Hoe zich te ontdoen van liefdesverslaving

Verliefde mensen ervaren euforie als ze in de buurt van hun geliefde zijn. Ze dromen over hen, ze zijn blij om in hun gezelschap te zijn, hun aanraking geeft rillingen over de rug. Dit is een variant van de norm en wordt verliefdheid genoemd, die naderhand wel eens in liefde kan overgaan. Liefdesverslaving is een pathologische psychologische aandoening geassocieerd met een hechtingsstoornis. Een verslaving (zoals alcohol- of drugsverslaving) wordt gekenmerkt door een sterk verlangen naar totale controle over de tijd, de liefde en het lichaam van je partner. Iemand die lijdt aan liefdesverslaving verkeert in een constante staat van stress, gekoppeld aan de angst om niet zozeer de andere helft als wel de kans op liefde te verliezen. In dit artikel bespreken we dit moeilijke onderwerp en proberen we te begrijpen hoe je vrij kunt worden van psychologische verslaving.

Belangrijke verschillen tussen echte liefde en verslaving

Het is niet nodig om een diagnose te stellen zodra u voelt dat er problemen zijn in uw relatie met uw geliefde. Ik stel voor dat je de basisverschillen leest die bestaan tussen liefde en liefdesverslaving. Zij zullen u helpen uw aandoening beter te identificeren en de oorzaak van het probleem te vinden.

Zoals je kunt zien, stopt de liefdesverslaafde met genieten van het leven… Zelftwijfel ontstaat, relaties met anderen verslechteren. Als je niet probeert deze cirkel van constante pijn en teleurstelling te doorbreken, blijft er niets anders over dan vergeefse pogingen om je partner bij je te houden.

Hoe weet je dat je verslaafd bent?

Zoals alle verslavingen, is liefde niet onmiddellijk… Er zijn een aantal dingen waaraan je kunt zien wanneer je ongezonde gevoelens begint te krijgen voor je relatiepartner.Hieronder volgt een benaderend mechanisme van liefdesverslaving, gepresenteerd als een stapsgewijze beschrijving:

1. Er is een gevoel van euforie in de eerste ontmoeting. Dit is niet verwonderlijk, want iedereen die verliefd is lijkt “vleugels te kweken”… Maar in het geval van verslaving is het anders: je wacht op bijeenkomsten zoals een nieuwe dosis drugs. Je wordt overweldigd door de behoefte om nu met je geliefde te praten, hem aan te raken…

2. Daarna neemt de behoefte om te communiceren toe. Je moet “de dosis” verhogen: je krijgt niet genoeg tijd samen. Deze behoefte wordt elke keer sterker en er lijkt minder tijd te zijn om comfortabel samen door te brengen.

3. Je krijgt wat je wilt, en dan ontdek je een ander feit: de echte persoon in je leven komt niet overeen met het ideaalbeeld dat je vruchtbare verbeelding heeft geschilderd. Je begint te proberen jezelf of je partner in deze normen te passen, om de wilde euforie weer te voelen…

4. Proberen is nooit succesvol, want het is onmogelijk om een persoon naar je hand te zetten. Dit leidt tot angsten en lijden. De cyclus van bittere scheidingen en gelukkige herenigingen begint… In feite is de relatie verouderd, maar de verslaafde zal dat niet toegeven tot het laatste.

Er zijn verschillende factoren die ervoor zorgen dat iemand vatbaar is voor liefdesverslaving. Daarover kunt u hieronder meer lezen:

1. Emotionele depressie in de kindertijd.In de baby- en vroege kinderjaren hebben kinderen de liefde van mama en papa meer dan ooit nodig. Op basis van fysieke (knuffels, kussen) en emotionele nabijheid wordt een gevoel van vertrouwen opgebouwd. Op latere leeftijd probeert een volwassen kind dat niet de liefde en zorg van zijn ouders heeft ontvangen, deze kloof te compenseren door liefde te zoeken in een ongezonde, afhankelijke relatie.

2. Ongezonde relaties in de familie. Rolposities in de relatie worden geleerd van de familie. het vrouwelijke (van moeder) gedragsmodel in een koppel wordt overgenomen door meisjes, het mannelijke (van vaders) – door jongens. Als deze patronen inhoudelijk ongezond waren, is de kans groot dat het kind ook in de toekomst een pijnlijke gevoelsrelatie aangaat.

