Hoe te stoppen met het roken van elektronische sigaretten

Elektronische sigaretten (vapes) – elektronisch gestuurde apparaten die eruit zien als gewone sigaretten. Vape-apparaten bevatten geen tabak, maar zijn gevuld met speciale vloeistoffen die aromatische stoffen, glycerine, propyleenglycol en nicotine bevatten. Stoppen met het roken van e-sigaretten is gemakkelijker dan het lijkt. Om dit aan te kunnen, heb je de juiste mentale instelling en het verlangen nodig om van de vape-verslaving af te komen.

Worstelen met fysiologische verslaving

E-sigaretvloeistoffen bevatten nicotine in verschillende concentraties. Hoe hoger de dosis, hoe sterker de verslaving aan vape op fysiologisch niveau. De hoogste concentratie 36 mg/ml, maar dergelijke vloeistoffen worden gewoonlijk niet puur gebruikt, maar toegevoegd aan zelfmengsels om de sterkte te verhogen. Vloeistoffen met het label 0mg/ml bevatten helemaal geen nicotine.

Plan voor 14 dagen:

• Dag 1 tot 3. Verlaging van de dosering van 24mg/ml naar 18mg/ml. Dit proces zal niet veel ongemak veroorzaken, aangezien beide vloeistoffen sterk genoeg zijn en hetzelfde nicotinegehalte hebben als gewone sigaretten.
• Van dag 4 tot dag 8. Daling van 18mg/ml naar 12mg/ml. Dit kan de moeilijkste periode zijn voor zware rokers.
• Van dag 9 tot 12. De dosering moet worden gewijzigd van 12mg/ml naar 8mg/ml gedurende deze periode. In dit stadium is de nicotineverslaving duidelijk afgenomen, het verlangen naar een vape is niet meer zo sterk.
• Dag 13 tot 14. Overschakelen van 8 mg/ml vloeistof naar nul (nicotinevrije vloeistof).

Tegen het einde van de tweede week zul je merken dat je de nicotineverslaving met gemak hebt overwonnen. Nu kunnen we overgaan tot de tweede fase, het aanpakken van de psychologische verslaving aan de vape.

Omgaan met psychologische verslaving

De gewoonte om te roken (of “vaping” zoals vapers het noemen) is stevig verankerd in de geest. De drang om te “roken” doet zich vaak voor tijdens stressvolle periodes of pauzes op het werk. Het is niets meer dan een gewoonte waar je vanaf kunt en moet komen.

De methode van “vervanging” werkt perfect voor psychologische verslaving. Dit betekent dat je iets moet vinden ter vervanging van de e-sigaret. De volgende opties worden als de meest doeltreffende beschouwd:

• Lollies. E-sigaretten met muntsmaak moeten worden vervangen door pepermunt- of eucalyptuslolly’s.
• Kauwgom. Kauwgom helpt psychologische stress te verminderen. Probeer kauwgom te kiezen die smaakt naar vaping (aardbei, citNederland, menthol, munt, enz.).d.).
• Zaden, noten, broodkruimels, gedroogd fruit. Helpt je af te leiden wanneer je wilt roken.

Het volledig vermijden van Vaping

De laatste taak op de weg naar vrijheid van vaping verslaving is het wegdoen van de e-sigaret, zodat deze niet langer in uw huis is. Dit is de enige manier om volledig van de verslaving af te kicken. U kunt uw vape cadeau doen aan iemand die van zijn tabaksverslaving wil afkomen. In extreme gevallen kan het apparaat gewoon worden weggegooid.

Je vape achterlaten in je flat is geen optie, zelfs niet als je hem achterin je lade legt. De verleiding om terug te vallen op een oude gewoonte kan te groot zijn en het is noodzakelijk om het apparaat volledig weg te doen.