Het aangeleerde hulpeloosheidssyndroom is een van die aandoeningen waarbij een persoon het vermogen verliest om zijn of haar eigen vooruitzichten redelijkerwijs in te schatten. Deze toestand brengt het individu ertoe situaties te vermijden die een grote inspanning zouden vergen, om te streven naar het gewenste resultaat. Het individu ervaart hulpeloosheid, en het onvermogen om weloverwogen beslissingen te nemen en trouw te blijven aan de keuzes die het maakt. Sommigen blijven hun hele leven in deze toestand, lijden eindeloos en twijfelen aan alles wat ze onder ogen moeten zien. Het leeren hulpeloosheidssyndroom is iets waar we hard aan moeten werken om het te overwinnen. Het belangrijkste is de juiste houding. Het zal helpen om op koers te blijven en de dingen tot een logisch einde te brengen.
Je ware verlangens realiseren
Wanneer we proberen een verandering in ons leven aan te brengen, moeten we ons voorbereiden op het zware werk. Dingen lukken nooit in één keer, want elke verandering vergt een enorme hoeveelheid energie en geduld. Het is beter van tevoren te bedenken dat het gewenste resultaat niet in één dag zal komen. Het kost veel moeite, maar uiteindelijk wordt dat werk beloond… Omdat er niet zoiets bestaat als een goed voornemen dat op niets uitloopt en tot niets leidt… Begin gewoon met je bewust te zijn van je verlangens. Het zal dan gemakkelijker zijn om de positieve veranderingen in het leven te accepteren… Leer je bewust te zijn van je ware verlangens, verberg ze niet voor jezelf, om ze tot gewoonte te maken. Wees tolerant voor je eigen gevoelens, let op je woorden. Laat geen zelfvernedering, excuses en bittere spijt toe. Het realiseren van je ware verlangens zal je helpen een individueel wereldbeeld op te bouwen en tot je eigen waarden te komen.
Weg met de negativiteit
Bij de ontwikkeling van het aangeleerde hulpeloosheidssyndroom blijft iemand letterlijk steken in negatieve indrukken. Negatieve gedachten vallen van alle kanten aan, waardoor je niet ten volle van het leven kunt genieten. Ze achtervolgen je voortdurend en slaan de grond onder je vandaan. Veel waarden verliezen hun betekenis. Allemaal omdat men niet weet hoe met moeilijkheden om te gaan, niet weet waar te beginnen. Dit weerhoudt hen ervan zinvolle veranderingen in hun leven aan te brengen en hun plannen uit te voeren. Als je naar een ander niveau wilt gaan en iets wilt krijgen wat je nog nooit hebt gehad, moet je stoppen met klagen en goede gewoonten gaan maken. Positief denken opent nieuwe grenzen. Het is zo geestverruimend dat er geen ruimte is voor angst, twijfel, eenzaamheid en andere negatieve dingen in het leven.
Leer positief te denken, wat er ook voor nodig is. Probeer je te ontdoen van negativiteit, want die vernietigt zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. Hoe duidelijker de gedachten, hoe gemakkelijker het is om door het leven te navigeren… We hebben misschien veel ontberingen moeten doorstaan, maar we zijn wijs en sterker geworden om naar meer te streven. Leer op jezelf te vertrouwen, op je eigen ideeën over het leven… U zult zien hoeveel gemakkelijker het wordt om in de richting van uw doelen te gaan. Als het bijzonder moeilijk wordt, bedenk dan dat er al genoeg ervaringen in het leven zijn om aan je eigen ervaringen toe te voegen. Wees je bewust van wat er gaande is. Als u een sentimenteel persoon bent die zich gemakkelijk door iets laat beïnvloeden, vermijd dan situaties waarin u kunt struikelen over een negatieve indruk.
