Werken achter de computer: 6 gewoonten om je gezond te houden.

Veel beroepen vereisen werk met een computer. Een zittende levensstijl en constante belasting van de ogen is niet goed voor u. Daarom moet u uw lichaam helpen fit te blijven in dergelijke omstandigheden.

Idee van de website voor appartemententherapie.com

Als u een stijve nek en rug probeert te rekken, in droge ogen wrijft, dorst hebt of lijdt aan een acuut gebrek aan zuurstof, kunt u het slachtoffer worden van een paar slechte gewoonten van mensen wier leven draait om computers. Maar het is nooit te laat om te veranderen! Volg een paar regels en blijf gezond. Hier zijn enkele tips om uw welzijn tijdens het werken achter de computer te verbeteren.

Vergeet niet te knipperen. Knipperen, knipperen en nog eens knipperen! Velen van ons knipperen onbewust veel minder vaak met hun ogen als ze naar een gloeiende computermonitor staren. En knipogen helpt de ogen op natuurlijke wijze te hydrateren. Hierdoor droogt het oogvlies uit, wat ongemak veroorzaakt. Stimuleer jezelf om meer te knipperen tijdens het werken achter de computer. Trouwens, er zijn zelfs speciale brillen voor regelmatig knipperen.

Drink water. Help uw lichaam uitdroging te voorkomen. Thuis is het nog gemakkelijker: een favoriete beker en koel, schoon water zijn altijd bij de hand. Als je een onweerstaanbare drang voelt om te drinken, is het hoog tijd dat je dat doet. Stel herinneringen in op uw telefoon of computer om u elke twee uur te waarschuwen dat het tijd is voor een glas.

Goede houding en ergonomie. Denk aan de houding waarin u gewend bent aan uw bureau te zitten. Zorg ervoor dat uw lichaam in een comfortabele en correcte houding staat wanneer u werkt. Koop een goede ergonomische stoel en let op je houding. Polsen en handen moeten spanningsvrij zijn en het toetsenbord moet comfortabel zijn.

Schone lucht. Als u merkt dat er stofdeeltjes in het licht van de monitor zweven, is het tijd om een luchtreiniger te kopen. Als de lucht benauwd en droog is, heeft u misschien een luchtbevochtiger nodig. Kamerplanten helpen ook de lucht te zuiveren.

Aanbevolen lectuur Hoe een flat isoleren: 10 ideeën

Sta op en loop rond. Wanneer u een pauze neemt van het werk, breng dan geen tijd door in een stoel die pijn in de onderrug veroorzaakt. In beweging komen en stretchen. Sommige oefeningen kunnen zittend op een stoel worden gedaan. Houd uw lichaam fit – het zal uw efficiëntie alleen maar vergroten.

Oefen je ogen. Leid jezelf elke 20 minuten af van je werk achter de computer en kijk 20 seconden naar iets ver weg. U kunt ook uw ogen sluiten en een getal van 1 tot 10 onder uw oogleden tekenen.

Vergelijkbare inzendingen: