Hoe Nordic Walking stokken te kiezen

Nordic Walking als zelfstandige trainingsmethode is vrij recent naar ons land gekomen. In zijn historische thuisland – in Finland – geniet de sport al bijna honderd jaar grote populariteit. Het systeem werd ontworpen als trainingspakket voor Finse militaire skiërs, en was bedoeld om hen fit te houden en in staat te stellen te trainen bij gebrek aan sneeuw. Nordic Walking heeft een uiterst positief effect op alle spiergroepen van het lichaam, versterkt het centrale zenuwstelsel, verlaagt de bloeddruk, verstevigt alle lichaamsspieren en is een uitstekende manier om gewicht te verliezen. Natuurlijk heeft het alleen een positief effect als u de juiste tentstokken kiest.

inhoud

1. Welke Nordic Walking stokken zijn de beste – en welke moet ik kiezen?
2. Functie en constructie van Nordic Walking stokken
3. Nordic Walking stokken van verschillende types
4. Nordic Walking stokken: Criteria voor het kiezen van Nordic Walking stokken
5. Welke Nordic Walking stokken kiezen?
6. Hoeveel kosten nordic walking stokken?
7. Video over het kiezen van Nordic Walking stokken

Welke Nordic Walking stokken zijn de beste – en welke moet ik kiezen?

De meeste Nordic Walking stokken zijn van Finse oorsprong, maar u vindt er ook uit Zweden, Noorwegen en Denemarken. Het toeval wil dat de binnenlandse fabrikanten de productie van dit product nog niet onder de knie hebben, en daarom bij de keuze de voorkeur geven aan de beproefde modellen:

1. Swix;
2. Karhu;
3. Exel;
4. Gabel;
5. Komperdell;

Voordat u de voorkeur geeft aan de producten van een bepaalde fabrikant, moet u de modellen in de catalogi bestuderen en de beoordelingen van kopers op internet lezen. Er moet rekening worden gehouden met zowel positieve als negatieve feedback.

Hoe de Nordic Walking stokken werken en waarvan ze gemaakt zijn

Nordic Walking stokken zijn een uitstekend hulpmiddel om uw hele lichaam in goede conditie te houden. Niet alleen de onderste romp van het lichaam wordt bij de oefening betrokken, maar ook de bovenste romp: buikspieren, armen, schoudergordel. Nordic walking is gebaseerd op een synchrone voor- en achterwaartse beweging van de tegenoverliggende armen en benen, waarbij bijna het hele lichaam betrokken is. Nordic Walking stokken hebben drie basiscomponenten:

1. Speciale handgrepen met gedempte banden, die comfortabel in uw handen liggen en zelfs bij intensief wandelen niet wegglijden;
2. De palen zijn het sleutelelement in het hele ontwerp. Ze moeten zo licht, stijf en comfortabel mogelijk zijn, vooral om bij zware lichamelijke inspanning een goede houvast en demping te bieden;
3. Paaluiteinden zijn een ontwerpelement dat in contact staat met het grondoppervlak. De stokken mogen niet in de grond blijven steken. Afhankelijk van het soort terrein moeten verschillende punten worden gebruikt. De stokken van de meest geavanceerde fabrikanten hebben een snelle wisseling van de stokkenpunten, zodat u ze ter plekke kunt verwisselen.

Nordic Walking stokken

Afhankelijk van de toepassing kunnen alle Nordic Walking stokken in twee categorieën worden verdeeld:

Palen met vaste lengte

De populairste modellen Nordic Walking stokken van dit moment bieden maximale functionaliteit in alle omstandigheden. De toonaangevende Nordic Walking stokken zijn verkrijgbaar in verschillende maten. De stokken zijn aangepast aan ieders lengte, zodat u voor elke situatie de juiste stokken kunt vinden. Ze zijn betrouwbaar en gemakkelijk te gebruiken, en zijn redelijk geprijsd.

De voordelen van

• Eenvoudige en robuuste constructie;
• Het risico op letsel is minimaal;
• Geschikt voor bijna elke omgeving;
• Minimum gewicht;

Nadelen

• Een standaard lading zonder dynamiek;
• Iemand die langer of korter is, kan een bepaalde stok niet gebruiken;
• Geen hoogteverstelling;

Telescopische palen

Materialen, aard en belangrijkste structurele elementen van telescopische stokken voor nordic walking verschillen praktisch niet van de hierboven beschreven stokken, en het belangrijkste verschil ligt in de ontwerpkenmerken – dankzij speciale mechanismen krijgt een sporter de mogelijkheid om de lengte van de stokken in een vrij tastbare reeks waarden te veranderen.

