8 tips om te genieten van het alleen zijn

“De dwaas probeert de eenzaamheid te overwinnen. De wijzen vinden hoe ze ervan kunnen genieten”. Een gezegde dat ons helpt begrijpen dat eenzaamheid een tijd is waarin we onszelf kunnen vinden. Alleen als men alleen is, kan men begrijpen wat men van het leven wil en hoe men het gewenste resultaat kan bereiken. Maar de meeste mensen vinden de kwelling van eenzaamheid pijnlijk. Het beïnvloedt niet alleen iemands psychische maar ook lichamelijke gezondheid. Professor in geneeskunde en psychiatrie Steve Cole, die doceert aan de Universiteit van Californië, ontdekte een interessant feit in zijn onderzoek. Langdurige eenzaamheid wordt door het organisme op fysiologisch niveau als een bedreiging ervaren. Wat triggert deze afweermechanismen?. het stresshormoon cortisol is aanzienlijk verhoogd, met een achtergrond van permanente angst, slapeloosheid en gedeeltelijke stofwisselingsstoornissen.

Leah Dwayne, onderzoeker aan de universiteit van Arizona, heeft geconcludeerd dat eenzaamheid een evolutionair voordeel is… Als isolatie van de sociale omgeving als een stressfactor wordt ervaren, moedigt het verbetering en ontwikkeling aan. Dat wil zeggen, iemands comfortzone verlaten leidt tot de noodzaak zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden… En het verwerven van nieuwe vaardigheden en copingvaardigheden helpt het individu te groeien als persoon en het lichaam fysiologisch te verfijnen.

De impact van eenzaamheid op het lichaam wordt grotendeels bepaald door hoe men zich ertoe verhoudt. acuut geraakt worden en op een negatieve manier worden waargenomen, leidt tot een negatieve reactie en verergert de eenzaamheid.Er zijn bepaalde persoonlijkheidstypes die het moeilijk vinden om te leren genieten van tijd alleen:

1. Mensen met jeugdtrauma’s. De moeder is de eerste die haar kind een basisvertrouwen in de wereld en een gevoel van veiligheid bijbrengt. Vervreemding van haar tijdens de kindertijd en vroege jeugd veroorzaakt bij het kind een angst voor eenzaamheid en een groot aantal andere onbewuste fobieën. In het gezelschap zijn van anderen die in staat zijn een dialoog te voeren helpt om af te leiden van angst en angst te vermijden. Alleen met zichzelf, gaat men op in zijn eigen gedachten en ervaart men negatieve gevoelens van eenzaamheid.

2. Mensen met negatieve ervaringen van vervreemding in de volwassenheid. Op volwassen leeftijd kunnen er ook pijnlijke gevoelens van eenzaamheid zijn als een geliefde ons verraden of verlaten heeft. Om dit soort psychologische trauma’s te verwerken, is werk met een psycholoog nodig om de ervaring te verwerken en te devalueren in de ogen van de cliënt.

3. Mensen met een laag zelfbeeld en externe locus of control. De behoefte om regelmatig “emotionele aaitjes” van anderen te krijgen maakt dat het kind voortdurend het gezelschap van anderen opzoekt. Deze behoefte wordt geassocieerd met een gebrek aan steun van binnenuit en het vermogen om een eigen mening te vormen.

4. Mensen met een motief om verantwoordelijkheid te ontlopen. Wanneer hij alleen is, ligt de verantwoordelijkheid voor kleine of grote beslissingen bij één persoon. Mensen met een verantwoordelijkheidsvermijdend motief hebben wanhopig behoefte aan het gezelschap van andere, sterkere mensen die de leiding nemen en beslissingen voor hen nemen. Eenzaamheid werkt voor hen als een traumatische factor, die hen dwingt hun angsten onder ogen te zien…

Deze indeling kan nog worden uitgebreid, maar dit zijn de basistypes. De perceptie van eenzaamheid bij introverte en extraverte mensen is ook interessant. Steve Barry Kaufman publiceerde een artikel met onderzoek dat de gangbare overtuigingen over introverten weerlegt. Zo zijn introverte mensen niet geneigd tot introspectie. Het wordt in gelijke mate gedeeld door introverten en extraverten. Verhoogde gevoeligheid voor externe gebeurtenissen houdt geen verband met introversie. Het wordt bepaald door het intellectuele systeem en hangt slechts gedeeltelijk af van de schalen voor introversie en extraversie. Het belangrijkste is dat introverte mensen niet van eenzaamheid houden, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht. Het vermogen om zich prettig te voelen in eenzaamheid wordt slechts gedeeltelijk bepaald door introversie. Intelligentie/inbeeldingsvermogen bepaalt eerder het plezier in het eigen bedrijf.

Genieten van eenzaamheid

Tot welke psychologische classificatie je ook behoort, en wat je patroon van interactie met de buitenwereld ook bepaalt… Het is belangrijk jezelf te begrijpen en te leren je eenzaamheid op een productieve manier te kanaliseren, zodat het een voordeel wordt in plaats van een nadeel.

