Hoe een rustige moeder te zijn

Niemand is perfect, maar sommige moeders zijn gelukkig en rustig. Het is belangrijk dat deze volwassen toestand wordt doorgegeven aan het kind, dus het is belangrijk om je mentale evenwicht te bewaren, zelfs wanneer dit onmogelijk lijkt.

Hier zijn enkele regels om u te helpen een kalme moeder te zijn die haar geduld niet verliest en die geniet van de tijd die ze met haar doorbrengt.

Leven na de bevalling – wetenschappelijk onderzoek

Wetenschappers hebben ontdekt dat het krijgen van een baby meer dan 10 jaar van het leven en de schoonheid van een moeder kost. Een team onderzoekers van de George Mason University in de Verenigde Staten voerde een experiment uit met 1.954 vrouwen van verschillende leeftijd, constitutie en sociale status. Het betrof moeders die niet bevallen waren, moeders van één tot vijf kinderen, die een gezonde levensstijl hadden en alcohol of sigaretten gebruikten.

Uit de resultaten bleek dat in vergelijking met niet-geboorte moeders, de moeders ten minste 4,2% kortere telomeren hadden. Dit komt overeen met ongeveer 11 jaar verouderende cellen, d.w.z.. haar vermogen om te delen of 3 jaar biologische veroudering. De bevalling heeft dus niet alleen invloed op het uiterlijk van de vrouw, maar ook op haar gezondheid en levensduur.

Het is ook gebleken dat meer dan 20% van de vrouwen aan een depressie lijdt… Het is niet alleen een schrijnende aandoening, maar een geestesziekte die behandeling vereist. Bijgevolg is besloten om aan postpartum depressie een aparte code toe te kennen in de International Classification of Diseases (ICD-11), die begin 2022 van kracht wordt.

We kunnen dus spreken van een vooruitgang in de moderne samenleving, waarbij de moeilijke toestand van een vrouw na de bevalling niet wordt gezien als een zoektocht naar meer aandacht, maar wordt aangemerkt als een signaal voor hulp.

Toch hebben veel moeders moeite om aan de verwachtingen van anderen te voldoen.

Hier zijn onze tips om een rustige moeder te worden die een kind kan opvoeden dat aangepast is aan de maatschappij.

Leer om hulp te vragen

Dit is het grootste probleem bij jonge moeders, die ervan overtuigd zijn dat ze alles alleen moeten doen. De waarheid is dat deze offers niet alleen zinloos zijn, maar ook gevaarlijk. Vroeg of laat zullen je middelen opraken, en alle opgehoopte vermoeidheid zal tot uitbarsting komen in de vorm van een grandioos schandaal, en misschien zelfs ziekte.

In plaats van jezelf tot het uiterste te drijven, vraag je familie om hulp. Vaak beseffen ze gewoon niet hoe moe je bent. Je hoeft niet te denken dat een blauw oog een onmiskenbare indicator is dat je dringend hulp nodig hebt. Praat er zelf over! Vraag uw man om te koken of ’s avonds bij de baby te zijn, terwijl u rustig in bad gaat of gewoon gaat liggen. Laat de baby bij mama en ga naar de manicure of winkelen. Zelfs 1 uur in je eentje kan je helpen je bronnen terug te vinden en weer een rustige moeder en vrouw te worden.

Slaap bij elke kans die je krijgt

Het eerste levensjaar zijn bijna altijd slapeloze nachten, met veel opstaan om te verschonen/dump/schudden/voeden/papegaaien – de lijst gaat maar door.

Ook al denk je in het begin dat je het makkelijk aankunt, vroeg of laat betrap je jezelf erop dat je probeert niet in slaap te vallen terwijl je de baby met koliek wiegt. Dit is een gevaarlijke situatie – als u in slaap valt, kunt u uzelf en de baby traumatiseren. Dus laat het niet zover komen. Als uw baby overdag slaapt, ga dan liggen en rust uit, in plaats van weg te rennen om klusjes te doen. Vraag uw man om de baby minstens één keer per week wakker te maken en u te laten uitslapen. Anders kan slaaptekort ertoe leiden dat u zich afreageert op het huishouden, waardoor het huis in brand wordt gestoken. Spaar je middelen om een stressvrije moeder te blijven.

