Hoe kiest u de juiste hartslagmeter

Een hartslagmeter is een apparaat dat uw hartslag meet. Tweede naam voor hartslagmeter. Het is gemakkelijk te zien waar het voor dient: om het hart te monitoren zodat je effectief de inspanningscapaciteit kunt berekenen. Een belangrijke functie is het berekenen van de hartslagzone. De term hartslagmeter wordt meestal gebruikt door sporters en gezondheidsbewuste personen, maar ook om de hartslag van de drager te beschrijven. Werkingsprincipe, selectietips, soorten monitors zijn als volgt.

Basisfuncties

Hartslagmeters worden gebruikt voor verschillende sporten en trainingen per locatie. Er zijn varianten op de borst, op de vinger of pols, en andere soorten. Meer hierover hieronder. Het is belangrijk te begrijpen dat, ongeacht het type, de functies elkaar over het algemeen overlappen:

• hartslag berekening;
• het vinden en instellen van uw hartslagzone;
• meldt een verandering in de hartslagzone;
• berekening van de gemiddelde en maximale hartslag;
• Verbrande calorieën.

Belangrijk! Het nadeel van de technologie is dat als uw hartslag te hoog is, het bloed te snel stroomt en de meting onnauwkeurig kan worden.

De tweede optie maakt gebruik van een mechanische hartslagmeter: hier Je krijgt een bloeddrukmeting. Een speciale vorm van de monitor met elastische banden zet het apparaat zodanig vast dat als uw hartslag stijgt of daalt, de druk op de sensor stijgt of daalt. De methode is nauwkeuriger, maar is vrij nieuw en niet zo wijdverbreid als de vorige optie.

Wie heeft er een hartslagmeter nodig?

Uit de naam is gemakkelijk af te leiden dat de belangrijkste functie van de hartslagmeter het controleren van de hartslag is. Vaak is de term BPM in een hartslagmeter, wat in het Nederlandsisch vertaald wordt als “hartslag per minuut”. Mensen die hun hartslag willen meten tijdens een training hebben dit apparaat nodig.

Bovendien kunt u zo de nodige cijfers en aantal calorieën. De hartslagmeter is niet alleen voor sportactiviteiten. Tegenwoordig zijn er wijdverspreide armbanden die iemands conditie gedurende de dag weergeven – de afgelegde afstand, calorieën, hartslag, slaapfasen.

In de wereld van vandaag heeft iedereen een hartslagmeter nodig – van sporters tot gewone mensen die gewoon informatie willen over hun fysieke conditie. In feite is een hartslagmeter niet alleen een meetinstrument, maar een echte helper. Het kan een activiteitenprogramma ophalen of de gebruiker eraan herinneren dat het tijd is om in beweging te komen.

Waarom u uw hartslag moet meten

Sommige mensen vinden hartslagmeting een vreemde, onnodige bezigheid. Maar het is de moeite waard te weten dat het menselijk lichaam verschillende bronnen van energieproductie gebruikt, afhankelijk van de hartslag. Zie 5 belastingszones. Het bepaalt niet alleen hoe effectief een training is, maar ook waar die op gericht is.

Voordelen van een persoonlijke hartslagmeter

Oefenzalen hebben vaak polsmonitoren, die ingebouwde hartslagmeters. Een stuursensor is geïntegreerd in de loopband om uw hartslag te meten, maar u moet uw handen er steeds op houden om correct te tellen. En dat kan lastig zijn. In de praktijk is gebleken dat een speciale hartslagmeter voor hardlopen nauwkeurigere resultaten oplevert dan een ingebouwde variant. Niets houdt je tegen om je hartslag handmatig te tellen, maar uiteraard moet je dan stoppen en zal het tempo afnemen, en het resultaat zal niet het meest nauwkeurige zijn. Samenvattend wijzen wij op de volgende voordelen van hartslagmeters.

