Vergelijk chlorella en spirulina: wat is beter?

Het verlangen naar een gezonde levensstijl leidt ertoe dat veel mensen standaardproducten moeten opgeven – ze hebben niet de juiste energiewaarde of bevatten niet de nodige sporenelementen en nuttige stoffen. En dan moet het dieet worden aangevuld met iets anders.

Goede voedingssupplementen zijn onder andere… algen. Deze kruidenpreparaten bevatten unieke complexen van voedingsstoffen, sporenelementen en vitaminen. Daarom worden ze vaak aangeduid als een ongewone productcategorie, het “supervoedsel”.

De meest gebruikte algensoorten als voedingssupplement zijn chlorella en spirulina. Elk heeft zijn eigen voor- en nadelen. Laten we analyseren welke zeevruchten de moeite waard zijn om te consumeren en welke moeten worden vermeden.

Spirulina

Spirulina is een kleine, meercellige alg. Het groeit in tropische wateren, heeft een alkalisch milieu nodig voor zijn normale ontwikkeling en is zelfs geschikt voor dagelijkse maaltijden. De chemische samenstelling van de algen heeft bij inname in grote hoeveelheden geen schadelijke effecten en lijkt op de GI-balans van een gewone maaltijd.

Spirulina is zeer rijk aan eiwitten. De plant bevat tot 70 gewichtspercenten. Spirulina bevat ook relatief veel vet (voor een “groen” product) – tot 7%. En de overige 20 procent van de massa bestaat uit complexe koolhydraten, die het lichaam gebruikt als energiebron.

De FU-balans van spirulina is daarom geschikt voor dagelijkse maaltijden. Natuurlijk heeft de alg te veel eiwitten en te weinig koolhydraten, maar het is mogelijk om er enige tijd op te overleven. Spirulina wordt echter gebruikt als voedseladditief, niet als basisvoedingsmiddel.

Dit is vooral te danken aan zijn rijkdom aan mineralen.

Voordelen

• Rijk aan de belangrijke vetzuren Omega-3 en Omega-6;

• Het bevat linolzuur;

• Ze zijn rijk aan eiwitten.

Nadelen

• Een gecontroleerd dieet.

Nuttige stoffen in spirulina

Spirulina is rijk aan andere voedingsstoffen:

1. Essentiële Omega-3 vetzuren EPA, DHA en ALA. Het heeft positieve effecten op de huid, spieren, botten en haar. Bovendien zijn ze belangrijk voor de verbetering van het hart- en vaatstelsel en het zenuwstelsel. Deze zuren zijn de vetten in spirulina;

2. Linolzuur (GLA). Deze stof is cruciaal voor de normale werking van het immuunsysteem. Het is belangrijk om de inname ervan te verhogen in de herfst – vóór het “seizoen van de verkoudheden”;

3. Calcium, kalium en koper. Deze sporenelementen nemen deel aan stofwisselingsprocessen en worden door het lichaam actief gebruikt bij de “opbouw” en “vernieuwing” van alle cellen, ongeacht of er actieve regeneratieprocessen plaatsvinden of niet;

4. Vitamine C en K. Essentieel voor hematopoëse en verbetering van de immuniteit.

Opmerkelijk is dat er geen vitamine B12 in spirulina zit, ondanks de reclameclaims. Het bevat soortgelijke stoffen als Spirulina. Ze hebben echter geen vitamineactiviteit en zijn nutteloos.

Heilzame effecten van spirulina

Spirulina bevat niet alleen een uniek complex van voedingsstoffen en sporenelementen, maar heeft ook een positief effect op het lichaam van de gebruiker. Tot de meest uitgesproken effecten behoren dus

1. spiermassa winnen. Eiwitten uit deze alg zijn betrokken bij de ontwikkeling van spieren. Spirulina wordt aanbevolen voor bodybuilders en sporters die spiermassa willen opbouwen;

2. Gebruik in programma’s voor gewichtsverlies. Spirulina is een eiwitrijk voedingsmiddel dat andere voedingsmiddelen kan vervangen. Het eiwit dat het bevat stilt de honger en bevordert de spierontwikkeling;

3. Ontgift zware elementen. Spirulina heeft een sterk ontgiftende werking. Spirulina kan arsenicum uit het lichaam verwijderen – zowel in zijn “zuivere” vorm als in de vorm van zouten;

4. Verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed. Studies hebben aangetoond dat spirulina het cholesterolgehalte in het bloed in acht weken tijd met 41% kan verlagen. Het is duidelijk dat dit het risico op atherosclerose vermindert;

5. Anti-hypertensieve werking. De regelmatige consumptie van Spirulina helpt de bloeddruk te normaliseren. Dit zeewier bevat fycocyanine, dat dit effect heeft;

6. Preventie van niet-alcoholische hepatose. Spirulina verbetert de conditie van de lever en helpt deze te beschermen tegen stress en ontstekingen.

Uit een aantal studies blijkt ook dat het innemen van spirulina een positief anti-kanker effect heeft en het risico op het ontwikkelen van alvleesklier maligniteiten vermindert.

Chlorella

Chlorella is een eencellige zoetwateralg die in bijna alle rivieren en meren voorkomt. Zijn belangrijkste kenmerk is de enorme hoeveelheid chlorofyl. Het is wat de algen (en het water waarin ze leven) hun rijke groene kleur geeft.

