10 tips om weer zin in het leven te krijgen

Apathie, kniezen, gebrek aan interesse in het leven zijn tekenen van vermoeidheid en chronische stress, of zijn symptomen van een ernstiger klinische aandoening (depressie, angst-paniek, die we aan het oordeel van de clinici overlaten). Wij zijn geïnteresseerd in de eerste, wanneer apathie wordt veroorzaakt door een stressvolle gebeurtenis of “opgehoopte vermoeidheid”. Je kunt het alleen aan, zolang je weet dat je in staat bent actie te ondernemen en een levendig, levendig leven te leiden.

Ik ben in orde

Heel vaak zijn mensen zelf of hun omgeving ervan overtuigd dat de persoon in kwestie in orde is, dat alles normaal is. Maar ze evalueren alleen de resultaten, zonder na te denken over de kosten van een huis of een goede positie of over de crises in relaties. Onder een dun laagje welzijn kan een afgrond van negatieve emoties en ervaringen schuilgaan. Onze psyche is in staat aanzienlijke stress te verdragen, maar in ruil daarvoor eist ze een “moment van stilte” en rust…

Daarom is de eerste actie voor zelfdiagnose: uitzoeken wat “normaal” is en wat “abnormaal”, wat je echt stoort en zorgen baart, wat je verhindert om de vreugde van het leven te voelen. De tweede is te bepalen of deze factoren voor correctie vatbaar zijn, of “niemand vindt mij leuk” een vruchteloze richting is, of “ik wil afvallen om er slanker en aantrekkelijker uit te zien” haalbaar is.

Drie: reflectie en zelfbehandeling. In het proces van zelfkennis controleert het individu de functionele basiseenheden: motieven, gedachten, emoties, stemmingen. Rekening houden met de producten van hun eigen activiteit, de betekenis ervan beoordelen, proberen nieuwe gedragspatronen te creëren. Reflectie, als een manier van zelfregulering, kan niet alleen situationeel, maar ook prospectief werken, de geest veranderen, verdere acties bepalen.

Zelfanalyse is een constante activiteit, maar het is vaak lukraak en niet-directief, zoals wie heeft me al een tijdje niet gebeld, wie ga ik nog lang bellen?. Men moet een kant-en-klare lijst van 10-12 vragen maken of gebruiken en alles goed doordenken. Bijvoorbeeld:

1. Wanneer ben ik gestopt met vreugde te voelen in het leven??

2. Wat zijn de echte redenen die me dwarszitten?

3. Waarom voel ik me onverschillig??

4. Hoe kan ik mijn toestand veranderen??

5. Wat waren mijn dromen, wat heb ik bereikt??

6. Wat ik vandaag zou willen doen, volgende week, volgende maand?

Volgens waarnemingen van deskundigen verandert, wanneer iemand zijn gedrag verandert, een doel vindt, zijn hormonale balans; in plaats van cortisol (stresshormoon) worden “gelukshormonen” geproduceerd die nodig zijn voor communicatie, wederzijds vertrouwen en wederzijdse steun. Het vrijkomen van cortisol houdt vaak geen verband met echte problemen en stress, maar met een gevoel van eigenwaarde, wanneer iemand niet genoeg aandacht en goedkeuring van anderen krijgt. Hij voelt zich eenzaam en weerloos, in afwachting van onbekende bedreigingen.

Er zijn veel technieken en tips die zonder tussenkomst van psychologen en psychotherapeuten helpen hun toestand te veranderen, de dagelijkse vreugde in hun leven terug te brengen.

