Ranglijst van de beste prebiotica

*Een overzicht van de beste volgens de redactie. Over de selectiecriteria. Dit materiaal is subjectief en vormt geen reclame, noch een verkooppraatje. Overleg met een specialist vóór de aankoop.

Als we het menselijk lichaam beschouwen als een verzameling cellen, zullen we verbaasd zijn dat we niet alleen zijn. Naast onze cellen zijn er een groot aantal andere levende wezens in ons lichaam, de normale darmflora… Deze permanente bewoners lopen in de duizenden en honderdduizenden biljoenen. Het aantal microbiële soorten dat alleen al in de darmen leeft, bedraagt tot 10.000.

Als wij bedenken dat elke soort micro-organisme meerdere stammen kan hebben, d.w.z. ondersoorten, met verschillende culturele en biochemische eigenschappen, kunnen wij het aantal soorten gemakkelijk met 7 of 10 vermenigvuldigen. En bijna al deze gevlekte samenstelling is gelokaliseerd in de dikke darm. Er zijn weinig micro-organismen in de dunne darm, omdat het milieu daar meestal zuur is. Maar in een alkalisch milieu neemt het aantal micro-organismen tienduizenden of honderdduizenden keren toe. In de dikke darm zijn vooral anaërobe micro-organismen aanwezig, d.w.z. micro-organismen die voor hun stofwisseling geen zuurstof nodig hebben. Maar kan ons lichaam niet zonder een populatie microben?? Nee, dat doet het niet. Daar zijn ze voor.

Waarom hebben we ziektekiemen nodig??

Het geheel van micro-organismen in onze darmen wordt de darmmicrobiota genoemd. Deze term kan daarom soms losjes worden gebruikt. De functie van deze microbiota is dus uitgebreid en gevarieerd. Zij:

1. helpen energie en voeding te leveren (hoe vreemd het ook klinkt);
2. energie leveren met sommige van hun producten;
3. stimuleren het immuunsysteem, vooral het lokale;
4. stimuleren de vorming van antilichamen;
5. Controle en regulering van de darmperistaltiek, d.w.z. de kwaliteit van de samentrekkingen;
6. deelnemen aan de ontgifting en uitscheiding van vreemde giftige stoffen;
7. activeren medicijnen die de darm binnenkomen;
8. stoffen met mutatiepotentieel te vernietigen;
9. de ionische samenstelling van de epitheelzone en de fysisch-chemische kwaliteit van deze zone te verbeteren
10. voorkomen dat kankerverwekkende en giftige stoffen het darmepitheel aantasten;
11. Voorkom dat virussen zich vermenigvuldigen en elimineer ze;
12. Voedingsbronnen voor de vorming van vet en glucose;
13. Synthese van B-vitaminen en pantotheenzuur.

Deze lijst kan maar doorgaan. Het is veilig om het volgende te zeggen. Een persoon met een volledig steriele dikke darm is niet levensvatbaar…

Waarom de microbiota verstoord is?

De mens leeft in een agressieve wereld. In de afgelopen twee eeuwen heeft een enorm aantal externe fysische en chemische factoren zijn vitale functies beïnvloed. Er zijn ook verschillende interne factoren zoals ziekten en eetgewoonten. Ze verstoren ook het evenwicht van de darmmicrobiota…

Welke factoren zijn in het geding? Daar zijn ze:

1. ongecontroleerd gebruik van antibiotica als zelfmedicatie;
2. het gebruik van geneesmiddelen zoals hormonen, cytostatica en immunosuppressiva, bestraling en chemotherapie en chirurgie;
3. Dieetonregelmatigheden. Het zijn vooral de overvloedige conserveringsmiddelen die het geraffineerde voedsel beschermen tegen bederf, die zeer schadelijk zijn voor de darmmicroben: dit zijn kleurstoffen, gebrek aan voedingsvezels, fastfood.
4. stress en chronische neurose;
5. Acute darminfecties zoals dysenterie, salmonellose, rotavirus;
6. lage immuniteit, als gevolg van frequente verkoudheden,
7. Bioritmestoornissen door veelvuldig reizen en vliegen (jetlag);
8. Diverse chronische ziekten en functiestoornissen, darmmotorische stoornissen.

