Voordelen en nadelen van indoor cycling

De hometrainer is, samen met de loopband, een van de populairste manieren om thuis af te vallen en spieren aan te spannen. Maar in de overgrote meerderheid van de gevallen wordt het gekocht zonder medisch advies. Dat is de verkeerde aanpak, en het volgende materiaal zal u tonen hoe oefenen op een stationaire fiets u ten goede kan komen, en wie het helemaal niet kan gebruiken.

Wat een hometrainer voor u kan doen

Voordat u begint, is het een goed idee om u vooraf te informeren over de effecten van de oefening. Training op een hometrainer valt bij velen in de smaak, maar het is niet zo gemakkelijk als het op het eerste gezicht lijkt. Je hoeft niet te rennen of te staan, maar het vergt veel inspanning en energie. Maar met de juiste balans van training en discipline is het mogelijk om dramatische resultaten te bereiken. De voordelen van fietsen kunnen als volgt worden samengevat.

Cellulitis bestrijden

De intensieve training helpt ook om van het “sinaasappelschil” effect af te komen. De hele training belast je billen en heupen enorm. Het resultaat Verhoogt de weefselcirculatie, Verhoogt de lymfedrainage, vermindert huidverslapping. Vastzittende vetbulten worden opgelost, waardoor de huid glad en gelijkmatig wordt.

Belangrijk! Een dergelijk resultaat is mogelijk met een complexe aanpak van de cellulitisbehandeling: anti-cellulitiscrèmes, can massage, wraps, maskers, een verwarmende riem en vooral een verstandig dieet.

Verhoogt het uithoudingsvermogen

Magnetische en mechanische trainingsmachines zijn hiervoor het meest geschikt. Regelmatig gebruik van de hometrainer Je immuunsysteem krijgt een boost, De bloeddruk wordt hersteld, het bewegingsapparaat wordt versterkt…

Elasticiteit van ligamenten en gewrichten

Om gewrichten te versterken en de elasticiteit van ligamenten te vergroten, is de beste keuze Stairmaster. Het helpt uw kniegewrichten te ontlasten en maakt uw training comfortabeler en zachter. Verhoogde productie van gewrichtsvloeistof, waardoor het risico op letsel en artritis afneemt.

Verlichting van stress

Oefening op de hometrainer draagt bij tot verhoogde productie van endorfine hormonen. Een hometrainer van goede kwaliteit geeft u het gevoel dat u op een echte fiets rijdt. Oorkappen met omgevingsgeluiden of aangename muziek kunnen in de oren worden gestopt om een sfeer te creëren. Al deze factoren samen verlichten angst en zorgen, geven positieve emoties en vrolijkheid. U kunt uw snelheid verhogen, u voorstellen dat u deelneemt aan een wielerwedstrijd – het zal uw gedachten zeker afleiden van trieste gedachten.

Voor mannen

Mannen kijken vaak sceptisch naar de hometrainer… Ze denken dat ze geen krachtige biceps kunnen opbouwen en dat de machine druk uitoefent op het bekken en zelfs tot impotentie leidt. In feite is de hometrainer op verschillende manieren tegelijk nuttig voor mannen:

• Vermindering van het risico op prostaatadenoom door verbetering van de bloedcirculatie in de bekkenorganen;
• Preventie van aandoeningen aan het bewegingsapparaat;
• “Strekt de spieren van de benen en billen
• De verbranding van vetophopingen;
• Een goede aanvulling op krachttraining.

Voor vrouwen

Er is vooral vraag naar hometrainers bij vrouwen. Gebruiksgemak, eenvoudige oefeningen, optimale keuze van de belasting – dit alles maakt een stationaire fiets tot het meest gewenste sporttoestel voor thuis.

• Traint de billen, maakt ze strakker en steviger;
• Het elimineert de “uitgezakte” buik;
• Voorkomt bloedstagnatie in de bekkenorganen;
• preventie van spataderen.

Contra-indicaties voor training op een hometrainer

geen trainer kopen en “blindelings” gaan trainen zonder een fitnesstrainer of arts te raadplegen. Elke fysieke activiteit heeft zijn beperkingen, en in sommige situaties kan een strikte contra-indicatie gelden! Voordat u begint te trainen, moet u altijd uw inspanningen berekenen en nagaan of de hometrainer uw gezondheid kan schaden.

Wanneer kun je beter niet op de hometrainer trainen:

• Bij aanwezigheid van ernstige ziekten van het bewegingsapparaat: hernia intervertebrale, artrose, osteochondrose;
• Hart- en vaatziekten (tachycardie, angina pectoris, atriumfibrilleren, coronaire hartziekten, hypertensie, hartafwijkingen, enz.).p.);
• Tijdens verergeringen van chronische en koudegerelateerde ziekten;
• Tijdens de zwangerschap, vooral in het 1e trimester (risico op miskraam) en in het 3e trimester (risico op vroeggeboorte);
• Na operaties, keizersnede;
• In het geval van nierprolaps en andere nefrologische problemen;
• Als u spataderen heeft en risico loopt op bloedstolsels.

Meest vertrouwde stationaire fietsen voor thuis

DFC B3 Stairmaster.2

bij Yandex Marketeer

Hastings Spider SB300 ligfiets

bij Yandex Marketeer

Sport Elite SE-300 verticale hometrainer

op Yandex Market

DFC 917ES1 Stairmaster

Yandex Marketeer