1. Richard O’Connor “De depressie is voorbij. Hoe je het leven weer oppakt zonder dokters of medicijnen.

2. Andrew Matthews “Geluk in moeilijke tijden”.

3. Orison Swet Marden De vreugde van het leven. Hoe geluk te vinden en te behouden”.

4. Martin Seligman, “Hoe optimisme te leren. Verander de manier waarop je naar je leven kijkt.

De juiste dosis vreugde

Iedereen heeft zijn eigen begrip van geluk en plezier, maar het kan niet constant en zonder reden zijn. Hoe minder vreugdevolle momenten in de werkelijkheid, hoe verder men afstand neemt van zijn leven om iets aangenaams te ontdekken. Als er geen reden is om gelukkig te zijn, vraagt de psyche behulpzaam: je hebt geluk dat je zo geboren bent, de kans om zo geboren te worden is ongeveer 1 op 40 quadriljoen…

Maar je kunt niet eindeloos dwalen in een transcendentale reis door de uitgestrektheid van het universum, je moet in contact komen met je eigen stemming. Gecontroleerd, het helpt niet: een verandering van omgeving, kunstmatig verhoogd zelfvertrouwen, “vergeten” van het trauma, de stressvolle gebeurtenissen… Dit zijn afleidingsmiddelen, die helpen afleiden, als een man in een moeras duikt, kan hij zijn benen afwisselend optillen, maar hij zal er niet uit kunnen komen zonder een stevig steunpunt.Daarom moet je je eigen verborgen mechanismen en middelen gebruiken.

1. “De weegschaal controleren.”– Naarmate we ouder worden, veranderen “organische” eisen en pleziertjes in praktische en vervolgens in morele… Elk jaar wordt een mens slimmer, voelt de behoefte aan creativiteit en zelfrealisatie, maar kan niet altijd doen wat hij wil. Eigenbelang moeten opofferen voor een sociaal vangnet. Gevoelens van verlies en mislukking worden versterkt door jezelf te vergelijken met anderen die het “goed hebben gedaan”. Het is een illusie: iedereen heeft veel fouten en gemiste kansen, en iedereen heeft zijn eigen manier om ze te overwinnen. U moet precies bepalen wat u hebt kunnen bereiken, wat u nog kunt doen en wat u waarschijnlijk zult moeten opgeven.

2. “Aflaat” voor zonden en slechte daden– heel vaak zijn mensen ervan overtuigd dat ze zich slecht voelen omdat iemand hen misbruikt, ze begrijpen het niet. Maar de oorzaak van aanhoudende somberheid kan je eigen oneerbaar gedrag zijn. Misschien heb je iemand beledigd en je principieel niet verontschuldigd… Elk langdurig conflict vreet veel energie. Zoek dringend naar manieren om compromissen te sluiten en vergeef jezelf voor je eigen fouten en overtredingen. Je hebt net zoveel recht om fouten te maken als ieder ander.

3. “Help je buurman”– een werelds gebod weerspiegelt de waarheid, oprechte dankbaarheid en sympathie helpen echt om het gevoel van eigenwaarde te vergroten. Je zult zien dat je in staat bent het leven van anderen en dat van jezelf te veranderen. Er is altijd wel iemand die je hulp nodig heeft, je hoeft niet naar een Braziliaanse favela te gaan of de armen te zoeken. De behoefte aan gezelschap is niet afhankelijk van het inkomen; u kunt uw dierbaren helpen met hun studie, met het leren van nieuwe vaardigheden, met het verzorgen van dieren.

4. “Tijd is het beste medicijn.”– niet alleen een stijlfiguur, maar een rijk en fantasierijk begrip van verschuivende mentale processen. Als je het zat bent om je te verheugen en voortdurend zonneschijn uit te stralen, moet je misschien gewoon rusten en baden in dat gevoel van universele droefheid. Maak een lijdensdagboek en schrijf je gevoelens op en je onderbewustzijn zal je een rationele uitweg uit het sombere labyrint voorstellen.

Trouwens..,Gevoelens kun je ook kiezen en regelen, op dit moment kun je een reden vinden voor zowel irritatie als vreugde, je kunt ertussen “schakelen”. Je bent een generator van emoties die zich van binnen verbergen en wachten om gebruikt te worden, sommige mensen worden belemmerd om zich te verheugen door “kleine kralen” en anderen door “broodkorst is droog”. Daarom zijn psychologen ervan overtuigd dat niet materiële factoren het geestelijk evenwicht en de levensvreugde bepalen, maar het vermogen om elke dag en elke minuut te waarderen, om jezelf en je geliefden met zorg en aandacht te behandelen, om schoonheid te vinden in eenvoudige en eeuwige dingen.