Welke halters te kiezen?

Ondanks hun kleine formaat kunt u met halters alle spiergroepen trainen en zowel kleine geïsoleerde oefeningen als volledige kerntraining uitvoeren. Het enige wat een lifter moet doen is de juiste halters voor de klus vinden!

Dumbbell merken

Veel atleten trainen met succes met zelfgebouwde halters, zonder minder te presteren dan frequente gebruikers van fitnesscentra. Maar om van uw huis een soort sportschool te maken, moet u halters kiezen van gerenommeerde bedrijven:

1. rotrain

2. Fora
3. Vimpex
4. Eleiko
5. Regal
6. HMS

Voordat u uw keuze maakt voor een fabrikant en een specifiek model, moet u de prestaties zorgvuldig bestuderen en de feedback van professionele sporters op actuele forums en sociale netwerken op internet lezen.

Halters – wat zijn halters?? De meest voorkomende types zijn

Afhankelijk van hun ontwerp worden alle moderne halters in twee basistypes verdeeld.

Halters die niet uit elkaar gaan

Dumbbells zijn schijven met een bepaald gewicht die aan de stang zijn bevestigd, meestal van geplastificeerd metaal. Halters zijn goedkoop en ideaal voor beginners. De nadelen zijn de onmogelijkheid om het gewicht aan te passen en de noodzaak om meerdere paren halters van verschillende gewichten beschikbaar te houden voor een productieve training;

Voordelen

• Halters zijn duurzaam;
• Verscheidenheid in gewichten;
• Geschikt voor beginners;
• Niet duur;

Nadelen

• Niet geschikt voor ervaren lifters die hun gewichten voortdurend verhogen;
• Halters vereisen verschillende gewichten voor een effectieve training

Inklapbare halters

Dumbbells zijn een set die bestaat uit een compacte halterstang met een handvat, een set schijven van verschillend gewicht en een paar sloten om de schijven aan de stang te bevestigen. Met zo’n set tot zijn beschikking heeft een sporter de mogelijkheid halters van het vereiste gewicht samen te stellen en alle spiergroepen grondig te trainen, waarbij hij zonder uitzondering een progressieve belasting krijgt;

Voordelen van

• Ze nemen weinig ruimte in beslag;
• Geschikt voor ervaren lifters;
• Met hun inklapbare ontwerp kunnen dumbbells snel en gemakkelijk worden gemonteerd op het gewenste gewicht;

Nadelen

• Duur;
• Dumbbells kosten veel tijd om in elkaar gezet en gedemonteerd te worden;

Selectiecriteria voor halters

Dumbbells materiaal en ontwerp

De beste halters met een stang van een metaallegering en een comfortabel Euroberen handvat worden beschouwd als de beste. Dumbbells hebben een diameter van ongeveer 20-25 millimeter voor een comfortabele grip tijdens de oefening. Dumbbells zijn verkrijgbaar in zowel inklapbare als uit één stuk bestaande versies.

Haltersloten

Om de halters stevig te bevestigen aan de halter is het nodig speciale sloten te gebruiken. De modellen voor de bevestiging van schijven aan de stang zijn hier niet geschikt; voor halters worden schroefsloten, die de stang door middel van schroefdraad vastklemmen, als de beste optie beschouwd. Deze bevindt zich op de eindstukken van de stang en maakt het mogelijk de schijven tijdens de oefening comfortabel te vergrendelen. Uiteraard is deze vraag niet relevant voor niet-scheidbare halters, gezien de ontwerpkenmerken ervan.

Dumbbell gewichten

De gewichten moeten voortdurend toenemen om de spieren te laten groeien. In het geval van halters is de stap om het gewicht te veranderen bij voorkeur minimaal, omdat soms een toename van het totale gewicht van zelfs 1-2 kg leidt tot onvermogen om de oefening uit te voeren. Daarom moeten de gewichten van de halters beginnen bij 1 kilogram en eindigen bij 5 kilogram, met twee schijven voor elk gewicht, en de meest populaire, 2.5kg en 5kg halters – 4 elk.

Halters voor vrouwen

Heb je het niet over professionele bodybuilding voor vrouwen, voor fitness en aerobics is een compacte set halters uit één stuk bestaande uit 1 halter voldoende voor een vrouw.25, 2.Dumbbells in 5,5 en 10-kilogram modellen. De voorkeur gaat uit naar compacte modellen van metaal met een omhulsel van polymeer in verschillende kleuren, afhankelijk van het gewicht van de specifieke halter. Zo’n set is meer dan genoeg om je lichaam tonisch te houden en een appetijtelijke vorm te geven.

Halters voor mannen

Dumbbell selectie voor mannen is heel anders. Mannenlichamen gaan vrij snel vooruit met het juiste dieet en trainingsregime, en met de vooruitgang zal er een aanzienlijke toename zijn van de werkgewichten van de halter. Daarom gaat de voorkeur uit naar demonteerbare modellen met een gewicht van 5-10 kg, waarvan ten minste 4 paar nodig is.

Selecteer halters voor beginners

Beginners moeten ook kiezen voor opvouwbare halters, maar het is onwaarschijnlijk dat een grote set halters nodig zal zijn. In plaats daarvan moet je je concentreren op je techniek en moeten de schijven gewichten tot 5 kg bevatten. Dat is genoeg om je spieren te laten wennen aan de spanning… Halters kunnen altijd worden uitgerust met zwaardere schijven naarmate de spiermassa en de kracht toenemen.

In de volgende artikelen vertellen onze experts je hoe je een loopband kiest, tips voor het kiezen van de elliptische trainer en advies voor het kiezen van een loopband.