3. Laag zelfbeeld, gebrek aan eigenwaarde. Het is moeilijk om een gezonde relatie aan te gaan en van de ander te houden als je niet van jezelf kunt houden… Liefde gaat over geluk, vreugde en vertrouwen, ongeacht de partner. Verliefde mensen die geen goed genoeg zelfbeeld hebben, worden een gemakkelijke prooi voor afhankelijke relaties. Ze hechten veel waarde aan hun partner en zijn niet in staat zichzelf te waarderen.

4. Het bestaan van ideale percepties van een ideale relatie. Meisjes die zijn opgegroeid met sprookjes over prinsen en prinsessen… Moeders en andere familieleden vertellen hen vaak dat ze groot zullen worden en in alle opzichten (financieel, fysiek, financieel, intellectueel, enz.) een geweldige jongeman zullen vinden..). Maar perfecte mensen bestaan niet, en elke volgende prins brengt niet het gewenste gevoel van voldoening van die kindersprookjesideeën.

Hoe een pijnlijke relatie te verlaten en van de liefdesverslaving af te komen

Zoals de strijd met elke verslaving, zal ook deze moeilijk zijn… De belangrijke moeilijkheid is dat we mentaal in onszelf moeten kijken en ophouden liefde te zoeken in iedereen die bereid is een relatie aan te gaan. Het beste advies is naar een hulpverlener te gaan die u kan helpen uw strijd te versnellen en effectiever te maken. Maar als je het zelf wilt proberen, maak dan kennis met het volgende actiealgoritme bij liefdesverslaving.

Fase 1. Bewustwording

U kunt het gevoel krijgen dat uw relatie ongezond, ongelukkig en onbevredigend is. Maar het is het besef van de pathologische processen die zich in de behandeling voordoen dat belangrijk is. Om het probleem volledig onder ogen te zien, moet je tegen jezelf zeggen: “Wat er met mij gebeurt is geen vriendschap, geen liefde, niet alleen maar seks, het is pathologie. Ik ben mezelf niet als ik een relatie heb, ik ben gekweld en bang… Dit is een ongezonde gang van zaken. Ik lijd aan een liefdesverslaving.Om tot deze bewuste beslissing te komen, kun je:

1. Lees de literatuur over liefdesverslaving en de persoonlijke verhalen van hen die eraan hebben geleden en ervan zijn hersteld. Dit zal u helpen een holistisch beeld van het probleem te krijgen.

2. Analyseer hoe je handelt in je relatie met je partner. Welke momenten waren pijnlijk, welke momenten waren vreugdevol?? Door de theorie te confronteren met uw situatie zult u echte bewijzen van het probleem vinden.

Stap 2. Acceptatie

Als je je eenmaal bewust bent van het probleem, is het belangrijk dat je het accepteert. Je beseft dat je pathologisch lijdt met de mensen met wie je een relatie hebt. Het feit dat je negatieve ervaringen, oncontroleerbare emoties accepteert, zal je helpen jezelf te vermannen en je best te doen om de situatie recht te zetten. Worstelen met verslaving is hard werken. Misschien bent u zich ervan bewust, maar een vaag beeld van het probleem biedt wellicht geen solide basis om weerstand te vermijden en middelen aan te boren. Dus accepteer de kennis over je probleem en het zal je een kans geven om het te overwinnen.Welke acties zouden daarbij helpen:

1. Deel met een goede, betrouwbare persoon wat het probleem is. Als je je gevoelens en intenties over het komende werk deelt, zullen je woorden gewicht in de schaal leggen. Het is belangrijk dat deze persoon je niet veroordeelt of van gedachten verandert. Je hebt nu steun, begrip en vertrouwen in je capaciteiten nodig. Wanneer mijn eigen middelen niet volstaan, is het de steun van anderen die me helpt te bereiken wat ik wil.

2. Zoek steun in de vorm van een zinvol voorbeeld of een deskundige. Er zijn veel boeken geschreven door mensen die gespecialiseerd zijn in en expert zijn op het gebied van verslavingstherapie. Bij voorkeur een deskundig advies van een psycholoog: hun hulp is van onschatbare waarde wanneer er twee afhankelijke partijen in een relatie zijn.

3. Belijd jezelf. Zeg tegen jezelf: “Ik ben verslaafd aan liefde en aan relaties. Ik ben bereid mijn best te doen om van deze verslaving te herstellen… Ik ga het proberen, ik blijf op koers, en ik ga gelukkig zijn.

