Hoe je je gevoelens leert begrijpen

“Ik begrijp mezelf niet”, “Ik begrijp niet wat er in mijn ziel omgaat” en vele soortgelijke uitdrukkingen kunnen vaak door anderen worden gehoord. Pas op: ofwel is het een ernstig SOS-signaal, wanneer een persoon letterlijk om hulp schreeuwt. Of omgekeerd, iemand houdt van ongerichte aandacht en wil een schijn van uitdaging en intensiteit creëren.

Gevoelens zijn ernstig en blijvend

“Als je het leven wilt begrijpen, vertrouw dan niet langer op wat ze zeggen en schrijven. Observeer en voel” (A.. Tsjechov).

Gevoelens zijn mentale gevoelens die de individuele of collectieve houding tegenover de werkelijkheid weerspiegelen en de evaluatieve positie van het individu weergeven, die elke gebeurtenis of elk verschijnsel lijkt te markeren op een schaal van “goed, geweldig, ik ben tevreden” tot “slecht, verschrikkelijk, moet worden hersteld”. Gevoelens verschillen van emoties door een toenemende duur en invloed op de motivatie.

Emoties liggen aan de basis van onze waarneming, het is de eerste reactie op een gebeurtenis die bijna onmogelijk te controleren is… Ze zijn vluchtig, van korte duur, en kunnen slechts enkele seconden duren als reactie op externe of interne impulsen. Gevoelens – een langer durende, voorspelbare staat van zijn, gebaseerd op eerdere ervaringen, die kan worden herhaald bij het ervaren van dezelfde dingen, kan geleidelijk intenser worden of verdwijnen.

Na lof kan een persoon emoties op korte termijn ervaren in de vorm van vreugde, of hij kan een gevoel van plezier op langere termijn ervaren door zijn successen. Eén en hetzelfde gevoel kan gepaard gaan met verschillende, tegengestelde emoties, bijvoorbeeld, gevoel van patriottisme kan samengaan met trots, vreugde, spijt, teleurstelling.

Evolutionaire emoties– het primaire mechanisme van reactie en “vertering” van informatie, ze tonen de algemene houding van een persoon ten opzichte van wat er gaande is, die geleidelijk aan wordt geanalyseerd, gedetailleerd en gegeneraliseerd. Iemand trekt conclusies en neemt een bestuurlijke beslissing over de volgende stap en de te nemen maatregelen.

Bijvoorbeeld: een zware regenbui is begonnen. Een emotionele reactie is “Het is geweldig, de planten zullen dronken worden, we krijgen een oogst. De andere is een volledige afwerking, onze grot zal samen met onze nakomelingen worden weggespoeld… Afhankelijk van zijn algemene toestand kiest de psyche snel de beste manieren van denken en gedragen.

Interessant! Het zijn gevoelens en emoties die een persoon “verraden” wanneer hij of zij een ander probeert te bedriegen. Je kunt vrijwel alles bewijzen met je woorden en daden, maar het antwoord is een dubieus “Ik voel dat hier iets niet klopt”. Het is onmogelijk om liefde of leed, sympathie of afkeer te veinzen; het zijn gevoelens en emoties die communicatieve bedoelingen “signaleren”, het communicatieproces vergemakkelijken of bemoeilijken, en soms zelfs de betekenis van wat wordt gezegd volledig overstemmen.

Emoties hebben praktisch geen invloed op motivatie en attitudes, terwijl gevoelens de gedachten en acties van mensen bewegen. Verwarring, verwarring van gevoelens, als reactie op een storm van gebeurtenissen, is een normaal, gewoon verschijnsel, dat mobilisatie vereist van alle delen en processen van de psyche. Niet voor niets is er de uitdrukking “beheers uw gevoelens”, uw reacties, anders ontstaat er chaos en anarchie.

Immers, gevoelens hebben niet alleen een evaluatieve functie, maar ook een adaptieve, controlerende, stimulerende functie; zij helpen ons ons aan te passen aan de veranderende omstandigheden van de omgeving, ons in te passen in de bestaande levensorde. Zij tonen de mate van inleving in het probleem, de overeenstemming tussen de verzoeken en de resultaten.

Deze toestand van onzekerheid doet zich elke dag, bijna elke minuut voor bij mensen; het is wat ongemak veroorzaakt en hen doet bewegen, naar het nieuws kijkt, bronnen van levensonderhoud zoekt… Wat maakt het meest bang voor een examen? – Niet de complexiteit van het onderwerp, maar niet weten welk ticket je krijgt, wat het cijfer zal zijn… Het is het gebrek aan informatie dat leidt tot de emotionele impuls of golf die alle andere mentale systemen stimuleert…

Als “verwarde gevoelens” een slepende, slepende aandoening zijn, is er reden tot nadenken. Wanneer iemand zich om een of andere reden voortdurend chaotisch en nerveus voelt, maar geen poging doet om de pathologische toestand te begrijpen en aan te pakken, betekent dit dat hij/zij interne “blokkades” heeft die de communicatiekanalen tussen emotionele en cognitief-gedragsmatige houdingen, tussen verlangens en motieven, tussen doelen stellen en actie blokkeren.

