De effecten van slaap op onze huid: 4 effecten van slaaptekort

Slapen is niet alleen ’s nachts rusten. Een “oplader” voor het lichaam om de energiereserves aan te vullen. Het beïnvloedt alle biologische processen zonder uitzondering, en alle organen. De gezichtshuid is geen uitzondering.

Gebrek aan voldoende slaap versnelt de veroudering van de huid. Het resultaat is rimpels, verslapping en een slappe opperhuid. De gevolgen van te weinig slaap zijn talrijk en gevarieerd. En alleen een goede, gezonde nachtrust kan ze uitroeien.

Hoe slaap de gezichtshuid beïnvloedt?

Een goede nachtrust helpt het lichaam te herstellen van de energie die het overdag heeft verbruikt. Wat de huid betreft, draagt een goede nachtrust bij:

1. versnelt de celregeneratie;

2. Stimulering van de collageenproductie;

3. Verhoogde bloedtoevoer naar de cellen en weefsels;

4. intensivering van de celvernieuwing van de hoornlaag.

Een herstellende slaap zorgt voor de jeugdigheid, frisheid en stevigheid van de opperhuid. Maar als je ’s nachts niet genoeg rust krijgt, zijn zelfs dure en hoogwaardige cosmetica niet altijd opgewassen tegen de onaangename effecten.

4 effecten van slaaptekort op de gezichtshuid

Slaapgebrek is niet alleen een gebrek aan rust voor je hersenen, maar het is ook een factor die een negatieve invloed heeft op je schoonheid. En de huid is de eerste die eronder lijdt. De gevolgen van slaaptekort kunnen zijn.

Blauwe plekken onder de ogen

Blauwe plekken, wallen, zwellingen, zwarte kringen op de huid onder de ogen – een van de meest voorkomende verschijnselen bij systematisch slaaptekort. Zelfs als ze niet verschijnen na één nacht slapen, zullen ze zeker verschijnen als het lichaam te moe en vermoeid is.

Dofheid van de huid

Gebrek aan nachtrust verhindert de volledige regeneratie van de huidcellen. Dit betekent dat de dode huid niet volledig kan afschilferen, waardoor het gezicht geleidelijk donkerder wordt en soms een grijze tint krijgt. Als slaaptekort permanent is, kan het chronisch worden.

Voortijdige veroudering

Slaaptekort leidt tot hormonale onbalans. stijgen de bloedspiegels van cortisol, het stresshormoon… het teveel aan deze stof in het lichaam heeft een negatief effect op de huid. Het veroorzaakt verstoring van de integriteit van keratinocyten, breekt de band tussen hen. Daardoor is de collageenafscheiding verminderd of volledig gestopt.

Door dit complexe proces verliest de huid haar elasticiteit. De huid begint te verslappen en er verschijnen rimpels van verschillende grootte en diepte op het oppervlak. Zelfs jonge meisjes die niet genoeg slaap krijgen zijn niet immuun voor dit probleem.

Verhoogde vatbaarheid voor huidbeschadiging

Hormonale onbalans kan ook een factor zijn. Cortisol heeft de neiging de insulineproductie te verstoren. Een gebrek aan pancreashormoon veroorzaakt een suikerpiek in het bloed, wat op zijn beurt de opnamecapaciteit van fibroblasten en keratinocyten vermindert.

Remming van de insulinesecretie vertraagt de vorming van jonge cellen. Hierdoor is de huid gevoeliger voor elke vorm van schade.

Hoe en hoeveel je moet slapen voor een mooie huid?

Niet alleen hoe lang je slaapt, maar ook hoe lang je slaapt is belangrijk voor de jeugdigheid en schoonheid van je huid. Een volwassene krijgt slechts 8-9 uur slaap om weer energie te krijgen en de schoonheid van het hele lichaam en het gezicht in het bijzonder te behouden.

Het gebruik van speciale nachtcosmetica voor het slapen gaan wordt aanbevolen. Het wordt actief opgenomen en werkt van 11 tot 4 uur. Dan is de concentratie van het hormoon melatonine het hoogst. Het is verantwoordelijk voor de slaap en zorgt voor normale regeneratieprocessen in het lichaam.