Voorbeelden van klassieke diagnoses zijn spastische of atonische constipatie, biliaire dyskinesie.

Hoe deze situatie aan te pakken, zodra de risicofactor is geïdentificeerd en geëlimineerd? Indien bekwaam, behandelen zij de pathologie die tot dysbacteriose heeft geleid. De conditioneel pathogene flora, die de normale micro-organismen heeft veroorzaakt, wordt geneutraliseerd, waarna de eubiose wordt hersteld, d.w.z. de darmen worden opnieuw bevolkt met normale micro-organismen en deze toestand wordt gehandhaafd. En dus zijn probiotica en prebiotica van het grootste belang om dysbiose te elimineren en de darmgezondheid te herstellen. Je zou kunnen zeggen dat er zonder hen niets zou zijn: geen gezondheid, geen leven…

Waarom prebiotica nodig zijn?

Op bijna elke website over gezonde voeding kun je het eenvoudige verschil lezen tussen prebiotica en probiotica. Het verschil is hetzelfde als tussen prebiotica en geschiedenis: prebiotica bereiden en probiotica bewonen.

Probiotica zijn levende micro-organismen die tot taak hebben zich te vermenigvuldigen en opnieuw te bevolken. En prebiotica zijn vooraf ingebrachte prebiotische voedingsmiddelen. Het is duidelijk dat mensen en microben totaal verschillende soorten voedsel nodig hebben, en prebiotica hebben geen voedingswaarde voor ons lichaam.

Prebiotica bestaan voornamelijk uit verschillende vezels. We hebben niet de enzymen om ze te verteren. Er is een voorbeeld van vezels die we regelmatig consumeren, maar die in onveranderde vorm de darm verlaten: dit zijn paddenstoelen.

Zoals we weten bestaat een deel van het paddenstoelenlichaam uit chitine, hetzelfde materiaal waaruit de schelpen van insecten bestaan. Ons lichaam neemt alles uit schimmels op, behalve chitine, omdat we het enzym chitinase niet hebben. Evenzo kunnen we geen hout eten omdat hout cellulose is en cellulose, als enzym, afwezig is… Maar het is overvloedig aanwezig in verschillende kevers zoals houtwormen, zaagwormen, schorskevers en andere geleedpotigen.

Deze vezels, die de darmen in ongewijzigde vorm bereiken, worden echter opgevangen door nieuw gevormde micro-organismen. Na fermentatie worden verschillende korte-keten vetzuren gevormd, die zeer belangrijk zijn voor de verbetering van de darmfunctie. Ten eerste ondersteunen ze het zuur-base-evenwicht, verbeteren ze de integriteit van de celwand en verlagen ze de permeabiliteit ervan. Daardoor kunnen veel gifstoffen niet via de dunne darmwand in de bloedbaan terechtkomen. Het vermindert de kans op allergieën, auto-immuunziekten en kanker.

Het korte-keten vetzuur butyraat bijvoorbeeld vermindert darmkanker aanzienlijk wanneer het in normale concentraties aanwezig is.

Wat zijn prebiotica??

Welke van de vertegenwoordigers van de prebiotica die de moderne wetenschap kent, die op het eerste gezicht nutteloos lijken voor de mens, maar waarnaar veel vraag is vanwege hun “huurders”, zijn dus?

Er zijn vele classificaties van prebiotica, zowel wat hun chemische structuur als hun oorsprong betreft. Hier zijn er een paar:

1. soorten zetmeel en zetmeelhoudende stoffen, inuline en andere polysachariden. Inuline is het meest overvloedig aanwezig in topinamboer, uien en witlof, alsmede asperges en verse knoflook;
2. fructooligosacchariden, die voorkomen in haver, rijpe tomaten;
3. Galactosoligosacchariden zijn het resultaat van de afbraak van melksuiker, of lactose;
4. Ze komen voor in sojabonen, mango’s, bessen, groene paardenbloemstelen, waarvan sla wordt gemaakt, en roggezemelen.