Oorzaken van zelftwijfel

Als een persoon zich bewust is van zijn onvermogen om gevoelens en emoties te “verteren”, vertraagt hij, blijft hij in dezelfde toestand en verbergt hij die op alle mogelijke manieren, of probeert hij de redenen voor zijn ontevredenheid vast te stellen. Psychologen en psychotherapeuten houden zich in de eerste plaats bezig met gevoelens, en “passen” vervolgens de cognitieve en volitionele processen en houdingen aan.

Meestal vragen ze “Hoe voel je je nu?? En met betrekking tot deze situatie? Hoe zijn je gevoelens veranderd?? Wat u zorgen en zorgen baart? Wat probeer je in jezelf te verbergen?”. Er is zelfs een term voor een aandoening waarbij iemand niet in staat is om zijn gevoelens en emoties te communiceren – alexithymie. Dit betekent niet dat gevoelens afwezig zijn; waarschijnlijk heeft de persoon geen tijd gehad om de betekenis en de kleuring ervan in te zien, of probeert hij zijn houding te verbergen.

Het is belangrijk te begrijpen of een persoon bepaalde gevoelens en emoties niet ervaart of dat hij/zij een “emotionele instorting”, “emotionele burnout” heeft, wat wijst op bepaalde psychofysiologische stoornissen en systemische therapie vereist. Hoogleraar psychologie Robert Plutzik heeft acht basisgevoelens en hun bijbehorende functies geïdentificeerd:

1. verbazing – verkenning,
2. vertrouwen – samenwerking,
3. plezier – voortplanting,
4. verwachting – ondersteuning,
5. verdriet – reflectie,
6. afkeer – validatie,
7. angst is een bescherming,
8. woede – vernietiging.

Een snelle blik op de lijst onthult bijna altijd de dominante, leidende gevoelens van het moment, die de bewustzijnsstroom en de richting van de actie bepalen. Vaker wel dan niet kan iemand niet begrijpen wat er aan de hand is en wat zijn eigen gevoelens zijn om de volgende redenen

1. Objectieve veronderstellingen, Veel beïnvloedende factoren die leiden tot overbelasting, overweldigende verplichtingen, het verlangen om alles te beheersen, niet zonder reden komt het woord “succesvol” van dit werkwoord, het resultaat is stress, “kortsluiting”;
2. subjectieve ervaringen, negatieve ervaringen van bepaalde situaties, bijvoorbeeld, een fout op het werk wordt gezien als een stigma van mislukking, de persoon begint de werkmomenten te negeren, bang om na te denken over toekomstige acties en vooruitzichten;
3. Tegenstellingen tussen interne motivaties en houdingen en externe eisen, verwachtingen – eisen, wanneer iemand graag filosofie doet en boeken leest, maar een verkoopplan voor stofzuigers moet uitvoeren.

Hoe kan je jezelf redden?

Natuurlijk, om de diepte en de omvang van het probleem te beginnen begrijpen, als het een kortstondige apathie en verwarring over je eigen gevoelens is, geef je jezelf de kans om echt afstand te nemen, om de wolken te observeren. Je kunt niet altijd behulpzaam, efficiënt en verantwoordelijk zijn, keuzevrijheid is veel belangrijker – het is wanneer je kunt vertrekken, maar vrijwillig blijft.

Als u een langdurige crisis doormaakt die u verstoort en uw dagelijks bestaan belemmert, zijn methodische, systematische psychologische training en oefeningen noodzakelijk.

1. Psychoanalyse, Transactionele analyse, cognitieve gedragstherapie, Gestalttherapie, existentiële therapie en andere vormen van psychodiagnostiek en psychocorrectie met een specialist.
2. ZelfanalyseMisschien is een even doeltreffende manier om je eigen gevoelens en verlangens te onderzoeken. Zelfobservatie, zelfkennis en zelfbeheersing zijn doeltreffend gebleken wanneer zij intelligent en doordacht worden gebruikt. Het is één ding om even na te denken over de zin van het leven en het uitsterven van het zonnestelsel over vijf miljard jaar. jaren en een heel andere – regelmatige, systematische zelfontwikkeling met een reeks bronnen, diagnostische en therapeutische maatregelen.

Zelfreflectie betekent niet dat je je in je eigen universum wentelt en geen hulp van anderen krijgt. Ongetwijfeld liggen alle antwoorden in uw persoonlijkheid besloten, maar de juiste vragen en soortgelijke ervaringen verruimen de horizon van zelfkennis en zelfontwikkeling aanzienlijk. De mening van anderen, meer nog, het tegenovergestelde, zal je sterke en zwakke punten laten zien, de mogelijkheid tot zelfrealisatie.

Een voorbeeldlijst van opwarmvragen:

1. Hoe moet ik mijn toestand noemen of beschrijven, wat gebeurt er nu met me??
2. Waarom is het begonnen en wat zijn de redenen??
3. Wat ik zou willen voelen en hoe dat bereikt kan worden?
4. Welke gevoelens toevoegen en welke minimaliseren??
5. Welk gevoel achtervolgt me al lang en omgekeerd, wat ontbreekt er??
6. Toen ik de sterkste gevoelens voelde?
7. Waarom kwamen ze voor, waarom kwamen ze niet terug??
8. Waarom heb ik ‘sterke’, ‘sterke’ gevoelens nodig?
9. Waarom ik mijn gevoelens en sensaties niet kan begrijpen..?
10. Wat kun je nu doen om jezelf te “reanimeren”?? Wat je in een week kunt doen? Na een maand?