Fitness en aqua-aerobics vergelijken | Wat is beter om af te vallen?

Het goede van moderne sporten is dat ze een grote verscheidenheid aan trainingsprogramma’s bieden om spiermassa op te bouwen, gewicht te verliezen, en meer. Klassieke fitness en aqua-aerobics behoren tot de meest populaire en degenen die van plan zijn om in vorm te komen zijn vaak niet in staat om de beste optie te kiezen. Onze experts vertellen je welke training het beste is om af te vallen.

Aqua-aerobics: kenmerken, doeltreffendheid, voorwaarden voor gewichtsverlies

Aqua-aerobics, of eenvoudig gezegd, fitness in het water, is een veilige en veelzijdige sport die iedereen, ongeacht gewicht of eerder fitnessregime, kan helpen in vorm te komen. Aerobics in het zwembad met een goed opgebouwde les omvat alle spiergroepen, helpt ze te verstevigen, de huid strakker te maken, de elasticiteit ervan te verhogen.

De voordelen van aquarobics zijn vooral merkbaar: tijdens aquarobics is de impact op de wervelkolom en de gewrichten minimaal: het is een zachte en heilzame massage. Daarom is aquarobics geschikt voor mensen van alle leeftijden. Je hoeft geen goede zwemmer te zijn om aquarobics te beoefenen – speciale uitrusting zorgt ervoor dat je stevig blijft drijven.

Sommige mensen proberen aquarobics, maar vinden het moeilijk om in vorm te komen. En de reden is dat er tijdens de training (en ook erna) geen gevoel van vermoeidheid, spieractiviteit als zodanig is. De reden hiervoor is dat de oefening op een ontspannen manier plaatsvindt, en bovendien belast het water de spieren niet zo erg.

Wat aquarobics voor u kan doen? Het helpt:

1. om het “sinaasappelschil” effect kwijt te raken;

2. de huidskleur te verbeteren;

3. je gespierde korset versterken;

4. Overgewicht kwijtraken;

5. uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren (spataderen zijn een indicatie voor aqua-aerobics);

6. Verbeterde bloedcirculatie;

7. je slaap verbeteren, enz.

Tijdens het trainen in het zwembad bouwt zich geen melkzuur op in de spieren, waardoor het risico op pijntjes na aqua-aerobics minimaal is.

NOOT.Aqua-aerobics is geschikt voor mensen met veel overgewicht omdat het de gewrichten niet belast. Het is ook een geweldige manier om mensen te motiveren die zelfbewust zijn over hun uiterlijk. Deze sport houdt immers in dat je op je schouders in het water sport – je hoeft je geen zorgen te maken over wat anderen denken en je hoeft je niet te schamen voor de mening van anderen.

Wat je nodig hebt om af te vallen? Als uw doel gewoon is om uw spieren te versterken, zijn 2-3 sessies per week voldoende. Als het echter nodig is om een paar extra kilo’s (of meer) kwijt te raken, ga dan minstens 4 keer per week naar het zwembad voor aquafitness en wissel de lessen af met actieve zwemstijlen (crawl, schoolslag, enz.).). Het is belangrijk een trainer te raadplegen die u, op basis van uw lichaamsbouw en doelstellingen, helpt het beste programma voor u te vinden. Misschien zelfs extra “activering” van de spieren aanbevelen: fitness, dansen, power yoga, enz.

Fitness: kenmerken, doeltreffendheid, voorwaarden voor gewichtsverlies

Allereerst is het belangrijk te begrijpen dat fitness in de sportschool een belasting is en geen kleine, ook al is het het eenvoudigste programma voor beginners. Het effect van een bezoek aan de sportschool, vergeleken met het zwembad, zal anders zijn. Ongetwijfeld heeft fitnesstraining verschillende kenmerken, waaronder een belangrijke motivatie, aangezien de meeste lessen in groepsverband worden gegeven, voor een volle wandspiegel, met opzwepende muziek en een actief ritme. Het is geweldig om een positieve vibe te krijgen en in de stemming te komen voor zelfverbetering.

Om significante resultaten te boeken (vooral als er meer dan één kilo moet worden afgevallen), is het essentieel om een trainer te raadplegen. Voor uw lichaamsbouw en trainingsdoelen adviseert hij of zij u over de beste variant en bereidt zelfs het perfecte programma voor.

Welke fitness voordelen? Het helpt:

1. Ontwikkel je spieren gelijkmatig;

2. discipline;

3. je slaap te verbeteren;

4. je zenuwstelsel versterken;

5. de huidskleur verhogen;

6. om van cellulitis af te komen;

7. het gevoel van eigenwaarde vergroten.

NOOT.In de meeste gevallen geven degenen die op fitnesstraining overschakelen, geleidelijk slechte gewoonten op, zoals roken en alcohol drinken, en veranderen zij ook het systeem van voeding. Je kunt er ongelooflijke resultaten mee bereiken.

Er zijn eenvoudige voedingsregels voor wie fitness als “assistent” kiest:

1. Het ontbijt moet veel voedingsstoffen bevatten;

2. de inname van cafeïne tot een minimum beperken – overstappen op water, kruidenthee en sappen;

3. Alle koolhydraten in de eerste helft van de dag;

4. Kleine, regelmatige maaltijden eten (vaak, maar niet te veel);

5. verhoog de hoeveelheid water die u drinkt – drink het tijdens de training en ook daarna.

Wat te kiezen?

Op basis van het bovenstaande een eenvoudige conclusie: fitness en aqua-aerobics helpen om in topvorm te komen, maar de gebruikte mechanismen zijn verschillend. De effecten van aquafitness:

1. Een krachtige cardio training;

2. calorieverbranding;

3. verhoogd uithoudingsvermogen;

4. Normalisatie van het cardiovasculaire systeem;

5. wervelkolom- en spiermassage.

Het effect van fitness:

1. de spierspanning verhogen;

2. Wat je nodig hebt om af te vallen;

3. spiermassa opbouwen;

4. een gebeeldhouwd lichaam opbouwen.

Zoals je ziet, zijn beide in staat om de nodige fysieke spanning te creëren… De keuze van een sport ligt in de keuze van wat u verkiest: een actief trainingsritme met strikte dieetcontrole en ijzerdiscipline, of een ontspannend ritme met geleidelijke (niet onmiddellijk merkbare) terugkeer naar de vorm.