Bijzondere vermelding verdienen de oligosacchariden die de baby via moedermelk binnenkrijgt, evenals lactulose.

Vergeet niet de monosachariden, zoals xylitol en sorbitol, en de suikers met lange keten, zoals cellulose en pectines, die in appels en marshmallows zitten.

Zelfs verschillende aminozuren, zoals glutaminezuur, valine, carotenoïden, kunnen prebiotische eigenschappen bezitten. Los daarvan zijn verschillende kruidenextracten verkrijgbaar: wortel, maïs, pompoen en andere.

Er zijn echter koplopers in termen van uitgesproken prebiotische eigenschappen. Hiervan zijn inuline, lactulose en enkele andere prebiotica in zuivere vorm. Prebiotische toonaangevende plantaardige voedingsmiddelen zijn: cichorei, bonen, artisjok, bananen, asperges, erwten, diverse granen en uien, cornflakes.

Natuurlijk zijn sommige prebiotica ook verzadigd in geneesmiddelen en voedingssupplementen. Hoe kies je uit deze verscheidenheid wat het meest nuttig en geïndiceerd is??

“Paspoort” van een prebioticum

Als een persoon een volledig dieet heeft met alle eiwitten, vetten, koolhydraten en vitaminen, maar geen prebiotica – zal hij niet gezond zijn. Zelfs als het letterlijk wordt “overspoeld” met bifidumbacterine en andere probiotica, zal er niets te eten zijn voor de microben die in de darmen terechtkomen. Daarom moet het dieet niet tegen de microben van de normale microflora werken, maar ervoor.

Alvorens een prebioticum te kiezen, is het belangrijk om de strenge eisen die daaraan worden gesteld in overweging te nemen. Voedingsdeskundigen weten dat:

1. Deze verbindingen mogen niet worden afgebroken door actief maagsap en pancreasenzymen;
2. ze mogen niet geadsorbeerd worden in het bovenste deel van het maagdarmkanaal;
3. Ze moeten de vermenigvuldiging van nuttige micro-organismen stimuleren.

Polysachariden van granen, groenten en fruit, zoals inuline, kunstmatige disachariden zoals lactulose, en calciumpantothenaat voldoen volledig aan deze eisen.

Het is duidelijk dat prebiotica in zuivere vorm moeten worden voorgeschreven bij de correctie van dysbacteriose, d.w.z. bij de behandeling van. Bij een gezond persoon horen prebiotica niet in het medicijnkastje maar op de eettafel. Kool, knoflook, bananen, uien, asperges, pistachenoten en cashewnoten worden beschouwd als de beste bronnen van deze vezel. Als deze voedingsmiddelen beetje bij beetje aan de dagelijkse voeding worden toegevoegd, zal de darmmicrobiota al snel dankbaar reageren… De immuniteit wordt versterkt, evenals de immuniteit tegen verschillende infecties.

Sommige prebiotische producten

Laten we tot slot eens kijken naar enkele prebiotische producten die in de apotheek verkrijgbaar zijn. In de regel worden ze voorgeschreven bij de behandeling van gastro-intestinale ziekten en voor de correctie van dysbiose.

Wij wijken af van het gebruikelijke schema en zullen de voor- en nadelen niet afzonderlijk beschrijven, omdat prebiotica formeel geen geneesmiddelen zijn. Het nadeel kan dus alleen een individuele intolerantie zijn, of bijvoorbeeld de hoge prijs of de moeilijkheid om dit middel in de apotheek te verkrijgen. Ook moet meteen worden gezegd dat acute darmobstructie een contra-indicatie kan zijn, aangezien alle prebiotica leiden tot een verbetering van de motiliteit en het ontstaan van een fysiologisch defecatieritme. Prebiotica zijn niet zozeer medicijnen voor ons als wel voor onze vrienden de micro-organismen.

