De stationaire fiets voor thuis kiezen

Thuis trainen op een hometrainer is een geweldige manier om fit te worden zonder naar de sportschool te gaan. Velen verwarren dit met een beentraining, het is eigenlijk een stationaire fiets die meer doet dan alleen de benen trainen. Regelmatig trappen kan u helpen gewicht te verliezen, spieren aan te spannen, uw uithoudingsvermogen te vergroten en zelfs slechte stemmingen te behandelen. Wij raden u aan de geschiktheid van de aankoop te controleren voordat u de aankoop doet. Fietsen zijn niet voor iedereen geschikt en oefen voorzichtig en verantwoord om overbelasting te voorkomen. Hoe kiest u een hometrainer voor thuis?.

Soorten hometrainers naar systeem van trapweerstand

De markt is overvol met allerlei soorten hometrainers. Zij verschillen niet alleen qua uiterlijk maar ook qua werkwijze. Daarnaast zijn er zeer gespecialiseerde modellen. Om het juiste toestel voor u te vinden, moet u zich vertrouwd maken met de belangrijkste hometrainers.

Mechanisch

Handbediening pedaalweerstand aan de basis. Een normaal vliegwiel vertegenwoordigt de constructie. Mechanische hometrainers zijn onderverdeeld in twee types: riem- en blokaandrijving (traagheid). Bij de eerste wordt het remmen geregeld door sterke riemen. Bij traagheidsmachines wordt het remmen veroorzaakt door de werking van de blokken die aan het vliegwiel zijn bevestigd. Mechanische modellen geven het gevoel van een echte fiets getrouw weer. Ze zijn vrij goedkoop en er is veel vraag naar…

Elektromagnetisch

Werking vergelijkbaar met magnetische hometrainers. Het elektromagnetische veld dat op het vliegwiel werkt, genereert de belasting. Er is netvoeding nodig, dus er moet altijd een stopcontact in de buurt zijn. Dit is het meest moderne, technologisch geavanceerde, duurzame en stille type trainingstoestel. De meeste elektromagnetische toestellen worden geleverd met software, een display met belangrijke informatie (hartslag, afstand, weerstandsniveau, verbrande calorieën).

Draagbare

Ze verschillen in ontwerp en afmetingen:

• de mini stationaire fiets heeft geen stuur of zitje;
• De indeling bestaat uit een standaard vliegwiel en pedalen;
• Het trapweerstandsysteem is mechanisch, op stevige banden;
• Compact, maximaal gewicht 5 kg, zelfs een kind kan het hanteren.

Een draagbaar model kan Om mee te nemen naar het werk, voor een wandeling of een uitstapje. Trappen kan worden gedaan vanuit een stoel, een leunstoel of zelfs een bankje in het park. Het draagbare type stationaire fiets belast de spieren van de onderste ledematen goed, helpt calorieën te verbranden, verbetert de bloeddoorstroming en voorkomt spataderen. Omdat het zo gemakkelijk te gebruiken is, is het ideaal voor ouderen en kinderen.

Verticaal

Een hometrainer is een van de modellen die qua ontwerp het meest lijkt op een gewone fiets. De pedalen zitten onder het zadel. Uw houding tijdens de oefening is vergelijkbaar met die van een stationaire fiets: uw bovenlichaam is iets naar voren gericht, waarbij uw schouders en zadel comfortabel op het stuur Nederlandten. De onderste ledematen, buik- en bilspieren worden geactiveerd tijdens de training. Je schoudergordelspieren worden ook geactiveerd.

Belangrijk! Dit is de meest effectieve trainer om gewicht te verliezen omdat het alle delen van het lichaam uitvoerig bewerkt. Een nadeel van het rechtopstaande apparaat is dat het te veel druk uitoefent op de wervelkolom.

Revalidatie hometrainers

Ontworpen voor revalidatie van verloren functies na aandoeningen van het bewegingsapparaat, beroerte, endoprothese. Vaak gebruikt voor training met mensen, mensen met cerebrale parese of de ziekte van Parkinson. U kunt het weerstandsniveau variëren, uw trainingsmodus kiezen en uw rug plat houden (indien nodig) op de ligfietsergometer.