Concentreer je op het alleen zijn

Greg McKeown, docent en onderzoeker, schreef het boek Essentialism. De weg naar eenvoud. Algemeen begrepen als een filosofie om zich te ontdoen van alles wat overbodig is in het leven… In een apart hoofdstuk legt hij uit hoe belangrijk eenzaamheid is en hoe je eenzaamheid in je voordeel kunt gebruiken. Hoe doe je dat?

1. Creëer een “informatievacuüm” rond jezelf. Neem de telefoons weg, de computers, de boeken. Laat een vel papier en een pen achter.

2. Ga zitten of liggen in een lege kamer en denk na over je levensdoelen, oriëntaties. Scheid primaire en secundaire doelstellingen. In de dagelijkse race om taken te voltooien, houden we op onze prioriteiten te onderscheiden…

3. Organiseer uw ruimte om efficiënter en productiever te zijn, waar je zelf de details van een werkproject kunt uitwerken. Hetzelfde geldt voor creatieve activiteiten.

4. een paar minuten per dag uittrekken om literatuur te lezen... Of het nu fictie, wetenschap of een professioneel boek is… Het is belangrijk dat het kwaliteitsmateriaal is dat tot nadenken stemt.

Voor drukke mensen is eenzaamheid een luxe die ze najagen… Als u er last van heeft, bieden deze suggesties een kans om het voor u zo productief en lonend mogelijk te maken.

Wees creatief

Eenzaamheid is vooral pijnlijk voor mensen die geen eigen hobby hebben. Een initiatiefloos, enthousiast individu kan de charme van afzondering niet ten volle waarderen. Daarom is het belangrijk een beroep te vinden en uit te oefenen dat bij uw talenten en interesses past. Het vinden van een aanvaardbare vorm van creativiteit vereist experimenten en is uw kans om van eenzaamheid een factor van persoonlijke groei en ontwikkeling te maken.

Alleen zijn betekent niet eenzaam zijn

Veel mensen vinden dat het gevoel van eenzaamheid hen achtervolgt, zelfs in het gezelschap van anderen… Eenzaamheid onder vrienden en familie wordt gekenmerkt door een gebrek aan begrip en vertrouwen. Het is dus niet nodig om muren te bouwen en je in een lege flat te verbergen om van de eenzaamheid te genieten. Om te leren genieten van het bij jezelf zijn, moet je van tijd tot tijd je gedachten met anderen delen. Hiervoor is het geschikt om gelijkgestemde personen te ontmoeten die hun persoonlijke grenzen niet overschrijden en je begrijpen.

Breng interessante vrije tijd door in uw gemeenschap

Met jezelf naar de bioscoop gaan is een interessante ervaring. Zo kunt u de film onder de loep nemen, interessante details van de plot en de opnames noteren, zonder te worden afgeleid door degenen met wie u bent gekomen. Hetzelfde geldt bijvoorbeeld voor een cafébezoek. Gewoonlijk is café-drinken een kwestie van eten en cocktails verorberen onder het genot van een praatje. Alleen naar een gezellige plek gaan helpt je om de omgeving te waarderen, de tijd nemen om te genieten van een goede maaltijd.

Elke activiteit die u gewend bent samen met iemand anders te doen, probeert u alleen. Aanvankelijk zal er emotioneel ongemak ontstaan. Het markeert een transformatie in de manier waarop je dingen ervaart, een verschuiving naar een ander niveau van perceptie van je omgeving. Eenzaamheid kan je helpen de manier waarop je positieve ervaringen opdoet met vertrouwde dingen kwalitatief te veranderen. Als je je op jezelf concentreert in je privéleven, krijg je een andere kijk op de wereld.

Een buitenstaander worden

Stap uit de loop en wordt een omstander. Alleen zijn beïnvloedt je kijk op de wereld op een destructieve manier.Hoe een observatie je kan helpen genieten van eenzaamheid:

1. Je zult zien hoe groot en divers de wereld is... Proberen om te gaan met eenzaamheid, of genieten van de ervaring ervan, berooft je van de kans om de diversiteit van de wereld te zien. In de drukte let je niet op de kleine details die je opvallen als je stopt en om je heen kijkt… Je beseft dat je al lang niet meer hebt geluisterd naar het geritsel van de bladeren of het gezang van de vogels. Verplaats je focus van jezelf naar je omgeving en krijg een dosis positieve emoties.

2. Leer de emoties van anderen beter te lezen. Door mensen en hun relaties te observeren leer je ze beter te begrijpen. Het observeren van gezichtsuitdrukkingen, bewegingen onthult je de wereld van andermans gevoelens. In staat zijn om de ware emoties van anderen te lezen, kunt u overbrengen naar de relatie met geliefden en collega’s.

3. Een andere positie innemen en de positieve kwaliteiten ervan waarderen. Als je er middenin zit, ben je niet bezig het grote geheel te analyseren. Door van positie te veranderen verander je je rolinstelling en neem je een pauze van de saaie routine. Dus je maakt van eenzaamheid een kans om jezelf te veranderen.