Stap 3. Het begin van een verlangen om je leven te veranderen

Je moet nu vastberaden besluiten dat je klaar bent voor dit geluk. Het zal geen gemakkelijke weg zijn, maar het is alle moeite waard. Er moet een motiverende component van het werk worden gecreëerd. Zonder een sterke, aanhoudende drijfveer zal verdere planning van het werk niet effectief zijn. Stel je voor wat je te wachten staat aan het einde van deze reis. Hoe u kunt stoppen met lijden en harmonieuze relaties kunt opbouwen. Je kunt een lijst maken van dingen die je leven kunnen veranderen na verslavingstherapie. Deze lijst zal uw motivatie een boost geven en u steunen in moeilijke tijden van crisis.

Stap 4. Plan om aan jezelf te werken

Het is moeilijk om zelf een plan te maken, maar met kleine stapjes kom je dichter bij het gevisualiseerde doel.Wat te doen in de planningsfase:

1. Verantwoordelijkheid nemen voor elke stap van het plan. Alleen door ijverig en compromisloos vast te houden aan het plan kunt u uw doel bereiken. Als je niet sterk genoeg bent en toegeeft aan tegenstrijdige emoties, is het de moeite waard om verantwoordelijkheid te nemen. Het belangrijkste is om je niet te verliezen in schuld en schaamte, en weer op het goede spoor te komen.

2. Je bewust worden waarom je een gijzelaar van de verslaving bent. Bekijk de mogelijke bronnen van het probleem en identificeer de meest waarschijnlijke. Om volledig te herstellen van een verslaving, moet je door deze trigger heen werken. Daarna zal de strijd gemakkelijker en duidelijker voor je zijn.

3. Kies de tactiek die u denkt dat u zal helpen het probleem effectief te verwerken. Sommige mensen geven de voorkeur aan een geleidelijke aanpak die minder pijnlijk is. Sommige mensen vinden de “douche-back”-methode, waarbij je je meteen op een probleem stort, het frontaal aanpakt en doortastend optreedt, effectiever…

4. Verplaats je aandacht van het object van je verliefdheid… Alles is nuttig: ga aan de slag met je werk, je kunst, help anderen in nood, enz.. Als je voelt dat je op het punt staat je geduld te verliezen en je minnaar te bellen/tekstberichten te sturen, moet je geen afspraak maken met je geweten. Beloftes om morgen alles weer op te pakken, je veerkracht op de proef stellen zijn de excuses van verslaafden. Bedenk manieren om niet overhaast te handelen.

5. Vergeet ervaringen uit het verleden niet. Het is de bittere ervaring die je in de toekomst zal helpen om geen fatale fouten te maken en je huidige acties, beslissingen te evalueren. Je moet de angsten, de pijn en het lijden achter je laten, maar de leerervaring zal je altijd bijblijven.

6. Doelen stellen en tijdslimieten stellen. Onzekerheid over de oriëntatie in de tijd is het rekken van je werk over een lange periode. Bijvoorbeeld om te werken aan je relatie met jezelf (eigenwaarde, vergroten van je eigenwaarde, enz.)..) kan twee weken tot een maand duren (afhankelijk van hoe diep het probleem zit). Dus met de rest van je doelen: werken aan je relaties met anderen, constructieve communicatievaardigheden ontwikkelen, persoonlijke grenzen stellen, je relatiegedrag corrigeren, enz.. Het is raadzaam om samen met een psycholoog een plan te maken. Dit zal het voor u gemakkelijker maken om naar een resultaat toe te werken.

Stap 5. Een nieuwe en harmonieuze relatie opbouwen

Als je eenmaal de basisgebieden van je persoonlijkheid hebt doorgenomen, is het belangrijk om te leren hoe je een gezonde relatie opbouwt. Was het tot dan toe nodig om de communicatie met potentiële partners te vermijden, nu is het tijd om de opgedane kennis en ervaring in praktijk te brengen. Het proces van interactie met uw geliefde bewust benaderen en uw emoties onder controle houden. U zult merken dat het opbouwen van een relatie op voet van gelijkheid zonder verafgoding beter en gelukkiger voor u is.

Conclusie

Liefdesverslaving is een psychologische stoornis die aangepakt moet worden. Het gaat niet vanzelf weg – andere mensen kunnen niets voor je veranderen. Ongelukkige relaties, constante angst om niet bij je partner te passen en alleen te zijn verhinderen je gelukkig te zijn en ten volle van het leven te genieten. U hebt nu een theoretisch begrip van de pathologische toestand en een instrumentarium om u te begeleiden in het moeilijke geval. Ik wens je geduld, wilskracht en een gelukkige, gezonde relatie…