1. Controleer de activiteit tijdens de training, zodat u uw hart niet te veel belast.
2. Het is gemakkelijk om een hartslagzone te kiezen en in die zone te blijven.
3. Met de hartslagmonitor kunt u Controleer uw vooruitgang Controleer uw inspanningen en hoe uw lichaam erop reageert.
4. Kan verbrande calorieën tellen.
5. De hartslagmeter kan de hele dag door worden gebruikt om de prestaties en de reactie van uw lichaam op normale werk- of niet-spanningsactiviteiten te beoordelen.
6. Als u niet beschikt over een speciale trainingsruimte, zoals hardlopen in het park of een horizontale stangtraining, is een hartslagmeter uw enige optie. Dus een ander voordeel is dat Kan overal gebruikt worden.

Een belangrijke parameter voor draagbare apparaten is de manier waarop zij gegevens verzenden. De analoge variant is gevoelig voor storingen en geeft mogelijk niet de meest correcte resultaten, hoewel hij kan worden gesynchroniseerd met een trainingstoestel. Als iemand anders oefent met een soortgelijke hartslagmeter in de buurt, kunnen ze elkaars werk storen.

Advies! Koop een hartslagmeter met digitale gegevenscodering. Duurder, maar niet onderhevig aan storing, wat betekent dat ze de meest nauwkeurige resultaten geven. Het nadeel is dat ze niet op een sportschool kunnen worden aangesloten.

Carpaal

Polsmonitoren worden als comfortabeler beschouwd omdat er geen borstbevestiging nodig is. Het ziet eruit als een horloge of fitnessarmband, die alleen gegevens verzamelt, maar het resultaat wordt weergegeven in een speciale smartphone-app. Polshartslagmeters zijn er in twee soorten.

1. De hartslag wordt gemeten wanneer uw vinger in contact komt met het aanraakpaneel op het display. Het probleem met deze methode is dat het niet voortdurend uw hartslag controleert, maar alleen wanneer u het aanraakt. Het is niet ideaal voor training en is het meest geschikt voor mensen die periodieke controle nodig hebben, zoals bergbeklimmers, wandelaars en mensen met een hartaandoening.
2. Het tweede type is in wezen optische hartslagmeter. Het werkt zoals hierboven beschreven – het controleert het bloed dat er doorheen stroomt. Ze zijn comfortabeler en als u constante controle wilt, moet u dit type kiezen, maar begrijp dat het horloge of de armband strak om de hand moet zitten om maximaal contact te krijgen (dit beïnvloedt de nauwkeurigheid). Dat is niet altijd handig bij het sporten.

Belangrijk! Als we de nauwkeurigheid van de gegevens vergelijken tussen een polsmonitor en een borstmonitor, dan geeft de laatste nauwkeurigere resultaten. Professionele sporters kiezen het best voor een hartslagmeter op de borst, want het enige nadeel is de aanwezigheid van extra accessoires op de borst, wat niet altijd handig is, maar je kunt eraan wennen.

Polshorloges zijn verdeeld in verschillende types – er zijn eenvoudige fitness armbanden, die minimale functies hebben en in wezen een stappenteller en hartslagmeter in één apparaat zijn met een klein display (soms zonder). De meer geavanceerde modellen zijn GPS horloges, waar u een hardlooproute kunt uitstippelen, de aard en intensiteit van uw training kunt instellen. Bovendien synchroniseren ze met je telefoon (soms werken ze zelfstandig) en sturen ze de gegevens naar een speciale app, waardoor je ze later nauwkeuriger kunt beoordelen en je volgende training kunt aanpassen.

Als de hartslagmeter werkt voor volledige controle bij de training van atleten, zullen de eisen strenger zijn. Kies in dat geval voor een duurdere armband of overweeg de aanschaf van een Horloge met een externe hartslagmeter.

Over welke functies moet een goede hartslagmeter, we hierboven vermeld, ook besproken soorten – pols en borst modellen met ingebouwde sensor (informatie direct weergegeven op het apparaat), of is een externe sensor die informatie stuurt naar een smartphone of sport horloge (sensor in dit geval de borst). Daarnaast zijn er externe minisensoren – op de oorlel, op de vinger, op de onderarmen, koptelefoons met hartslagmeter. Wat precies te kiezen hangt af van de behoeften van de gebruiker. In sommige gevallen stoort een horloge op uw arm of borst, overweeg dan een oortje of oorlel.

