Wat is eigenwaarde en hoe kun je die vergroten??

Als het gaat om een laag gevoel van eigenwaarde, rijzen legitieme vragen: op welke schaal moeten we dat meten en hoe weten we dat het overeenkomt met de norm?? Psychologen zeggen dat het voldoende is om te vertrouwen op subjectieve gevoelens. Als ze niet bij je passen, ontwikkel dan nieuwe kwaliteiten en gewoonten. Onze tips om het goed en effectief te doen.

Persoonlijkheidstheorie in de psychologie

Een subjectieve evaluatie wordt gevormd door persoonlijke kwaliteiten te vergelijken met een referentieversie van zichzelf. Een persoon komt tot bepaalde conclusies na beoordeling van zijn karaktereigenschappen, zijn gedragspatroon, zijn mogelijkheden, zijn status in de maatschappij. Het zelfbeeld hangt af van de eigenaardigheden van de psyche, de opvoeding en de invloed van de omgeving, en komt vaak niet overeen met de werkelijkheid. De objectieve evaluatie moet gebaseerd zijn op typische reacties, gedragspatronen en persoonlijke prestaties. In de psychologie wordt eigenwaarde gezien in de context van het “zelfconcept” zoals uiteengezet door de Engelsman R. Byrne. De theorie bestaat uit 3 delen:

1. Cognitief, die de perceptie van identiteit weerspiegelt;

2. emotioneel gewaardeerde houdingen;

3. Mogelijk gedragsmatige, reflectieve reacties.

Succesvolle socialisatie, zelfvoldoening is gecorreleerd met het niveau van zelfbewustzijn. Dit beïnvloedt de zelfidentificatie van het individu – de verhouding van het potentieel tot zijn of haar eigen zelf, zelfactualisatie – de openstelling voor zelfverbetering. Het blijkt dat eigenwaarde een deel van het bewustzijn is dat een rol speelt bij zelfregulering en karaktervorming.

Redenen voor lage eigenwaarde

Een van de meest voorkomende is een moeilijke jeugd. Door de onderdrukking van fysieke en emotionele activiteit, het voldoen aan de eisen die overeenkomen met de persoonlijke opvattingen van de ouders, raakt het kind getraumatiseerd. Als volwassene wantrouwen ze de wereld, vermijden emotioneel contact met mensen en voelen zich onzeker…

Micro-omgeving

Tijdens de vormingsjaren is de invloed van de omgeving. De voormalige topstudent, die zich op school een ster voelt, wordt bij binnenkomst op een prestigieuze universiteit een van de vele. Ego en vertrouwen lijden eronder.

Rivaliteit

Mensen met een hoog zelfbeeld ontwikkelen een minderwaardigheidscomplex vanwege chronische mislukkingen. Het gebeurt wanneer het gevoel van competitie, de drang om de eerste te zijn, is aangewakkerd door ouders: “Een B is een slecht cijfer”. Wees de eerste. Het kind leert dat het moet concurreren om de aandacht van zijn ouders, met zijn klasgenoten, concurreren om succes. Als hij sterke tegenstanders tegenkomt en verliest, is de nederlaag pijnlijk…

Sociale tendensen

Het is de informatie die door de reclame en de media wordt uitgezonden die telt. Ze zetten de standaard voor schoonheid en succes. Als iemand zich bewust is van een discrepantie, wekt dat irritatie, afkeer, afgunst op. Deze gevoelens markeren karaktertrekken, tolerantie of versterkte afwijzing.

Complexen

Gedurende het hele leven, hoort iedereen misbruik. Onaangename dingen die terloops worden gezegd, vaak uit jaloezie en kwaadaardigheid, beïnvloeden de houding… Als de auteurs van de woorden gezag hebben, nestelen ze zich in de subcortex, vervormen het zelfbeeld, nivelleren onterecht de prestaties en successen, ontwikkelen psychologische complexen.

Crisissen

De psyche en het gedrag worden beïnvloed door cyclische traumatische ervaringen in moeilijke periodes, ervaringen van het niet bereiken van doelen. Tijdens overgangsperiodes worden zelfbeeld en wereldbeeld geijkt en neemt het vertrouwen af.

