Trainers kiezen voor crossfit en fitness: gemakkelijke en nuttige tips

Als je proactief aan fitness of crossfit gaat doen, heb je goede schoenen nodig. Met goede kwaliteitstrainers kom je er iets sneller. Maar hoe kies je ze? Er is een enorme verscheidenheid aan.

Een crossfit schoen kiezen

Crossfit omvat oefeningen uit gewichtheffen en sommige andere sporten. Vooral Crossfit-liefhebbers doen regelmatig aan powerlifting, gymnastiek en joggen. Ze hebben dus een paar universele schoenen nodig die zowel comfort als een perfecte grip in alle omstandigheden bieden.

Wat zijn de kenmerken die een perfecte crossfit schoen moet hebben??

1. Het moet een stevige zool hebben.Vergeet niet dat het onder aanzienlijke druk zal staan. En als de zolen zacht blijken te zijn, zul je moeite hebben het touw te beklimmen.

2. De zolen van deze schoenen mogen nietterugveren. Als u erover denkt om hardloopschoenen aan te schaffen, kunt u dat idee beter uit uw hoofd zetten. Ze zijn zeer schokabsorberend, en u zult krachttrainingsoefeningen doen waarbij dit effect alleen maar in de weg zit.

3. Trainers voor crossfit moetenAdemende. Anders zullen te intensieve oefeningen uw voeten veel doen zweten. U moet daarom overwegen schoenen te kopen met een bovenwerk van gaas dat ademend is.

4. Ook ideale crossfit schoenen moetenMaximale tractie. Je springt regelmatig over de bar, springt op de meerpaal, gooit een enorme band om en doet andere extreme krachtoefeningen. Uw voeten mogen in geen geval uitglijden, want dat kan letsel veroorzaken.

5. Qua uiterlijk hebben deze sportschoenen meestal een zeer lage hakhoogte van niet meer dan 4 mm. Deze functie maakt het voor u zeer comfortabel om allerlei oefeningen te doen. U kunt zelfs hardlopen in deze schoenen omdat de zool zonder veel moeite buigt. Trainers voor powerlifting moeten een bovenwerk met mesh hebben.

Er zij op gewezen dat u idealiter twee paar sportschoenen moet hebben. In dat geval kun je gemakkelijk overstappen op een paar gewichthefschoenen als je wilt gaan gewichtheffen. En de rest doe je beter in cross-training schoenen. Dit zal de levensduur van beide paar schoenen verlengen.

Trainers voor krachtsporten selecteren

Als je bijna niet hardloopt en liever gewichtheft, heb je speciale schoenen nodig. U doet ze aan voordat u gaat trainen met kettlebells, halters, barbells of andere voorwerpen die meer dan tien kilo wegen. U moet deze trainers alleen gebruiken als u zich met anderen gaat meten en het zo serieus mogelijk neemt. Als u niet vaak naar de sportschool gaat, is bijna elk schoeisel voldoende.

Wat een trainingsschoen voor gewichtheffen moet zijn? Welke kenmerken moeten ze hebben??

1. Deze schoenen moeten uitstekende grip bieden. Als je uitglijdt over de vloer met te veel gewicht op je schouders, raak je bijna onvermijdelijk gewond.

2. Een powerlifting schoen moet goed aansluiten op de voet. Pas de schoen – uw voeten mogen niet slepen. Let op hoe je je voelt. Als uw sportschoenen te strak of te strak zitten, moet u ze niet kopen. Anders kan uw vorm afnemen door een verkeerde gewichtsverdeling over uw voeten.

3. Deze schoenen hebben meestal stijve, stijve zolen. Uithoudingsoefeningen kunnen niet worden uitgevoerd als uw voeten niet zo stevig mogelijk op de grond worden gedrukt. Alleen met een stevige zool kunt u uw bilspieren en dijbeenspieren volledig aanspreken. Als uw trainer schokdempend is, verspilt u een deel van uw energie en voelen uw knieën onstabiel aan.

Er zijn drie meest populaire schoenen voor gewichtheffen. De populairste moeten de gewichthefschoenen zijn. Zoals de naam al aangeeft, worden deze schoenen gewoonlijk gedragen voordat men op de barbell stapt of andere gewichthef oefeningen uitvoert. De enkelschoen heeft een stevige zool met een plastic of houten hak met een hoogte van 12 tot 20 mm. De hoge hak maakt het gemakkelijker om uit een diepe squat te komen. Dit is bevestigd door talrijke studies – veel atleten corrigeerden hun romphoek en verbeterden hun kniestrekkers nadat zij waren begonnen met het gebruik van gewichten.

Veel van deze schoenen hebben een leren voorkant. Als u niet van plan bent uw schoenen te wisselen voordat u de sportschool verlaat, kunt u overwegen te kiezen voor een comfortabeler model met een flexibele teen. Wij raden u echter af uw remklauwen te bederven door ze te verplaatsen op het wegdek.

De minimalistische trainer is ook zeer geschikt voor duursporten. Ze hebben zeer dunne zolen. Zo dun dat het soms lijkt alsof je zonder schoenen staat.

Deze sportschoenen hebben noch demping, noch een verhoogde hak. Dat maakt hardlopen op zijn zachtst gezegd ongemakkelijk. Maar zo’n vereenvoudigd ontwerp verhoogt de kracht en hypetrofie van de voetspieren aanzienlijk wanneer je aan krachttraining doet in een of andere sportschool. Voeten in minimalistische sportschoenen hebben bijna volledig contact met de vloer. In dit geval zijn de voeten zo stabiel mogelijk, waarvoor we het gebrek aan demping moeten bedanken. Als je gaat squatten met barbells, heb je zulke schoenen nodig, omdat ze de beste biomechanica bieden.

