Het probleem van overgewicht is vooral ernstig wanneer aan elke gastronomische vraag kan worden voldaan. Weinig mensen zijn ooit tevreden met hun lichaamsbouw. In de meeste gevallen is er een vorm van wens die vervuld wil worden. Vaak wordt overgewicht gewoon opgestapeld, ondanks de verwachtingen. En hier moeten we vastberaden optreden. Veel mensen die enthousiast zijn over het kwijtraken van ongewenste kilo’s merken dat ze het na een tijdje niet meer kunnen. Er ontstaan breuken, en er worden opnieuw harde beloften gedaan die na verloop van tijd niet worden nagekomen. Weten wat we moeten doen om onze doelen te bereiken.
Bepaal uw doelstellingen
Dat is de eerste plaats om te beginnen met een verandering ten goede. Je eigen lichaamsvorm verbeteren is een serieuze en veeleisende klus. Als je niet genoeg moeite doet, zal niets werken… Er moet een bewuste beslissing worden genomen – daar begint het mee. Hoe duidelijker men zich het resultaat van de eigen inspanningen voorstelt, hoe gemakkelijker en eenvoudiger het wordt om het voornemen in werkelijkheid om te zetten. Om bij de eerste moeilijkheden niet terug te krabbelen, is het belangrijk om zich in het begin niet te haasten. Heel vaak wordt een besluit in een oogwenk genomen, en gaat het onmiddellijk gepaard met strikte beperkingen. Men zegt tegen zichzelf dat men zich niet op een bepaalde manier zal gedragen, weigert te eten of te snoepen en geeft alles ineens op. Het hoeft niet zo te zijn. Want als u uw eigen hulpeloosheid voelt en niet snel resultaten boekt, bereikt u onvermijdelijk een punt van zelfontgoocheling. En dan wordt elk dieet verbroken. Flexibel en zelfvoorzienend zijn. Wees in staat om de schoonheid van het leven te ervaren, geef niet iets op dat je vreugde geeft…
Een richting kiezen
Beslis van tevoren welke weg je wilt bewandelen. Dit is een belangrijk punt dat nooit over het hoofd mag worden gezien. De keuze van de richting hangt af van de individuele mogelijkheden van de persoon, zijn of haar psychologische gemoedstoestand en de wens om een bepaald effect te bereiken. Sommige mensen vallen met succes af door een dieet, anderen willen zichzelf niet beperken en gebruiken daarom sporten. De derde besluit tot een radicale verandering van dieet, door over te schakelen op caloriearme en gezonde voeding. Al deze opties moeten vooraf worden overwogen, zodat u kunt uitzoeken wat voor u werkt. De ervaringen van kennissen, vrienden, collega’s en familieleden kunnen worden overgenomen, maar het is niet raadzaam te proberen ze volledig te kopiëren. Vergeet niet dat iedereen zijn eigen leven en individuele ambities heeft.
Volgorde van de stappen
Een verstandig persoon verdeelt een complexe taak altijd in verschillende kleinere delen… Het is gemakkelijker om zo te handelen als je niet het gevoel hebt overspoeld te worden door een zwaar blok. Je moet voor jezelf vooraf een reeks stappen opbouwen. Dit zal je helpen je niet te laten afleiden door de kleine dingen, maar met bijzonder enthousiasme aan de slag te gaan. Obstakels op de weg lijken een kleinigheid, slechts een kleinigheid die niet zoveel aandacht verdient. Bij nadere beschouwing blijkt dat alles veel eenvoudiger is dan aanvankelijk gedacht. Vergeet niet dat het de menselijke natuur is om te speculeren, om het probleem uit te vergroten… De grootste strijd en overwinningen zitten in ons hoofd. Als je eenmaal met je innerlijke “monsters” hebt afgerekend, is het hoofdprobleem opgelost.
Lof
Bij alles wat we doen moet er een positieve versterking zijn. Het ding is dat we elke activiteit passeren door emoties. Anders geef je het snel op. Aanmoediging is nodig om een positieve houding te behouden. Het helpt verveling, wanhoop en beklemmende ontevredenheid te overwinnen. Je moet jezelf vinden om iets te doen dat inspireert en ondersteunt in een moeilijke tijd. Dat kan tekenen zijn, literatuur lezen, muziek maken of een andere hobby. Het belangrijkste is om een staat van diepe innerlijke tevredenheid te creëren. Praten met een goede vriend of iemand met dezelfde interesses kan helpen. Wees niet bang om jezelf te prijzen, om de juiste woorden van aanmoediging te zeggen… Het is noodzakelijk voor het bereiken van innerlijke harmonie.