Het ontwerp van een revalidatietrainingsmachine is vaak horizontaal en heeft brede pedalen. De pedaalbeweging is ofwel met behulp van een elektrische motor of kan door de patiënt worden bestuurd (afhankelijk van de mate van ziekte). Het revalidatiemodel heeft meestal een bedieningspaneel met grote knoppen en goed leesbare tekst, een verstelbare zitting (ook verstelbaar als hij een rugleuning heeft), een comfortabel stuur en sterke bevestigingsriemen. Kindvriendelijke stationaire fietsen met elektrische motoren zijn geschikt voor revalidatie thuis of in een revalidatiecentrum.

Hoe een hometrainer kiezen

Wanneer u een ligfiets voor thuis kiest, moet u eerst weten waarvoor u hem wilt gebruiken. Voorbeelden zijn gewichtsverlies, algemene fitness, gezondheidspreventie, revalidatie, enz.d. Natuurlijk zijn er ook modellen die voor meer dan één gebruik zijn ontworpen. Fietsen zijn duur en niet altijd de investering waard. Als u eenmaal uw bestemming hebt gekozen, overweeg dan de volgende kenmerken.

1. Doel. Voor een verharding van hart en bloedvaten is het beter aandacht te besteden aan ergometerfietsen en draagbare trainers. Het krachtige vliegwielmodel kan nuttig zijn om de spiertonus te verbeteren en lichamelijke inactiviteit tegen te gaan. Dit apparaat loopt Nederlandtig en heeft vele weerstandsniveaus. Als gewichtsverlies een belangrijke doelstelling is, is een toestel met hartslagmeter, calorieënteller en een aparte ‘afslankmodus’ ideaal.
2. Gebruikersniveau. Beginners kunnen zowel een stationaire fiets als een mechanisch model kiezen. Hun ontwerp is eenvoudig en rechtlijnig, een houding die iedereen kent die ooit op een fiets heeft gereden. Professionele atleten kiezen voor elektromagnetische hometrainers met computersoftware en een groot weerstandsbereik. Hoe meer weerstandsniveaus beschikbaar zijn, hoe meer de pedaalweerstand kan worden gewijzigd.
3. Functionaliteit. Moderne hometrainers zijn uitgeNederlandt met een hele lijst van verschillende standen die kunnen worden aangepast aan uw wensen. Oefenen is leuker en uitdagender met een vooropgezet programma. Voordat u een apparaat koopt, moet u nagaan welke modi er zijn en of ze nodig zijn. Met sommige hartslaggestuurde programma’s kunt u bijvoorbeeld het inspanningsniveau aanpassen aan uw hartslag. Als meerdere gezinsleden de machines gebruiken, zoek dan naar modellen met geheugen voor meerdere gebruikers.
   
4. Afmetingen. De grootte van de stationaire fiets is belangrijk wanneer uw leefruimte beperkt is. Als het om elke vierkante meter gaat, kunt u beter kiezen voor een mini- of vouwmodel. Ook zijn verticale ontwerpen geweldig voor het trainen in kleine ruimtes.
5. Maximaal gewicht. Hoe zwaarder het maximale gebruikersgewicht, hoe zwaarder de uitNederlandting. Overbelasting van een apparaat leidt snel tot storingen.
6. Heb je een computer?. Met de ingebouwde software kunnen trainingsgegevens (tijd, hartslag, afgelegde afstand, verbrande calorieën, soort terrein, enz.) worden weergegeven op de ergometer.d.) Deze modellen kunnen worden gesynchroniseerd met een PC of laptop.
7. Ergonomie. Controleer altijd het ergonomische ontwerp voordat u koopt. Hoe comfortabel is de pasvorm van de fietstrainer, glijdt een voet niet van de pedalen, comfortabel stuur, zijn er extra accessoires.

Conclusie

U kunt trainen op een hometrainer in de sportschool, maar het is veel leuker in een ontspannen thuisomgeving met vrolijke muziek of beeldmateriaal. Trapmachines nemen niet veel ruimte in beslag en vereisen geen speciale opleiding. Het belangrijkste is om verstandig te kiezen en een kwalitatief en duurzaam model aan te schaffen dat lang meegaat.

Beste hometrainers voor thuis

DFC B3 stationaire fietsen.2

bij Yandex Market

Hasttings Spider SB300 verticale stationaire fiets

op Yandex Market

Sport Elite SE-300 verticale hometrainer

op Yandex Market

De DFC 917ES1 verticale stationaire fiets

op Yandex Market