Uiterlijk verschillen deze sportschoenen niet veel van gewone sneakers. Tenminste als je ze van een afstand bekijkt. Als je ze eenmaal in handen hebt, weet je het verschil. Ten eerste wegen deze minimalistische sportschoenen evenveel als een paar sokken. Ten tweede hebben ze een uiterst dunne en flexibele zool. Ze hebben een binnenzool – de demping is ingebouwd in de tussenzool. Er is geen hielheffing.

Minimalistische trainers verschillen vooral van elkaar door de teen. Sommige modellen hebben een vrij smalle hiel. Andere zijn iets breder, waardoor de tenen losser aanvoelen. Nou, er zijn trainers die een sok hebben die in vijf tenen is verdeeld! Ziet er erg ongebruikelijk uit.

Opgemerkt zij dat minimalistische sportschoenen even wennen zijn. Als je lange tijd gewichten hebt getild in neutrale schoenen, bestaat het risico dat je aan de binnenkant van je voeten vast komt te zitten, omdat je hielen nu door niets worden ondersteund. Het duurt niet lang om eraan te wennen, vooral als u in het begin verschillende soorten schoenen afwisselt.

Tenslotte zijn de sneakers niet vergeten. Ze worden al vele jaren gebruikt bij krachttraining. De sneakers hebben een flexibele Euroberen zool, waardoor de voet zonder problemen op de grond wordt gedrukt. Als je regelmatig lage rug squats en deadlifts uitvoert, zijn een paar gympen prima geschikt. Maar hun belangrijkste voordeel is dat ze goedkoop zijn. Sneakers nemen een kleinere hap uit uw budget dan alle andere soorten sportschoenen.

Vergeet niet.., dat sneakers nog steeds niet geschikt zijn voor sommige gewichthef oefeningen. Als je bijvoorbeeld de knieën naar voren brengt met de borst omhoog, krijg je een probleem. Alleen met een goede kuitstrekking zullen de hielen niet meer van de vloer glijden. En de eerder genoemde hijgende schoenen compenseren het gebrek aan mobiliteit op dit punt. Overigens zijn deze minimalistische trainers ook nutteloos voor dit soort oefeningen, dus je moet ze niet zien als een ‘one-size-fits-all’ keuze.

Trainers selecteren voor fitness

Het dragen van speciale loopschoenen wordt aanbevolen. En het kan maar één paar zijn. Geschikt voor fitball, tai-bo, zumba en aerobics. Hoe je het ook wendt of keert, al deze fitnessactiviteiten omvatten spins, sprongen en snelle gecoördineerde bewegingen, maar meer ook niet. Geen ernstige schokken en belasting, dus je hebt geen paar sportschoenen met andere eigenschappen nodig.

Dus wat is er anders aan aerobic schoenen??

1. Ademend vermogen. Idealiter hebben deze schoenen een bovenwerk van gaas. Het voorkomt dat de voeten gaan zweten en heeft een positief effect op het gewicht van het product.

2. Zachte zolen. Je zult je meer op je gemak voelen bij het stappen en stuiteren. Toch hebben deze schoenen geen overdreven demping nodig.

3. Goede flexibiliteit van de zool. Een fitnesstrainer zonder dit kenmerk is moeilijk voorstelbaar, omdat je voeten zo natuurlijk mogelijk moeten kunnen bewegen.

4. Lichtgewicht. Niet veel gestuiter in zware schoenen. In lichtgewicht sportschoenen kunt u vol vertrouwen wandelen, rennen en balanceren.

In theorie kun je trainen met fitness schoenen voor langlaufen. Maar het is beter om een loopschoen te kiezen die iets of zelfs aanzienlijk lichter is. Probeer er alleen niet in over straat te lopen! De reden is dat het bovenwerk van gaas snel verslechtert als je het regelmatig gebruikt.

Zorg ervoor dat de schoenen die u kiest speciale gewatteerde binnenzolen hebben. Ze bieden maximaal comfort bij het springen. Een speciale vulling in de hiel zou ook helpen om de demping tijdens een landing verder te verbeteren. Sommige modellen hebben ook groeven in de voorvoet – meestal de meest flexibele zool.

Focus op de oefeningen in uw fitnessprogramma. Als je van plan bent veel sprongen, bochten en zijwaartse bewegingen te maken, overweeg dan een hardloopschoen met niet alleen een betere demping, maar ook een betere ondersteuning voor je voeten. Deze schoenen kunnen een verhoogde buitenste demping en elastische band hebben. Zolang deze sportschoenen de voet boven de enkel ondersteunen, kom je tijdens het sporten niet in de problemen.

Nou, als je plotseling hebt besloten om zumba of breakdance te leren, dan heb je sportschoenen nodig met een zool die een draaipunt heeft. Ze maken het veel gemakkelijker voor u om te draaien. Echter, trainers voor het dansen – dit is een onderwerp voor een ander gesprek.

Conclusie

Ondanks het zorgvuldig lezen van dit artikel blijft het kiezen van de juiste trainer voor je fitness en crossfit behoeften een moeilijke beslissing. Dit is ook te wijten aan het bestaan van een groot aantal vervalsingen. Je denkt misschien dat je de perfecte schoen hebt, maar later blijkt dat de zool verre van perfect is. Hoe valse van echte trainers te onderscheiden is echter een uitgebreid en zeer ingewikkeld onderwerp.