Maak tijd voor het lijden aan eenzaamheid productief

In plaats van te zwelgen in ellende, vul de dag met activiteiten… Doe niet noodzakelijkerwijs iets ongebruikelijks en ongewoons voor jou. Bijvoorbeeld, de ochtend doorbrengen met het bereiden van een heerlijk, mooi ontbijt… Stel je voor wat je op een bord zou willen zien en maak het idee waar. Zodra je je ongemakkelijk begint te voelen in je privéleven, neem dan een andere.

Als je om zingen verlegen zit, is alleen zijn een geweldige manier om voor je eigen plezier te zingen. Dansen, een muziekinstrument bespelen, een gedicht voorlezen – alles waar je te verlegen voor bent in het gezelschap van anderen, kun je alleen doen. Het leert ons eenzaamheid niet alleen als iets negatiefs te zien, maar ook als een positieve, belangrijke eigenschap.

Ga je gedachten niet uit de weg

Soms is alleen zijn met jezelf een marteling. Dit gebeurt om verschillende redenen. Een daarvan is de “leegte” van de persoon. Je wordt niet bezocht door gedachten waarop je je kunt concentreren en op basis daarvan een innerlijke dialoog kunt ontwikkelen. Twee – gedachten dragen negatieve boodschappen. Concentratie op hen doet veel pijn en men probeert ze te vermijden door interesse in andermans persoonlijkheden.

Maar je eigen persoon zijn is de sleutel tot het beheersen van de vaardigheid van het alleen zijn… Om te leren hoe je je gedachten kunt accepteren en een innerlijke dialoog kunt ontwikkelen, is het de moeite waard om je denken door te werken. Een realistische, positieve mentaliteit creëren die u zal helpen eventuele moeilijkheden het hoofd te bieden. Je denkt bijvoorbeeld dat je eenzaam bent en dat doet je pijn. Creëer een andere gedachte: “op dit moment maakt eenzaamheid me verdrietig, maar ik zal er mijn vriend van maken”. Dezelfde gedachte, dezelfde betekenis, maar veranderde de aard van de context… Als je een positieve instelling ontwikkelt, word je een betere communicator…

Verbeter jezelf en verhoog de waarde van je persoonlijkheid voor jezelf

Tijd alleen met jezelf is een kans om een beter mens te worden… Hier zullen we kijken naar manieren om,Je zelfvertrouwen vergroten en nuttige persoonlijke vaardigheden opdoen:

1. Maak een lijst van je sterke en zwakke punten, Door ze in twee aangrenzende kolommen te plaatsen. Baseer het op wat u denkt en voeg er geen meningen van anderen aan toe. Lees dan deze lijsten door en kijk of je meer gebreken of sterke punten bij jezelf ziet. Als er meer positieve kwaliteiten zijn, besef dan hoe waardevol je bent als persoon. Als je meer negatieve eigenschappen in jezelf ziet, denk dan na over hoe je ze kunt verbeteren. Daardoor zul je zien dat je sommige tekortkomingen zelf hebt uitgevonden, en andere door inspanning en volharding kunnen worden gecorrigeerd.

2. Als het gevoel van eenzaamheid bij u opkomt als gevolg van het afscheid van een geliefde, probeer dan te begrijpen wat ertoe geleid heeft. Het is nuttig om naar een psycholoog of psychotherapeut te gaan voor advies. Het zal je helpen de echte redenen te beseffen, je leren hoe je in de toekomst gezonde relaties kunt opbouwen die vreugde en geluk brengen.

3. Maak een lijst met doelen, Je hebt veel dingen die je zou willen doen, maar je hebt ze uitgesteld. Een vreemde taal leren, afvallen, beroepskwalificaties verbeteren? Schrijf al je doelen op een stuk papier. Verdeel elk doel in een paar eenvoudige acties. Bijvoorbeeld, om Engels te leren. Dit doel kan worden onderverdeeld in verschillende acties. Ten eerste – leer minstens 5 nieuwe woorden per dag en bouw er grammaticale constructies mee op. De tweede is om elke dag 20 minuten grammatica te studeren. Ten derde, bekijk je favoriete tv-series of films in het Engels met ondertiteling. Hier kun je een heleboel andere kleine acties aan toevoegen die zullen leiden tot een groot doel.

4. Gebruik autotraining en affirmaties. De makkelijkste manier om van jezelf te gaan houden en jezelf te waarderen is er altijd over te praten… Ga voor een spiegel staan en praat over hoeveel je al van jezelf houdt, hoe knap je bent, hoe je veel karakter hebt enzovoort.. Als je bent meegezogen in een relatie met anderen en je niet meer op jezelf richt, heb je een kans om je ware zelf en je waarde te vinden als je alleen bent.

Conclusie

Mensen hebben de neiging eenzaamheid te demoniseren, vandaar de negatieve houding ertegenover. Door de positieve kant ervan te zien, open je je voor nieuwe manieren om jezelf en de werkelijkheid om je heen te transformeren. Leer in harmonie te zijn met jezelf en dan zal er harmonie komen in je relaties met mensen.