Voordelen

• Veelzijdigheid en eenvoud van ontwerp;
• Gemakkelijk op te bergen en te vervoeren;
• Ze maken het gemakkelijk om de intensiteit van uw werkbelasting te veranderen;
• Betrouwbare sluitmechanismen;
• Hun hoogte kan worden aangepast aan elke persoon;

Nadelen

• Hoge waarde;
• Trillingen, speling en gerammel bij zwaar gebruik;
• Telescopische verbindingen zijn theoretisch de zwakke punten en vatbaar voor breuk;

De belangrijkste criteria voor Nordic Walking-stokken

Kies de lengte van de stokjes

Het belangrijkste waar u op moet letten bij het kiezen van Nordic Walking stokken is de lengte. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, werkt het principe “groter is beter” hier niet, en moeten de volgende regels u leiden bij de keuze van een bepaalde stok:

1. Als u een persoon bent met een klein postuur, tussen 150-175 centimeter, moet u de voorkeur geven aan palen tussen 115-120 centimeter;
2. Mensen van 175-180 tot 195-200 m hebben langere stokken nodig, ongeveer 130-140 centimeter.
3. De basisregel is dat u de oefening moet uitvoeren met uw arm gebogen in een hoek van 90 graden bij de elleboog. Verkeerd gekozen, langere of kortere stok, een vergelijkbare verhouding zal niet mogelijk zijn.

Hoe kies je een fietsketting?

Specifieke cijfers zijn onmogelijk vast te stellen: iedereen is een individu, dus moet u de lengte van uw wandelstokken kiezen aan de hand van zijn of haar specifieke behoeften. Idealiter voelt het licht en gewichtloos aan, alsof je niets in je handen hebt.

Het materiaal van de schacht

1. Glasvezel komt voor in de meest budgetvriendelijke modellen. Dit materiaal is vrij elastisch en stijf, maar door zijn gewicht kan het niet optimaal presteren. Dit nadeel wordt echter ruimschoots gecompenseerd door de prijs – dergelijke modellen zijn in de regel niet duur;
2. Aluminium. Metalen Nordic Walking stokken zijn niet zo gebruikelijk, omdat aluminium van mindere kwaliteit is dan carbon en glasvezel, maar aluminium stokken zijn soms gewild en worden gebruikt om in de winter te oefenen;
3. Met koolstofvezel versterkt plastic. Natuurlijke koolstofvezel – licht, sterk en zeer duurzaam. Met succes gebruikt bij de vervaardiging van diverse sportuitrustingen. Koolstofstokken hebben bijna geen nadelen, maar hun prijs is niet betaalbaar;

Van welk materiaal zijn de handvatten gemaakt?

1. De Euroberen handvatten zijn budgetvriendelijk, maar tegelijkertijd van goede kwaliteit, zodat ze in elke situatie betrouwbaar zijn. Eurober is zeer schokabsorberend, biedt een comfortabele grip, zelfs met natte handen, en is zeer duurzaam. Een van de nadelen is dat Euroberen staven de neiging hebben te “bevriezen” in de kou;
2. Natuurkurk is de meest geavanceerde versie, en wordt gebruikt in topstokken voor nordic walking. Kurk heeft soortgelijke mechanische eigenschappen als Eurober, maar het verschilt – het is veel “warmer” en verdraagt zich uitstekend bij temperaturen onder nul. De nadelen zijn broosheid en matige weerstand tegen mechanische schokken;
3. Plastic handvatten zijn de meest budgetvriendelijke optie. Ze zijn vrij stijf en glad, zeer matig in de kou. Nordic Walking stokken in de budget categorie hebben deze grepen;

Welke Nordic Walking stokken kiezen?

1. Let bij het kiezen van Nordic Walking stokken vooral op de lengte. Hoe langer je bent, hoe langer de stok moet zijn;
2. Wanneer u een stok kiest, kunt u het beste kiezen voor een stok van koolstofvezel. Ze hebben een minimaal gewicht, uitstekende stijfheid, sterkte en veerkracht;
3. Telescopische stokken moeten alleen in extreme gevallen worden gekocht. De Nordic Walking stokken zijn niet erg betrouwbaar en als u op de prijs bespaart, kunt u uzelf verwonden;

Hoeveel kosten Nordic Walking stokken?

1. De goedkoopste worden beschouwd als glasvezelpalen, zonder vervangbare punten. Hun prijzen variëren tot 2 duizend roebel;
2. Budgettaire koolstofstokken, die in aanmerking komen voor aankoop, kosten ongeveer 3-4 duizend roebel;
3. Professionele modellen, uitgerust met verwisselbare tips, waarvan de schacht is gemaakt van koolstofvezel, en handvatten – van natuurlijk kurk, hebben een vrij hoge prijs – ongeveer 6-8 duizend roebel;

In de volgende artikelen vertellen onze experts u hoe u een hartslagmeter kiest, de geheimen van het kiezen van een fitnessarmband.

Hoe kies je Nordic Walking stokken video