Ga vroeg naar bed om voldoende melatonine binnen te krijgen. Bereken uw bedtijd, rekening houdend met de bedtijd die u nodig heeft voor een goede nachtrust. Het is ook belangrijk te zorgen voor optimale slaapomstandigheden, zodat niets u afleidt, u verhindert in slaap te vallen of de diepe slaapfase onderbreekt.

De schoonheid van uw huid hangt af van uw slaaphouding?

Als we naar bed gaan, vermoeden we waarschijnlijk niet dat de aangenomen houding, die misschien onze favoriet is, onze jeugd en schoonheid kan schaden. De slechtste posities, zeggen deskundigen, zijn:

1. Op je buik slapen. Waarschijnlijk een van de meest comfortabele houdingen, maar tijdens de slaap moet het hoofd opzij gedraaid worden om vrij te kunnen ademen. Het resultaat is een gezicht dat gewoon verkrampt is, zodat een frisse uitstraling ’s morgens uitgesloten is. Vooral de voorhoofdshuid wordt aangetast. Er kunnen zich rimpels vormen en het gebied onder uw ogen kan gezwollen worden.

2. Op je zij slapen.Ook geen goede optie, want het gezicht vervormt langzaam aan één kant, de kant waarop iemand gewoonlijk slaapt. Er ontstaan ook rimpels rond de mond en de ogen, en rimpels tussen de wenkbrauwen.

3. Slapen met opgeheven hoofd.Artsen raden af het hoofd tijdens de nachtrust boven bedhoogte te brengen. Het belemmert de bloedcirculatie in de nek en de hoofdvaten en heeft een negatief effect op de huid. De gewoonte om in deze houding te slapen veroorzaakt rimpels, die zelfs bij zeer jonge vrouwen kunnen verschijnen.

Wat is de beste slaaphouding voor uw lichaam??Het is het veiligst om op je rug te slapen, hoewel het heel moeilijk is voor een persoon om zich te beheersen tijdens een nachtrust. En natuurlijk moet u het juiste kussen kiezen om nek- en gezichtsrimpels te voorkomen.

5 producten voor nachtelijke huidverzorging

Zoals gezegd heeft de gezichtshuid verzorging, voeding en hydratatie nodig, ook ’s nachts. De volgende cosmetische opties worden als de beste beschouwd.

Garnier Micellair Water

Voedt en verstevigt de huid. Bevat extracten van rode thee en rooibos. Het micellair water kan worden gebruikt voor het slapengaan en na het ontwaken.

TOLERIANE

TRA NUIT van La Roche Posay

Herstellende nachtolie serum. Product voor de rijpere en beschadigde huid. Het helpt voeden, hydrateren en rimpels gladstrijken. Het serum bevat oliën van zeemicroalgen, die waardevolle lipiden bevatten met een structuur die lijkt op die van de mens. Hierdoor wordt het product volledig door de huid opgenomen, voor een diepe hydratatie.

Lancome Energie De Vie Het Overnight Recovery Slaapmasker

Nachtmasker op waterbasis met lichte textuur. Met glycerine en dimethicone. De combinatie van deze stoffen helpt de huid glad te strijken en te voeden, verzadigt haar met voedingsstoffen en hydrateert haar. De crème bevat ook antioxidanten, kruidenextracten en essentiële oliën.

L’Oreal Paris Nourishing Luxury Extraordinary Oil

Het nachtmasker voedt en geeft de opperhuid een natuurlijke glans, zelfs tijdens de slaap. Het is geschikt voor de droge en gevoelige huid en kan gebruikt worden door meisjes vanaf 18 jaar. Het crèmemasker mag niet vaker dan 2-3 keer per week worden gebruikt, vlak voor het slapen gaan.

Instant Skin Glow Mask, Kiehl’s

Voor dag en nacht. Egaliseert zichtbaar de huidskleur, verfrist en voedt de opperhuid. Bij regelmatig gebruik verbetert het de teint en zorgt het voor een natuurlijke blos en uitstraling. Het geeft de huid elasticiteit en stevigheid en zorgt voor een liftend en verjongend effect.

Een goede nachtrust heeft het meest positieve effect op de huid. Het bevordert gezonde celvernieuwing en weefselregeneratie. Mensen die voldoende slapen zien er altijd jonger uit dan mensen met een chronisch slaaptekort. Leeftijdsgebonden veranderingen van de opperhuid kunnen echter niet worden uitgesloten, dus ook voor een goede nachtrust moet worden gezorgd.