en traagheidsmodellen lawaaierig zijn en uw buren misschien niet tot last zijn. Als dergelijke beperkingen geen rol spelen, en het apparaat wordt gekozen in het landhuis of de fitnessclub – kunt u de voorkeur geven aan een absoluut elke hometrainer, ongeacht de specifieke en functionele kenmerken.

Microcomputer en speciale sensoren

Een computer breidt de mogelijkheden aanzienlijk uit. Het geeft uitgebreide informatie over trainingstijd, afgelegde afstand, verbrande calorieën en de weerstand van het vliegwiel. Bovendien kunt u, uitgerust met speciale sensoren, uw hartslag en zelfs uw bloeddruk in de gaten houden, zodat u uw welzijn op de voet kunt volgen en uw training dienovereenkomstig kunt aanpassen.

Maximaal gewicht

Elke stationaire fiets heeft een maximaal toelaatbaar gewicht, ongeacht zijn prestatievermogen. Gewoonlijk varieert dit gewicht van 100 tot 120 kg. U moet rekening houden met het zwaarste lid van uw gezin wanneer u dit fitnesstoestel kiest. Ook moet het door de fabrikant opgegeven maximaal toegestane gewicht met 15-20% worden verhoogd, omdat deze parameter in de regel wordt overschat.

Een hometrainer kiezen om af te vallen

Ervaren voedingsdeskundigen zeggen dat het voor het meest effectieve gewichtsverlies nodig is het lichaam lange oefeningen van gemiddelde intensiteit te geven die minstens 35-40 minuten duren. Het lichaam gebruikt de glycogeenreserves in het bloed gedurende de eerste 20 minuten voordat het vet begint te verbranden. Daarom is een hometrainer met een vliegwiel met een gemiddelde capaciteit het meest geschikt om af te vallen, omdat u de trainingsintensiteit verstandig kunt regelen. Daarnaast is het de moeite waard om trainingsalgoritmen aan te passen en eigen programma’s te maken, zodat het mogelijk wordt om intervaltraining uit te voeren, waarbij de lage intensiteit van de oefening wordt afgewisseld met korte, explosieve intervallen.

In de volgende artikelen vertellen onze deskundigen u hoe u een loopband kiest, tips voor het kiezen van de elliptische trainer en advies over het kiezen van halters voor thuistraining.