Het voorspellen van

De onbewuste intentie van volwassenen is gericht op de toekomst. Uit ervaring zijn ze bang voor emotionele expressie, die de levenslessen verstoort. Het is belangrijk om angsten te overwinnen en te geloven dat de wereld geen bedreiging vormt… Het heeft gevolgen voor:

1. Reflexiviteit – bewustzijn van ervaring en zichzelf via anderen;

2. emotionele ontwikkeling;

3. zich onderscheiden van de wereld om hen heen;

4. een beeld van zichzelf vormen;

5. Vergroot het aanpassingsvermogen van de psyche;

6. Constructieve zelfkritiek.

Tijdens de volwassenheid wordt een emotioneel en op waarden gebaseerd zelfbeeld gevormd met een idee van iemands capaciteiten, levensdoelen, plaats in de samenleving. Als men zichzelf als persoonlijkheid verstandig beoordeelt, ziet men rustig sterke en zwakke punten, probeert men ze niet te retoucheren, maakt men geen excuses…

Perfectionisme

Streven naar perfectie, alleen zwart en wit zien – tekenen van ouderlijke programmering. Hoe kan het innerlijke kind, dat altijd bekritiseerd en vernederd wordt, zich voelen?? Kan het bekwaamheid en verdienste adequaat beoordelen? Het leven van zo iemand is als een ratrace… Denkt niet aan successen en alleen aan mislukkingen. Wanneer het ene doel is bereikt, gaat hij onmiddellijk door naar het volgende. Obstakels voor succes worden een ramp.

Wanneer het leven onderworpen is aan perfectie, zijn er geen schaduwen en halftonen. gebeurtenissen worden bekeken vanuit een “goed-slecht” perspectief. Psychotherapeut H. Branden, auteur van 6, noemt mensen met eigenwaarde pretenties vals. Iedereen heeft een keuze: zich bewust concentreren op prestaties of “rommelen” met pseudo-evaluaties. Kiest u voor het eerste, dan zult u zich kunnen vermaken, kiest u voor het tweede, dan zal constante kritiek leiden tot mentale vervormingen.

Basisfuncties van eigenwaarde

Mensen handelen naar potentieel en percepties, relateren die aan taken en realiteit. Daarom is het belangrijk de toestand te corrigeren door zelfkennis en verbetering met betrekking tot de basisfuncties:

1. Beschermend is verantwoordelijk voor mentale stabiliteit;

2. Regelgeving zorgt voor de juiste keuzes;

3. Adaptief helpt je je aan te passen aan de wereld;

4. ontwikkeling dient als een aanzet tot zelfkennis;

5. Emotioneel zorgt voor tevredenheid;

6. Corrigerende controleactiviteiten;

7. Met terugwerkende kracht worden de resultaten aan de eindstreep beoordeeld;

8. terminal en signalering dwingen tot aanpassing van levensscenario’s.

Hoe het gevoel van eigenwaarde vergroten?

De oorzaken van deprivatiegedrag, waaronder geweld, overeten en ongezonde gewoonten, worden veroorzaakt door een verkeerde perceptie van zichzelf. Dit verzwakt het emotionele immuunsysteem en belast de psyche. Je kunt je alleen prettig voelen als vertrouwen gelijk is aan eigenwaarde.

De psyche is onderhevig aan transformatie. Wanneer persoonlijke kenmerken veranderen, zijn nieuwe gewoonten zelfbevestigend… Mensen leren onderscheid te maken tussen subjectieve en objectieve meningen, verstandig te denken. als je weet hoe mentale energie werkt, is het gemakkelijk om jezelf en anderen te beïnvloeden… Het is echter een complex proces dat een nieuwe kijk op het leven en het oppompen van zwakheden vereist.

Wat te doen?

Fouten, vergissingen, successen en verdiensten accepteren. Als je leert rustig om te gaan met de negatieve momenten, zullen ze minder vaak en zonder sporen in de psyche worden herhaald.

verantwoordelijkheid nemen voor keuzes, prestaties, prioriteiten, productieve doelen, kwaliteit van denken.