Resultaten volgen
Er is niets vreemds aan om gewicht te willen verliezen. Het is een natuurlijke neiging voor iemand die er goed uit wil zien. Dit geldt vooral voor vrouwen. Maar door met het proces te beginnen moet je je kunnen verheugen over het bereikte effect. Het heeft geen zin om jezelf te pushen en voortdurend te blijven hameren op het feit dat je niet snel resultaat kunt boeken. Vergeet niet dat als je het verwachte effect wilt bereiken, je langzaam maar zeker moet handelen. Je moet op het proces letten en proberen vreugde en andere plezierige ervaringen te ervaren. Als we afvallen associëren met ontbering, kunnen we in de verleiding komen om te stoppen. Daarom slagen maar weinig mensen erin het proces te voltooien. Het is niet alleen de liefde voor lekker eten die hen tegenhoudt, het is ook het onvermogen om met hun eigen emoties om te gaan…
Positief momentum
Tijdens het afvallen is het belangrijk op te merken hoe ver je bent gekomen en hoeveel er nog moet gebeuren. Dit is belangrijk om inzicht te krijgen in wat er is bereikt en gedurende welke periode. Als u uw vooruitgang regelmatig blijft volgen, zult u misschien merken dat u wanhoop, hopeloosheid en verdriet aankunt zonder hulp van anderen. Er zullen zeker resultaten komen als u zich inspant, met een licht hart handelt en uzelf geen te beperkende voorwaarden oplegt. Verbied jezelf niet alles tegelijk, dat leidt nergens toe. Het is goed om van het proces te genieten en licht en enthousiast te zijn. Want de bereidheid om het nieuwe te aanvaarden begint met een innerlijke transformatie… Dan zullen er spoedig uiterlijke veranderingen in je leven optreden.
Een element van aanmoediging
Afvallen zal veel effectiever zijn als je jezelf toestaat je te verheugen en plezier te hebben. Je hoeft niets bijzonders te doen. Het is genoeg om elke dag te genieten, om op tijd heldere kleuren in je leven te brengen. Dan is afvallen gemakkelijk en plezierig. Er moet altijd een aanmoedigingselement zijn. Dit is wat je vooruit drijft, het helpt je om niet stil te staan bij deprimerende omstandigheden. Overeten is niet nodig, als je de stressfactor, die de overmatige consumptie van voedsel uitlokt, tot een minimum beperkt. Voedsel moet voorzien in een menselijke basisbehoefte, maar mag niet de zin en de kernwaarde van het leven worden.
Effectief winkelen
Meer kopen kan je meer motiveren dan grote woorden of zelfs grote beloftes. Wandelen in het winkelcentrum staat erom bekend dat het de geest verheft en emotioneel herstel bevordert. De eigen problemen beginnen minder globaal te lijken. Tijdens een periode van opzettelijk gewichtsverlies is het belangrijk om interessante aankopen te doen. Geef jezelf mooie cadeaus, maak jezelf gelukkig en voel je goed over jezelf. Het punt is dat een vrouw die nieuwe kleren past, zichzelf al ziet in een nieuw beeld… onbewust wil ze haar leven al veranderen, ziet zichzelf als anders, aantrekkelijker, sierlijker en mooier. En dat is een waardevolle investering.
Afvallen zal veel sneller gaan als je verstandig handelt en ervan geniet. Niet alleen moet je jezelf voortdurend aan je woord herinneren, maar je moet ook wijs blijven. Wees niet te enthousiast. Behandel het proces nooit als een straf. Forceer jezelf op geen enkele manier om af te vallen. Een gedragspatroon ontwikkelen dat afvallen gemakkelijk en aangenaam maakt. Op deze manier kunt u alle obstakels overwinnen die in het begin onmogelijk lijken.
Hoe kun je jezelf motiveren om gewicht te verliezen? Heb je tips of strategieën die hebben gewerkt om je eetgewoonten te veranderen en meer te gaan bewegen? Ik zoek naar inspiratie en advies om mijn doelen te bereiken. Alle suggesties zijn welkom!