Een realistisch doel stellen
Je moet precies weten waar je naar streeft. Alleen dan zal de staat van hopeloosheid en beperking worden overwonnen. Halve hints zijn hier niet geldig, en zullen niet tot het juiste resultaat leiden. Met een duidelijk begrip van de eigen innerlijke hulpbron kan men adequate doelen stellen en naar de uitvoering van plannen toewerken. Het aangeleerde hulpeloosheidssyndroom voorkomt vaak dat je je doelen helemaal niet begrijpt. Het individu raakt zo gefocust op mislukkingen uit het verleden dat het moeilijk wordt om de eigen acties te plannen, om naar de uitvoering toe te werken… Het doel moet reëel, haalbaar en begrijpelijk zijn. Wanneer dit is bereikt, zul je een enorme energieboost voelen. Gevoelens zullen ervoor zorgen dat men goede daden wil verrichten, vanuit het hart wil handelen, zonder bang te zijn dat alles weer op een fout uitdraait.
Het verlangen naar kleine overwinningen
Het syndroom van aangeleerde hulpeloosheid wordt gekenmerkt door een onvermogen om zichzelf te waarderen. Hier komt de gevormde onzekerheid op de voorgrond, en dit verhindert elke prestatie. Je moet weer leren vertrouwen op je eigen keuzes… Het is beter dat de weg naar succes bestaat uit kleine overwinningen… Zelfs als het kleine stapjes zijn, nauwelijks merkbaar voor anderen… In dat geval zal het gemakkelijker zijn om in een positieve uitkomst te geloven. Het zal nodig zijn te proberen deze prestaties op te merken, ze op de een of andere manier in de geest vast te leggen. Streven naar kleine overwinningen zal helpen de gewoonte te ontwikkelen. Zo kun je je gewaardeerd voelen en beginnen te vertrouwen op de keuzes die je maakt. Streef naar frequente overwinningen, dan zal het gemakkelijker zijn om beslissingen te nemen. Mettertijd zal het gevoel van hulpeloosheid naar de achtergrond verdwijnen en vervangen worden door volledig vertrouwen… Het belangrijkste is om jezelf niet te haasten, geef niet toe aan de drang om snel de test te halen. Vaak vergt dit extra tijd en een gewetensvolle wil om.
Vermijd kritiek en negativiteit
Heel vaak verliezen mensen het geloof in zichzelf wanneer ze geconfronteerd worden met vele uitdagingen in het leven… De meesten geven het op en staken elke poging om met belastende omstandigheden om te gaan. Als iemand zijn ongenoegen in je gezicht begint te uiten, probeer dan niet toe te geven aan de provocatie. Bedenk dat iemand die oordeelt zelf niet in staat is het beter te doen. Alle negativiteit is giftig, het laat je twijfelen aan jezelf… Maar heb je het zelf nodig?? Uitdagingen komen bij elke stap, maar dat is geen reden om onze ambities op te geven. Als je vertrouwen in jezelf wilt opbouwen, doe dan je best om kritiek en afkeuring te vermijden… Laat niemand kwaad over u spreken, vooral niet uw familieleden, collega’s en kennissen. Want een echt hecht persoon zal proberen de waarheid te presenteren om je gevoelens niet te verstoren, je niet te kwetsen… Als de persoon met wie u praat u niet steunt, dan is hij/zij niet in staat de diepte van uw zorgen en aspiraties te begrijpen en te waarderen. Dus waarom je energie verspillen?
Een gewoonte creëren
Meestal ontwikkelt aangeleerde hulpeloosheid zich onder invloed van bepaalde negatieve factoren. Als je jezelf vaak verloochent ten gunste van anderen, voel je je vaak ongemakkelijk bij het uiten van je mening. Het gaat om de negatieve gewoonte die is ontstaan. Om een duidelijke verbetering te voelen, moet je jezelf vermannen en langzaam naar het doel toewerken. Dit moet soepel en geleidelijk gebeuren, nooit overhaast. Het is niet jouw taak om jezelf te pushen, maar om je gewoon aan je eigen individuele plan te houden. Time management experts zeggen dat het minstens 21 dagen duurt om een nieuwe gewoonte te vormen. Het heeft dus geen zin om overhaast te werk te gaan.
