6 manieren om je eigen motivatie te vergroten

Motivatie is het geheel van drijfveren die iemands gedachten en gedrag bepalen. Bevat zowel intrinsieke (intrinsic), persoonlijke motieven als extrinsieke (extrinsic), gesuggereerd of opgelegd door communicatie, die het individu als de zijne begint te zien. Het is een complex psychofysiologisch proces, dat wordt beïnvloed door hormonale status, temperament, karakter en een systeem van psychologische overtuigingen en principes.

Sneller, langer, sterker en liefst duurder

Motivatie is de “voorman op de bouwplaats”; het drijft iemands acties aan:

1. richting te geven, niet om chaotisch te bewegen, maar om de belangrijke en de secundaire activiteiten te rangschikken;

2. Organiseer de volgorde van de stappen in het besluitvormings- en uitvoeringsproces;

3. de voorwaarden te scheppen voor een actieve, zinvolle keuze en bescherming van de eigen belangen;

4. helpen de stabiliteit van het denken te behouden, wanneer er veel storende, afleidende factoren zijn, we niet vergeten waar we heen gaan en waarom we wakker zijn geworden.

Zonder voldoende motivatie is het zeer moeilijk om van beslissing tot actie over te gaan, bijvoorbeeld wanneer iemand besluit om een bepaald bedrag te sparen, is het noodzakelijk om ofwel minder uit te geven ofwel meer te ontvangen. Hoe dit te realiseren hangt af van wat de beslissing motiveert: ofwel gaat het om een vakantie die kan worden uitgesteld en waarbij u zichzelf nog niet financieel in gevaar hoeft te brengen, ofwel gaat het om een dringende autoreparatie zonder welke u zich niet kunt verplaatsen en uw volgende loonstrookje niet kunt ophalen.

Als u zich het oude Olympische motto “Citius, Altius, Fortius” herinnert..!”Als we ons niet laten leiden door motieven, dan is een verschuiving van maatschappelijk relevante prioriteiten evident. In het verleden was motivatie gebaseerd op persoonlijke competitie: wie is sterker, wie heeft meer erfgenamen, maar nu wordt motivatie grotendeels bepaald door het behoren tot een team, een bedrijf, naleving van familiale en sociale normen of standaarden. Je kunt heel sterk en stoer zijn, brutaal en charismatisch, maar als dat niet past bij je sociale verlangens en voorkeuren, kun je thuis blijven en onder de tafel blijven.

In de wereld van vandaag is het niet voldoende om over supervaardigheden en andere deugden te beschikken; je moet ze ook kunnen aanbieden en verkopen op de arbeidsmarkt en in de ijdelheid. Dat is waar motivatie voor bedoeld is: veelbelovende vaardigheden vinden, ze in het leven toepassen, er geld en plezier uit halen, of tenminste één ervan.

Wijze gevorderde auteurs van motivatie- en zelfontwikkelingsboeken helpen je daarbij:

1. .. Maslow’s Motivatie en Persoonlijkheid

2. . Heckhausen’s The Psychology of Achievement Motivation..

Begrijp me niet verkeerd

Met deze houding kun je “onderhandelen” met je innerlijke tegenstanders, waaronder: onverschilligheid, ongevoeligheid, onzekerheid, onverschilligheid, moeheid. Het is tijd om op te staan en naar de hinderlaag te gaan, of om te studeren, of naar de werkplek, maar dan kun je terugvallen in een staat van anabiose en homeostase, slapen zonder na te denken over motivatie en wereldcatastrofes.

1. De juiste focus kiezen– De taak concreet formuleren. Motivatie moet niet leiden tot abstracte dagdromen en fantasieën, maar tot concrete prestaties. “De grootste jager op aarde worden” is onwaarschijnlijk… “Een neushoorn achtervolgen en wurgen met je blote handen” is heel goed mogelijk…

2. Roep de beste op:“Wat ik heb bereikt” en plan: “Wat ik kan bereiken”. Het punt is dat een persoon de doorlopen stappen waarneemt alsof ze vanzelf zijn gebeurd zonder zijn betrokkenheid, waardoor zijn rol en betekenis worden gedevalueerd. In feite: “Ik ben zo slim en vastberaden dat ik erin geslaagd ben mijn school af te maken, naar de universiteit te gaan, een beroep te vinden, een baan te krijgen, het beste meisje ter wereld te ontmoeten, vijftien kinderen te krijgen. Ik word gewaardeerd door mijn collega’s en gerespecteerd door gepensioneerden.”. Daarom “zal ik mijn werkprestaties kunnen verbeteren, het hoofd worden van de afdeling permafrostwetenschap en een perceel op Mars kunnen kopen”.

3. Elke dag een “supertaak” vervullen– We volgen niet alleen het verplichte werk-winkel-koelkast-bed schema, maar voegen daar meer uitdagende en interessante taken aan toe: naar een patchwork tentoonstelling gaan, vrijwilligerswerk doen in een dierenasiel.

4. Begin met de moeilijkere, als eenvoudige taken saai zijn. Je wilt je Engels opfrissen, maar vindt grammatica en stomme dialogen moeilijk te verteren… Pak een boek van Jack London of Somerset Maugham en probeer het te vertalen met een woordenboek. Dit is veel interessanter en nuttiger; na verloop van tijd leert u zowel de grammaticale als de lexicale grondbeginselen. Bovendien zijn er interactieve websites die u kunnen helpen met uw uitspraak.

5. De pool veranderen van min naar plus– Wij moedigen niet aan om in elke situatie altijd positief te denken en dom te lachen. Maar de constructieve vorm van interne dialoog suggereert dat het beter is om te zeggen: “Ik heb het goed gedaan, dus ik zal niet op de ceremonie staan en de grootste appel nemen,” dan te zeggen: “Als ik het dagelijkse plan niet kan halen, zal ik het fruit moeten opgeven.

6. “De gesprekspunten van de partijconventie.”– Schrijf, kameraden, op een leeg vel papier: een superdoel of een superwens die in de loop van het jaar bereikt moet worden. Hieronder noteert u 10-12 kleinere taken op een lijn, waaronder u telkens enkele specifieke taken met een termijn van 3-5 dagen vermeldt.

Bijvoorbeeld:dit jaar een Facebook-groep met meer dan 100.000 volgers oprichten. Doelstellingen: de basisbeginselen van het creëren en promoten van groepen in sociale netwerken onder de knie krijgen, de beginselen van targeting en reclame leren, leren hoe inhoud van hoge kwaliteit te creëren (Social media marketing). Taken: elke week 5 kwaliteitsposts toevoegen, een mailinglijst van 1.000 contacten aanleggen, alle commentaren beantwoorden.

Alleen dagelijks hard werken met je motivatie en uitstelgedrag, vaak onopgemerkt door anderen, zal uiteindelijk “een wonder verrichten” en de interne reserves goed gebruiken.