Geef mensen niet de schuld van mislukkingen, maar trek de juiste conclusies.

Stop met het zwart-wit kleuren van je ervaring, en je innerlijke criticus zal je geen onnodige angst bezorgen.

Een optimist kijkt vrolijker naar de wereld en heeft een beter zelfbeeld. Mensen staan zichzelf toe fouten te maken, en worden psychologisch sterker… . Bednar benadrukt dat uitdagingen en risico’s het vertrouwen vergroten. Als uitdagingen worden vermeden, leidt het gebrek aan innerlijke conflicten tot een gebrek aan ontwikkeling. Paradoxaal genoeg geeft confrontatie meer vertrouwen dan een gemakkelijke overwinning. De Wizard of Oz analogie is treffend. Als hij blootgesteld is, is hij niet zo angstaanjagend als je zou denken. Mensen verspillen meer moeite aan escapisme en fouten. Faalangst verlamt de geest, verhindert adequate beslissingen.

Je kunt ambitieuze doelen stellen en stappen ondernemen om ze te verwezenlijken, maar ze zullen je geen geluk brengen tenzij je jezelf kent.Je weet wat je wilt, in het vertrouwen dat je niet voldoet aan de verwachtingen van anderen? Vraag jezelf af wanneer en waarom je plezierige lichamelijke sensaties ervaart en maak plannen met inspiratie? Waarschijnlijk, als er geen interne censor en criticus is, die cijfers geeft en gedachten door de filters van het bewustzijn laat gaan met verboden, houdingen en regels van de samenleving. Als je jezelf zonder oordeel accepteert, kun je je denk- en gedragspatronen veranderen. Ze geven je vrijheid, positiviteit, moed bij het nemen van beslissingen, vertrouwen..

De eerste stap naar innerlijke vrijheid

Besef je plaats in het leven. In een analogie is de wereld verdeeld in onafhankelijke leeuwen en plantenetende schapen, samengedreven in een kudde… Het beeld van het roofdier kan agressief lijken, maar niemand roept op tot geweld – het is een archetype. Wat te zijn: een slachtoffer of een koning?. Mensen in je omgeving die je spiegelen kunnen je misschien helpen om tot de juiste beslissing te komen.

Het zal moeite kosten om nieuwe kwaliteiten te ontwikkelen. Identificeer eerst uw persoonlijke waarden en rangschik ze in een hiërarchie. Later zul je je beslissingen op hen baseren, zoals een carnivoor zou moeten, en niet vertrouwen op herbivoren. Werk aan je zwakheden en versterk je wil. Zonder dat kunnen luiheid en angsten niet worden overwonnen.

Ontwikkelen van vaardigheden voor zelfvoorziening

Beloon jezelf, zelfs voor kleine vaardigheden. Het is eerlijk: je deed vandaag wat je gisteren niet deed. Als de verwachtingen de eerste keer niet worden ingelost, herhaalt u de ervaring zonder zelfhaat. In jouw geval is het resultaat belangrijk, niet de middelen om het te bereiken. Als het je lukt om te koken, nodig dan gasten uit en luister naar de complimenten. Als je trots bent op je prestaties in de sport, deelneemt aan wedstrijden en prijzen wint. Zoals het hoort bij onzekere mensen, zul je je in het begin schamen voor complimenten, het voor de hand liggende ontkennen… De onhandigheid zal snel verdwijnen met de complexen.

Eigenwaarde opbouwen met echte prestaties. U zult vertrouwen krijgen in taken van uiteenlopende complexiteit. Klein beginnen en resultaten boeken. Elke motivatie geeft vertrouwen en inspireert tot verdere prestaties. Geleidelijk angst overwinnen en vertrouwen opbouwen. Wacht niet op de juiste gelegenheid – doe nu wat je weken en jaren hebt uitgesteld. Met een doelbewuste aanpak, zal alles goed komen en je zelfvertrouwen zal omhoog schieten…