Tegenwoordig kan iedereen thuis effectief trainen: verschillende fitnesstoestellen maken het mogelijk. Sommige helpen je herstellen van een blessure, andere om af te vallen, weer andere om spiermassa op te bouwen en “vet te worden”. Het is gemakkelijk te verdwalen in de verscheidenheid van beschikbare modellen. Om erachter te komen welk fitnessapparaat voor u het meest geschikt is, vergelijken we ellipsoid, stepper, indoor cycling machine en loopband.
Hometrainers en hun doeltreffendheid
Bovenaan de lijst staat een van de meest efficiënte fitnessapparaten. Als je ooit op een fiets hebt gezeten, weet je precies hoe het werkt.
Voordelen
De training bootst de rit van een conventionele fiets na. Het voordeel van dit apparaat is het statische karakter ervan, waardoor het risico van actief trauma (auto, botsen tegen obstakels, enz.) uitgesloten is.d.). Het voordeel van een statische training is en onafhankelijk van de weersomstandigheden. Niet iedereen wil rijden in stromende regen of sterke windstoten. Na de training, als je uitgeput bent, hoef je je fiets niet meer naar de flat te brengen, schoon te maken en te smeren.
Soorten en kosten
Er wordt een onderscheid gemaakt tussen riemaangedreven, magnetische en elektromagnetische versies. Bestaande elliptische, verticale en horizontale toestellen. Al deze modellen vallen in een prijsklasse van 5-7k. tot 100-250 duizend.
- eenvoudig ontwerp;
- gebruiksgemak;
- vereisen geen ingewikkeld onderhoud;
- Zeer effectief om de gezondheid te verbeteren;
- compact;
- Verschillende prijsklasse;
- Je kunt thuis trainen.
- de meetfout;
- Gewichtslimieten (afhankelijk van de krachttraining constructie, frame;
- Geluid en brom tijdens gebruik.
Loopband
Het is moeilijk iets te vinden dat effectiever is voor je benen dan een loopmachine… In plaats van in het park te gaan hardlopen, kunt u ontspannen in het comfort van uw huis, waar niemand u zal afleiden van uw training.
Voordelen
De loopband bespaart een hoop tijd en zenuwen bij het zoeken naar een plaats om te trainen, het bereiken en het thuiskomen. In plaats daarvan zet je gewoon een hardloopband in je kamer, kies je geschikte muziek en ga je volledig op in de training.
Efficiëntie
De meeste training is gericht op de onderbenen en billen. Maar er zijn versies die ook andere spiergroepen kunnen trainen, zoals de onderste of zelfs de bovenste romp en ruggengraat.
Langdurige oefening verhoogt het uithoudingsvermogen en verbetert de kwaliteit van het dagelijks lopen. De persoon kan meer lopen.
Belangrijk! Als calorieverliesmachine is dit type machine iets minder doeltreffend dan zijn tegenhangers. Een gemiddelde training van een uur levert ongeveer 400-500 calorieën op.
Soorten en kosten
Er zijn verschillende soorten steppers.
- Steper met ingebouwde weerstandsbanden – Het kan gebruikt worden zonder halters.
- Roterende stepper. Het heeft een speciale handgreep die het lichaam draait in het ritme van de stappen. Synchronisatie resulteert in een nauwkeurigere imitatie van het lopen.
- Balancing stepper. Het is een zeer interessante steppervariant. Gebruikers kunnen hun loopprestaties verbeteren door. Traint het evenwichtsgevoel.
- stepper voor kinderen. Zowel gezonde kinderen als kinderen die herstellen van een blessure kunnen het gebruiken. Effectief bij revalidatie van musculoskeletale aandoeningen, zoals cerebrale parese.
Een ander groot pluspunt is de mogelijkheid om het lopen nauwkeuriger te simuleren Nauwkeurige controle van de gehele trainingscyclus. Bereikt door het ontwerp van het apparaat om effectieve meting van belangrijke indicatoren te bereiken: hartslag, verbrande calorieën.
Doeltreffendheid
De impact van het apparaat is op zijn best De elliptische werkt op de rugspieren. De rug wordt niet alleen strakker, maar ook sterker en de houding wordt verbeterd. Het traint ook je armspieren, taille, bilspieren en kuiten.
Belangrijk! Tot 1.200 calorieën kunnen worden verbrand in 1 uur intensieve training op deze machine!
In termen van lichaamsimpact is de elliptische trainer de ultieme allrounder, die niet alleen wandelen en hardlopen nabootst, maar ook de ervaring biedt van skiën, steppen en haltetraining. Gewrichten worden niet overbelast, daarom is deze machine vaak Aanbevolen voor ouderen.
de meest goedkope modellen worden verkocht tegen een gemiddelde prijs van 8 tot 10 t.r. De duurste “elektromagnetische elliptische apparaten” kosten meer dan 200 p.r.
- De stepper is een zachte training en belast de gewrichten niet;
- simuleert verschillende trainingstoestellen;
- Neemt weinig ruimte in;
- een gemakkelijke training;
- betaalbaar prijskaartje;
- een effectieve training;
- Stevig, duurzaam, veelzijdig.
- Vrij hoge belasting van het lichaam;
- Het is beter om voor gebruik een fysiotherapeut te raadplegen;
- Mag niet worden gebruikt in geval van letsel.
Conclusie
Uw doelstellingen moeten duidelijk zijn voordat u beslist wat het beste is om te kopen. Elk van deze machines heeft de perfecte afmetingen voor thuis.
Als vetverbranding en hoge inspanning uw doel is, is een elliptische machine het juiste toestel voor u. Het levert de meeste calorieën op, maar is ook zacht voor de gewrichten. De elliptische trainer traint de breedste spiergroepen, benen, bilspieren, buikspieren en ruggengraat. In sommige gevallen wordt zelfs de schoudergroep geoefend.
Als de gebruiker langdurige (cumulatieve) positieve effecten wil bereiken en Een permanente training, Je kunt beter een stationaire fiets kopen. Comfortabel, eenvoudig en gebruiksvriendelijk. Met de juiste aanpak kun je een breed scala aan spieren gebruiken en je hele lichaam sterker maken.
De loopband en stepper zijn ook effectief voor het verbeteren van de levenskwaliteit. Als je er voortdurend mee traint, kun je uitstekende resultaten bereiken. De gemiddelde calorieverbranding per training zal echter iets lager liggen dan bij de bovengenoemde tegenhangers. Bovendien zijn deze apparaten Ze versterken alleen het onderlichaam.
De beste hometrainers voor thuis
DFC B3 Stairmaster.2
bij Yandex Market
Hasttings Spider SB300 staande hometrainer
bij Yandex Market
Sport Elite SE-300 Hefcilinder
bij Yandex Market
DFC 917ES1 Stairmaster Vertical StairMaster
op Yandex Market
Wat zijn uw specifieke behoeften en budget? Er zijn verschillende goede machines beschikbaar, zoals wasmachines, stofzuigers en koffiemachines. Door uw vereisten te kennen, kan ik u beter adviseren over de beste machine voor uw huis.
Wat is de beste machine voor uw huis? Ben je op zoek naar een nieuw koffiezetapparaat, stofzuiger of misschien een wasmachine? Laat me weten wat je precies nodig hebt en ik help je graag bij het vinden van de perfecte machine voor jouw huis!