Welke Aminozuren te kiezen

Aminozuren spelen een sleutelrol in de levensactiviteit van het lichaam. Aminozuren zijn een bouwsteen voor cellen en ondersteunen de groei en regeneratie tijdens het sporten. Aminozuren zijn geconcentreerde supplementen voor wie aan krachttraining doet en een gezonde levensstijl verkiest.

Top fabrikanten van aminozuren en sportvoeding supplementen

De markt voor sportvoeding zit vol producten van lage kwaliteit en zelfs regelrechte vervalsingen. Bij het kiezen van aminozuren moet de voorkeur worden gegeven aan hoogwaardige, geteste producten van wereldwijde bedrijven die nauw samenwerken met professionele bodybuilders:

1. Optimale voeding
2. Weider
3. Universele
4. Cuttler Voeding
5. Dymatize

De beoordelingen van de producten van elk merk zijn te vinden op het internet op gespecialiseerde sites gewijd aan bodybuilding, evenals in groepen met dezelfde naam op sociale netwerken.

Wat zijn aminozuren en welke soorten aminozuren zijn er??

Aminozuren zijn de eenvoudigste bouwstenen van eiwitten; zij zijn datgene waarin het eiwit door synthese uiteenvalt. Zij worden het snelst en het gemakkelijkst door ons lichaam opgenomen, en daarom zijn geconcentreerde aminozuren een essentieel supplement voor wie spiermassa wil opbouwen.

Moderne aminozuurcomplexen worden algemeen beschouwd als essentieel, en worden door ervaren trainers aanbevolen voor iedereen die doelbewust aan “ijzeren” sport doet.

Voordelen

• Spiergroei;
• Het voorkomen van katabolisme, dat spiervezels vernietigt, tijdens de training;
• Snel en efficiënt herstel na de training;
• Intensieve verbranding van onderhuids vet;
• Het normaliseren van het metabolisme;
• Verhoogd uithoudingsvermogen;
• Krachttraining;

Nadelen

• Ze moeten zorgvuldig worden geselecteerd;
• Regelmatige inname en dosering is essentieel;
• hoge kosten;

Soorten aminozuren

1. BCAA’s, de drievoudige aminozuren leucine, isoleucine en valine, zijn essentieel voor het lichaam en hebben een directe invloed op de vitale functies ervan. Niet zelf geproduceerd door het lichaam, maar geleverd met het voedsel dat het eet. Glutamine wordt snel door het lichaam opgenomen en voorziet de spieren van bouwstoffen en remt het katabolisme;
2. Creatine is een stof die rechtstreeks van invloed is op spierkracht en uithoudingsvermogen. “Het ‘blaast’ de spiervezels op en houdt vocht vast, waardoor de spieren voller worden en de kracht toeneemt;
3. Glutamine is ontworpen om u te helpen snel te herstellen van een intensieve training;
4. L-carnitine is een speciaal additief dat de stofwisseling versnelt en de lichaamstemperatuur verhoogt, waardoor de vetverbranding wordt versneld;
5. Arginine helpt de effectieve oppervlakte van de bloedvaten te vergroten, waardoor de hoeveelheid zuurstof in het bloed toeneemt en de bloeddruk wordt genormaliseerd. Arginine voorkomt ook de vorming van tumoren en heeft een positief effect op het immuunsysteem van het lichaam;

Aminozuur keuzes

De hierboven beschreven aminozuren zijn aanwezig in bijna alle sportvoeding, en wei-eiwit en caseïne zijn er bijzonder rijk aan. Alleen de verhouding van elk element daarin verschilt… Gezien de marginale aard ervan, moet je er echter niet genoeg van verwachten om hard te werken en te herstellen van extreme inspanningen. Professionele atleten raden aan aminozuren apart te kopen en in te nemen als aanvulling op basisvoeding en sportvoeding.

Welke aminozuren te kiezen??

1. BCAA’s zijn een must, genomen vroeg in de ochtend en tijdens het sporten. Hun belangrijkste doel is het voorkomen van katabolisme.
2. Creatine, dat zorgt voor een aanzienlijke toename van kracht en uithoudingsvermogen, is ook noodzakelijk.
3. Als u wilt afvallen, is L-carnitine een onmisbaar supplement en een van de meest effectieve vetverbranders.
4. Glutamine is nuttig wanneer herstel na inspanning moeilijk is voor sporters.
5. Vrouwelijke fitnessbikinistes zeggen dat het innemen van aminozuren een zeer positief effect heeft op de verjonging van het lichaam als geheel en op de conditie van de huid, het haar en de nagels in het bijzonder. Als je doel is er jonger en frisser uit te zien, zijn aminozuren als arginine, l-carnitine en tyrosine een must.

In de volgende artikelen bespreken onze deskundigen hoe u een gainer kiest, de geheimen van de eiwitkeuze, tips voor het kiezen van halters voor het sporten en de keuze van een halter voor uw thuisgymnastiek.