Beoordeling van de beste prebiotica

Nominatie	plaats	productnaam	prijs
Beste prebiotica ranking	1	Lactulose (Duphalac, Portalac, Romphalac, Normase)	83€
2	GI Transit prebioticum	149€
3	Hilac-Forte	257€

Lactulose (Duphalac, Portalac, Romphalac, Normase)

Prebiotisch cijfer: 4.9

Hoewel lactulose tot de prebiotische groep behoort, behoort het volgens de anatomische klinische classificatie tot de laxerende groep. Naast dysbacteriose is het aangewezen bij herstel van acute darminfecties, bij constipatie en bij leverfalen. Verkrijgbaar in siroopvorm. Het is verkrijgbaar in flacons van 200 ml, 500 ml of 1 liter of in zakjes van 15 ml per stuk. Er zitten 10 van deze pakjes in de doos.

De vloeistof is vrij stroperig en kan een lichtgele of bruine kleur hebben, maar is helder. Hoofdzakelijk heeft lactulose het effect van een osmotisch laxeermiddel. Op zichzelf, zonder kiemen, kan het niets doen… Alleen deze kunnen de peristaltiek stimuleren en helpen bij de uitscheiding van ammoniak, wat verlichting brengt bij patiënten met leverfalen.

Lactulose is een prodrug. Het wordt intensief geconsumeerd door de darmflora, en de hierboven genoemde zuren met een zeer laag moleculair gewicht worden gevormd. Het resultaat is een verhoging van de osmotische druk, een toename van het volume van de inhoud van de dikke darm en irritatie van specifieke darmreceptoren. Het verhoogt de peristaltiek, verzacht de ontlasting en herstelt het normale ritme van de ontlasting. Zo pakt lactulose constipatie aan.

Bij patiënten met ernstige leverfunctiestoornissen en zelfs bij patiënten met levercoma zet lactulose met behulp van acidophilus coli ammoniak om in een oplosbare vorm, wat de toxische effecten ervan vermindert. Bij chronisch leverfalen wordt ammoniak niet in de lever gemetaboliseerd. Daarom is het voor patiënten met een dergelijke ernstige pathologie van groot belang de eiwitten in hun dieet te beperken.

Uiteraard zijn er ook contra-indicaties voor lactulose, zoals darmobstructie of overgevoeligheid.

Lactulose wordt gegeven in een initiële dosis van 15 tot 45 ml bij volwassenen, maar als de constipatie binnen 2 dagen is verdwenen, kan de dosis worden verminderd. De onderhoudsdosis is ongeveer 2/3 van de begindosis. In gevallen van levercoma en encefalopathie wordt het in hoge doses gegeven, tot 45 ml driemaal per dag, en daarna verminderd, zodat 2-3 maal per dag een regelmatige stoelgang wordt bereikt. Geproduceerd door Solvay Pharmaceuticals, Nederland. Een fles van 200 ml kost gemiddeld 300 €.

GI Transit prebioticum

Prebiotisch cijfer: 4.8

Dit product kan in de apotheek worden gekocht, en de naam geeft de essentie van prebiotica goed weer: ze reizen door het maagdarmkanaal, ten gunste van de microben. Het is een poeder in zakjes van 10 verpakkingen. Elk zakje bevat: oligofructose, inuline, artisjok en groene thee-extract.

Het wordt geproduceerd door Evalar, een binnenlandse onderneming die gespecialiseerd is in diverse voedingssupplementen. Een pakje kost gemiddeld 182 roebel., Minimum 153, maximum 292 roebel. per pak. De werking van dit middel is standaard voor prebiotica: het stimuleren van het bacteriële leven, het verdringen van schadelijke microflora, het verbeteren van de passage van voedsel door de darmen, het verwijderen van toxines.

Dit is geen therapeutisch geneesmiddel, maar een voedingssupplement dat oplosbare voedingsvezels en fructose bevat. Het gemak van dit product is dat men in plaats van artisjokextract en inuline, d.w.z. topinamboerpoeder, afzonderlijk te zoeken, ze allemaal samen in een zakje kan kopen.