Deze alg is een bron van vitaminen, mineralen en sporenelementen. Zelfs meer dan Spirulina. Chlorellapreparaten kunnen worden gebruikt als alternatief voor traditionele vitaminecomplexen.

Chlorella staat ook bekend om zijn uitstekende ontgiftende werking. Het wordt in veel moderne programma’s gebruikt om het lichaam te ontgiften van zware metalen, organische en anorganische verontreinigingen, en om het microvoedingsstoffenevenwicht te herstellen.

Voordelen

• Uitstekende ontgiftende werking, verwijdert alle meest voorkomende zware metalen;

• Bevat onoplosbare voedingsvezels, nuttig voor de spijsvertering;

• Rijk aan vitamine C.

Nadelen

• Controle van de inname is vereist. Er zijn geen schadelijke effecten aangetoond bij hoge doses chlorella in de voeding.

Nuttige stoffen in chlorella

Chlorella is een unieke bron van heilzame stoffen. Het bevat een grote hoeveelheid vitaminen, mineralen, sporenelementen en voedingsstoffen. Bijvoorbeeld, de voedingsvezelbalans van deze alg omvat:

1. 45% eiwit, en rijk aan aminozuren (meer dan in de meeste plantaardige producten);

2. 20% vet in de vorm van essentiële zuren. De belangrijkste zijn Omega-3, dat goed is voor huid, spieren, botten en haar, en Omega-6;

3. Chlorella bevat 25% van de koolhydraten die het lichaam nodig heeft voor energie;

4. 5% onoplosbare vezels, die een positief effect hebben op de spijsvertering.

Bovendien is deze alg rijk aan andere heilzame stoffen en sporenelementen:

1. Calcium, magnesium en zink. Deze micronutriënten zijn actief betrokken bij de stofwisseling en worden door het lichaam gebruikt in cellen, weefsels, organen en systemen;

2. Vitamine C. Zeer gunstig voor de vorming van het immuunsysteem.

Vermeldenswaard is echter dat chlorella geen vitamine B12 bevat. Deze alg bevat een soortgelijke stof, maar neemt niet deel aan het metabolisme en heeft daarom geen gunstige effecten op het lichaam. Chlorella wordt niet aanbevolen als bron van vitamine B12 voor vegetariërs.

Nuttige effecten van chlorella

Chlorella in de vorm van een voedingssupplement heeft vele positieve effecten op het lichaam. Tot de meest opvallende effecten behoren

1. Betrokken bij het proces van afvallen. Studies tonen aan dat de inname van preparaten op basis van chlorella helpt bij het “verbranden” van visceraal vet, het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte;

2. Extractie van zware metalen. Deze blauwgroene alg verwijdert effectief lood, cadmium, uranium en kwik. Daarom wordt het vaak gebruikt in afkickprogramma’s;

3. Verlaagt het cholesterolgehalte. Relatief kleine doses chlorella (ongeveer 8 gram per dag) zorgen voor een snelle verlaging van het cholesterolgehalte in het bloed en het serum, en voorkomen zo het ontstaan en de ontwikkeling van atherosclerose en soortgelijke ziekten van het hart- en vaatstelsel;

4. Verlaagt de bloeddruk. Studies tonen aan dat chlorella een antihypertensieve werking heeft. Het kan dus worden gebruikt om de bloeddruk te verlagen en hypertensie te voorkomen;

5. Verbetert het immuunsysteem. Het hoge vitamine C-gehalte en de speciale formulering van chlorella versterkt het afweermechanisme van het lichaam, aangezien de bloedcellen effectiever beginnen te vechten tegen verschillende virussen en bacteriën;

6. Diabetische complicaties voorkomen. Klinische studies tonen aan dat chlorella een uitgesproken antioxiderende werking heeft. En het helpt daarom diabetische complicaties te voorkomen;

7. Het vertragen van veroudering. De antioxidanten die het bevat helpen veroudering en schadelijke oxidatieve processen in het lichaam te vertragen.

8. De immuunversterkende werking van chlorella blijkt uit een andere gunstige eigenschap ervan. Deze alg kan ook worden gebruikt ter voorkoming van kanker! De beste oplossing is het gebruik van twee verschillende preparaten in serie, waarvan één de T-killers activeert – speciale cellen die zowel kwaadaardige als niet-kankerachtige tumoren bestrijden.

Wat is beter – chlorella of spirulina?

De kenmerken van elke alg worden toegelicht. Laten we ze nu vergelijken!

Kenmerken	Spirulina	Chlorella
Samenstelling(B/A/D, %)	70/7/20	45/20/25
Essentiële zuren	“Omega-3, omega-6, linolzuur	“Omega-3, omega-6.”
Essentiële microvoedingsstoffen	Calcium, kalium, koper	Calcium, magnesium, zink
Essentiële vitaminen	C, K	C
Meest verspreid gebruik	Vitaminecomplexen, gezond leven, spiermassa winnen, wellness	Detox programma’s

Het is duidelijk dat chlorella en spirulina ondanks hun overeenkomsten zeer verschillende effecten hebben. De beste oplossing is om de twee medicijnen in serie te nemen.

Een kuur chlorella is het beste om mee te beginnen. Het kan helpen zware metalen uit het lichaam te verwijderen en de algehele gezondheid te verbeteren. En schakel dan over op spirulina, dat een complexer en all-round positief effect heeft.

Het enige addertje onder het gras is dat je bij gebruik van spirulina de LBG-balans van de rest van je voeding in de gaten moet houden.