Probeer niet perfect te zijn

Het is duidelijk dat je tijd wilt hebben om je huiswerk te doen, voor de baby te zorgen en tijd met je man door te brengen. Maar je moet meteen accepteren dat het oké is als je niet de energie en de tijd hebt om alles tegelijk te doen. Reageer rustig op het feit dat er misschien een vuile vaat in de gootsteen staat en dat er speelgoed in de kamer ligt.

Stel prioriteiten in uw tijd. Kies het laatste tussen vloeren dweilen en ’s avonds een film kijken met je man, want het onderhouden van een relatie is belangrijker dan het perfect op orde houden van de flat.

Luister niet naar advies

Wees bereid om niet alleen advies te krijgen van je moeder en grootmoeder, maar ook van iedereen om je heen, inclusief vreemden. Als je nerveus wordt van elk ongevraagd advies, hou je het niet lang vol.

Leer om gewoon rustig te luisteren naar dergelijke lezingen, zonder in discussie te gaan of te proberen een punt te maken. Dat je beleefd naar iemands advies hebt geluisterd, betekent niet dat je het moet opvolgen. Alles over je baby is tussen jou en je man.

Sluit echter niet uit dat er tussen de tientallen ongevraagde tips één nuttige is die wel van pas komt.

Zoek een hobby

Om de dagen vol kinderopvang te onderbreken, zoek je een hobby die je leuk vindt… Maak er regelmatig tijd voor zodat je niet vergeet dat je niet alleen een moeder bent, maar ook een persoon. Misschien moet u tijdens uw zwangerschapsverlof een nieuw beroep leren, waardoor u na afloop niet meer terug hoeft naar kantoor.

Maar als je kiest wat je gaat doen, ga dan uit van je eigen interesses en niet van je vermogen om geld te verdienen. Je moet ervan genieten en de energie en middelen hebben om een rustige moeder te zijn, en de financiële kwestie is bijzaak (zolang je man het aankan om voor het gezin te zorgen).

Ga het huis uit

Zelfs als je het kind bij niemand kunt achterlaten, moet je hem niet opsluiten. Stel een route vast buiten de speelplaats. Je kunt nu heel mobiel zijn met borstvoedingskleding, kinderwagens die je met één hand kunt opvouwen en veel accessoires om je baby te helpen verzorgen.

Zelfs als je je baby in de kinderwagen duwt en naar het dichtstbijzijnde postkantoor brengt om de rekeningen te betalen of het pakje op te halen, is het een verandering van omgeving en een beetje avontuur om je dag op te fleuren.

Als je dit vaak doet, zul je niet alleen de moeders in de speeltuin ontmoeten, maar ook andere mensen, waaronder deskundigen over verschillende onderwerpen. En je zult snel merken dat deze schakelaar helpt om je rustig te houden.

Ga niet tot het uiterste

Elk onderwerp in verband met ouderschap kan aanleiding geven tot verhitte discussies. Mensen splitsen zich op in twee kampen, die elk hun eigen positie hardnekkig verdedigen.

Je hoeft niet in zulke ruzies verzeild te raken en je energie eraan te verspillen. Analyseer de situatie rustig en handel zoals u denkt dat goed is voor uw kind.

Moderne technologie gebruiken

Je hoort de oudere generatie zeggen dat het voor hen moeilijk was om te leven en hun kinderen op te voeden… Er is vaak een impliciete of expliciete berisping dat moderne moeders niets te klagen hebben.

Voel je tijdens deze besprekingen niet schuldig om het jezelf makkelijker te maken. Neem een vaatwasser in plaats van bij het aanrecht te staan, laat een robotstofzuiger de vaat doen en verspil geen tijd aan het dweilen van vloeren. De voordelen van beschaving gebruiken kan u helpen middelen te besparen en een rustige moeder te blijven.

Offer jezelf niet op

Met de geboorte van een kind moeten we ons schema heroverwegen en onze gewoonte veranderen… Maar dit betekent niet dat je volledig moet opgeven wat je plezier brengt.

Blijf uitgaan met je vriendinnen, ga naar het zwembad of schilderen, maar doe het met het begrip dat er nu een klein persoontje in het gezin is die een dagelijkse routine moet hebben.

5 tips voor moeders met grotere kinderen

Als je in de babytijd een rustige moeder moet zijn en voor jezelf moet zorgen, moet je bij oudere kinderen wat meer aan jezelf werken. Het is moeilijk om een kind dat voor de honderdste keer met zijn speelgoed heeft gegooid of in zijn nieuwe sportschoenen in een plas is beland, niet uit te schelden.