Hilac-Forte

Prebiotisch cijfer: 4.7

Tot slot moeten we het hebben over een ander, werkelijk uniek product: Hilac Forte-druppels. Waarom ze uniek zijn? Hun doel is voeding op te bouwen en de kolonisatie van de dikke darm te verbeteren met nieuwe bifidobacteriën en lactobacillen van probiotica. Maar voedingsvezels, en geen van de bovengenoemde soorten prebiotica, omvat Hilac-Forte niet. Dit zijn de producten van gezonde darmmicro-organismen die een habitat vormen voor onze vrienden.

Door classificatie moest het weer in diarreemiddelen worden geperst, hoewel deze heldere oplossing met een zure geur in zijn zuiverste vorm in feite een geneesmiddel is dat de darmflora normaliseert.

Alle andere indicaties zijn secundair, en houden verband met de activiteit van de normale microflora. Dus, de uitgebreide lijst van indicaties voor het gebruik van het geneesmiddel Hilac forte zal niet alleen constipatie zijn. Het gaat om gastritis en salmonella-infectie, dyspepsie en functionele diarree, dermatitis en urticaria, enz.

Het product bevat stofwisselingsproducten van normale E. coli, fecale streptokokken en verschillende soorten lactobacillen. Het is misschien een verrassing dat zijn producten de vermenigvuldiging van nieuwe micro-organismen stimuleren… Het is nauwelijks voorstelbaar dat een kamer vol uitwerpselen of afval het voortbestaan van de menselijke soort bevordert… Maar micro-organismen hebben een ander mechanisme. Producten van hun vitale activiteit, waaronder melkzuur en zijn bufferzouten, beschermen de zich vermenigvuldigende kolonies tegen de mogelijke schadelijke effecten van pathogene micro-organismen.

Met Hilac Forte worden dus “broeikas”-omstandigheden gecreëerd voor pas ontstane micro-organismen die nog geen wortel hebben geschoten in de darmen. Allereerst stimuleert Hilac Forte de groei van de acidophilus en lactobacillus flora. Het is ongevaarlijk, het wordt perfect verdragen door zowel volwassenen als kinderen, het kan worden voorgeschreven aan zwangere en zogende vrouwen, en van alle contra-indicaties is alleen een zeldzame individuele intolerantie mogelijk.

Het moet voor of bij de maaltijd worden ingenomen, 3 keer per dag. Volwassenen nemen gemiddeld 50 druppels per dosis, kinderen 30 druppels en zuigelingen 20 druppels. Het is verkrijgbaar als orale druppels, en een flesje van 100 ml kost 500 roebel. Het wordt gemaakt door een Duits bedrijf genaamd Ratiopharm.

Kortom, voor tuiniers en groentetelers. Vrijwel iedereen van de regio Krasnodar tot Siberië heeft een uitstekende mogelijkheid om een hoogwaardig prebiotisch inuline te verkrijgen. Dit is de teelt van de aardpeer, of topinamboer… Naast een uiterst nuttige wortelgroente is deze plant ook een lust voor het oog met zijn prachtige gele bloemen.

Topinamboer is niet veeleisend, heeft een krachtig diep wortelstelsel, waarin eetbare knollen worden gevormd. De knollen zijn knobbelig en lijken een beetje op een raap of een koolscheut. De knollen van topinamboer zijn zeer sappig en uit voedingsoogpunt superieur aan veel groenten. Ze hebben geen eigen smaak en kunnen daarom met succes aan bijna elke salade worden toegevoegd. Het kan gedroogd worden. Als topinamboer wordt gebakken, smaakt hij naar gebakken aardappelen, maar dan zoeter. Van topinamboer kun je ook chips maken, gemalen gedroogde topinamboer kun je toevoegen aan koffiedranken, je kunt er je eigen cichoreidrank van maken. Zo doen ze het bijvoorbeeld in de VS. Een koffiesurrogaat voor diabetici wordt daar bereid uit de topinamboer.