Basisvereisten

Het is goed te beseffen dat een trainingshorloge even uitdagend is als een atleet, wat betekent dat het ook aan bepaalde eisen moet voldoen.

1. Materiaal. Denk bij het kopen van een horloge aan de aard van uw training: de hartslagmeter mag uw training niet hinderen, moet stevig zijn, een comfortabele pasvorm en verstelbare bandjes hebben, en het materiaal mag geen allergieën veroorzaken of verslechteren door vocht. Het is duidelijk dat een sporter tijdens het sporten zweet, en als het toestel van slechte kwaliteit is, kan het zijn eigenschappen verliezen. Bijvoorbeeld, metalen modellen zullen oxideren, wat zeker geen indicatie van kwaliteit is. Vergeet niet dat sommige sporten gepaard gaan met extreme schokken; voor een hockeyspeler is het bijvoorbeeld belangrijk dat het beeldscherm niet versplintert bij hevige botsingen met tegenstanders op het veld.
2. Bescherming tegen vocht. Voor zwemmen in zee of in het zwembad moet het apparaat waterdicht zijn, anders gaat het gewoon kapot. Vergeet niet dat een watermassa een verschillende samenstelling kan hebben – in zee is het zout, in een zwembad niet, en de aanwezigheid van zout kan ook de levensduur van het apparaat beïnvloeden. Bij het winkelen is het de moeite waard om na te gaan of het apparaat ontworpen is om in zout water te werken of alleen geschikt is voor zoet water en gezuiverd zwembadwater. Bovendien hebben goede modellen ten minste een minimale weerstand tegen lichaamsvocht. Dit is relevant voor crossfit en andere krachttraining.
   
3. De mogelijkheid om de herstelsnelheid van de hartslag te controleren kan atleten helpen die sporten sprint- en intervaltraining.
4. Handige modellen met ingebouwde GPS Voor joggers en forenzen. Ze kunnen u niet alleen een routekaart geven en uw snelheid bijhouden, maar ze kunnen ook rekening houden met hellingen.
5. Sommige horloges kunnen bijhouden wanneer uw voeten de grond raken, nog een handige functie voor het hardlopen.

Nuttige tips

Er zijn veel parameters waaruit u kunt kiezen, maar om het model goed te laten functioneren, moet met alle nuances rekening worden gehouden. Ga daarvoor als volgt te werk.

1. Definieer het type taken dat u door de hartslagmeter wilt laten uitvoeren.
2. Identificeer Hoe het apparaat op uw lichaam wordt geplaatst, waar gaan de gegevens heen – direct weergegeven op het accessoire, of worden ze verwerkt door een extern apparaat.
   
3. Zoek uit of u extra functies (oproepmeldingen enz.).
4. Bepaal het budget en kies de beschikbare modellen binnen dat budget.

Daarna gaan we naar een winkel voor een persoonlijke kennismaking met geselecteerde apparaten, hun bouwkwaliteit, mate van bescherming tegen externe invloeden. Het is niet onredelijk om recensies op forums te lezen om nauwkeurigere waarden te achterhalen, want de fabrikant beweert misschien dat de gebruiksduur meerdere dagen bedraagt, maar afhankelijk van de aard van het gebruik kan dat aanzienlijk minder zijn.

Advies! Het is nuttig om vóór de aankoop te controleren of het model comfortabel op uw hand (of andere plaatsen, afhankelijk van het type) past.

Als de hartslagmeter die u kiest aan uw behoeften voldoet, is het zinvol hem te kopen. Anders moet u naar andere opties zoeken, in plaats van compromissen te sluiten en te nemen wat moet, want het resultaat van de opleiding hangt af van de juiste berekening van de indicatoren, en het is onmogelijk als het apparaat niet voldoet aan de eisen van de individuele gebruiker.

De meest betrouwbare hartslagmeter

Polar H10 M-XXL hartslagmeter

op Yandex

Polar OH1 hartslagmeter

Yandex Markt

SUUNTO Smart Sensor hartslagmeter

bij Yandex Market

SIGMA PC 10 hartslagmeter.11

Yandex Markt