Slagen in wat je leuk vindt
Eén persoon kan niet in alles de beste zijn. Het is onmogelijk om jezelf te verscheuren, om de onmetelijkheid te bevatten. Iedereen moet zijn eigen individuele weg vinden. Maar het is mogelijk om te slagen in een gekozen kennisgebied. Het vergt veel werk en geduld om goede resultaten te krijgen. Je kunt alleen slagen in wat je leuk vindt als je er al je energie in steekt en al je tijd investeert in het opleiden van jezelf… Verdiep je gewoon in het leren van een onderwerp, wees niet bang dat je het misschien niet aankunt. Dat zal je uiteindelijk vreugde brengen op manieren waarvan je het bestaan niet wist.
Perfectionisme opgeven
Onthoud één ding: je kunt niet perfect zijn voor iedereen. Het is niet nodig om te proberen een blijvende indruk te maken, om te streven naar goedkeuring en onnodige correctie. Terwijl je je best doet voor anderen, gaat je eigen leven aan je voorbij… Dit zou immers een volledige verandering van de gebruikelijke levenswijze betekenen, waarbij je je op anderen begint te richten en je eigen behoeften daaraan aanpast. Om een toestand van aangeleerde hulpeloosheid te overwinnen, moet je perfectionisme opgeven. Concentreer je niet op het goed doen en het goed doen. Doe wat je ziel je ingeeft, laat je leiden door je eigen smaak en voorkeuren…
Positief denken
Het probleem met mensen met het aangeleerde hulpeloosheidssyndroom is dat ze zichzelf onmiddellijk in een negatieve stemming brengen. Heel vaak komen ze niet eens in de buurt van wat ze willen, omdat ze zich te druk maken dat hen iets ergs zal overkomen. In feite hebben deze mensen de neiging om falen te ervaren voordat het gebeurt. Dat is waarom ze zo weinig moeite en inspanning doen voor iets echt groots en waardevols – ze hebben gewoon niet de tijd of de energie. Je moet een positieve manier van denken ontwikkelen. Je moet je wil tot een vuist maken en gewoon handelen, niet bang om nog een nederlaag te lijden. Probeer je integendeel voor te stellen dat alles zal verlopen zoals het hoort, en houd het beeld van de overwinning in je gedachten. Je zult zien dat het je kracht geeft en je oplaadt met de energie die je nodig hebt voor de hele dag. Het is belangrijk om de juiste instelling te hebben, en dan komt alles goed.
Positief denken kan en moet je je hele leven lang leren. De strijd tegen invaliditeit kan alleen worden gewonnen als u uw prioriteiten verstandig stelt. Maak er een gewoonte van om elke dag iets goeds te vinden… Dit zal een nuttige gewoonte vormen, en dan zal de mentaliteit beginnen te veranderen… Het belangrijkste is niet te overhaasten, niet te denken dat als alles niet meteen lukt, er geen zinvolle vooruitzichten zijn. In het leven zijn het vaak niet de slimsten die winnen, maar de geduldigsten en hardnekkigsten, zij die niet opgeven bij de eerste de beste tegenslag.
Dus, het aangeleerde hulpeloosheidssyndroom is een toestand waarbij alle motivatie, het verlangen om iets te doen, om een doel te bereiken, wegvalt… De persoon beseft niet eens wat er met hem gebeurt, omdat hij zich te druk maakt over zijn eigen falen. Na verloop van tijd stapelen gevoelens van waardeloosheid zich op en verlammen de wil. Maar geef niet op. De aandoening kan worden gecorrigeerd. Het enige wat nodig is, is niet stilstaan, maar de moeite nemen om dingen in beweging te krijgen. Iedereen kan omgaan met negatieve gevolgen als hij aan zichzelf werkt. Vergeet niet dat geluk houdt van de ondernemende en dappere.
Hoe kunnen we het aangeleerde hulpeloosheidssyndroom overwinnen en onszelf bevrijden? Kan het worden behandeld met therapie of zijn er andere methoden die effectief zijn? Zijn er specifieke stappen die we kunnen nemen om onze mentale veerkracht te vergroten en een positiever perspectief te ontwikkelen? Ik ben benieuwd naar verschillende perspectieven en ervaringen!