Wij hebben vijf tips om je te helpen in evenwicht te blijven, zelfs als je het gevoel hebt dat je op het punt staat je evenwicht te verliezen. Als je ze regelmatig toepast, zul je al snel merken dat je niet meer overdreven reageert op de capriolen van je baby en een rustige, evenwichtige moeder bent geworden.

Neem verantwoordelijkheid voor jezelf

Vaak geven we kinderen of externe omstandigheden de schuld… We vertellen onszelf dat we tegen de baby schreeuwden omdat hij ongehoorzaam was, een moeilijke dag op het werk had of een magnetische storm trof.

In feite zijn alleen wij verantwoordelijk voor onze emoties, dus we kunnen ze beheersen… Besef gewoon dat je niet schreeuwt omdat iemand je daartoe dwingt, maar omdat je het jezelf toestaat, zodat je het kunt verbieden. Als je beseft dat je je emoties onder controle hebt, zal het aantal inzinkingen drastisch dalen.

Vermijd provocerende momenten

Probeer uit te vinden wat het is waardoor je je humeur verliest en zoek uit wat de oorzaak is. Als u bijvoorbeeld nerveus bent dat uw kind te traag is met aankleden, begin dan eerder met klaarmaken, zodat er geen haast is.

Vaker wel dan niet, knappen moeders aan het eind van de dag, waardoor opgebouwde vermoeidheid wordt losgelaten. Probeer, om dit te voorkomen, overdag minstens een half uur te rusten en iets te doen waar u zich goed bij voelt. Zet het kind ’s avonds voor de tekenfilms, of laat papa dat doen, zodat jullie 15 tot 20 minuten in stilte kunnen liggen.

Stop en denk erover na

Wanneer u zich op het randje voelt, probeer uzelf te vermannen en de situatie te analyseren. Stel jezelf slechts drie vragen:

1. of baby’s zich echt zo slecht gedragen;

2. waarom ze het doen;

3. Wat zou je reactie zijn als je rustig was?.

Deze methode heeft twee grote voordelen. Terwijl je jezelf deze vragen stelt en naar antwoorden zoekt, heb je de tijd om te kalmeren en niet te schreeuwen. En als je zelf antwoord geeft, ontdek je misschien heel interessante dingen, zoals dat kinderen grillig zijn, niet om je te pakken, maar omdat ze moe, overprikkeld of gewoon verveeld zijn en op die manier je aandacht willen…

Neem een pauze

Vertel het kind eerlijk dat u erg boos bent en dat u tegen hem of haar wilt schreeuwen en dat u, om te kalmeren, naar een andere kamer moet gaan en een paar minuten alleen moet zitten. Zelfs de jongste kinderen kunnen de pauze overleven en u heeft tijd om op adem te komen en te herstellen.

Zodra u gekalmeerd bent, praat u met uw kind over de situatie en legt u uit dat u boos bent, niet omdat hij slecht is, maar omdat hij bijvoorbeeld melk heeft gemorst. Vertel hem dat het niet zijn schuld is dat je tegen hem wilde schreeuwen, maar dat je tijd nodig had om te kalmeren.

Deze aanpak zal niet alleen schandalen zoveel mogelijk voorkomen, maar zal het kind ook leren zijn negatieve emoties onder controle te houden.

Hou je woede niet in

Onderdrukte emoties leiden tot vernietiging van binnenuit, dus moeten ze loslaten. Maak van de situatie gewoon een spel: kneed plasticine, sla op een kussen, speel een dynamisch deuntje en ga op je hurken zitten. Een paar minuten en je woede verdwijnt, zodat je in de ogen van je kind een kalme, evenwichtige moeder blijft.

Een mentaal evenwicht bewaren tijdens de opvoeding van de kinderen is dus een belangrijke taak die met enige inspanning kan worden aangepakt. Vergeet niet dat peuters snel opgroeien en als je boos bent omdat je kind je voor de vijfde keer afleidt van je werk, of omdat je ’s nachts moet opstaan, duurt het nog maar 5-7 jaar en denk je met weemoed terug aan de tijd dat je ze zo hard nodig had. Dit wetende, waardeer het moment en blijf een rustige moeder die het voorbeeld geeft van een volwassen wereld die je kunt vertrouwen.