Hoe het leven interessanter te maken?

Mensen rechtvaardigen hun depressieve bestaan met een gebrek aan tijd en geld… Maar het probleem is niet de middelen, het is de bereidheid om het leven helderder en interessanter te maken. Experts expertologie heeft de soorten verveling onder de loep genomen en een selectie van ideeën gemaakt om het grijze dagelijkse leven op te fleuren en je te motiveren om het goede te doen.

Wat verveling kan zijn?

De eenentwintigste eeuw is vol mogelijkheden om het leven bevredigend te maken. Maar velen lijden aan heimwee, permanente depressie, zwelgen in alledaagse saaiheid en willen hun denkbeeldige comfortzone niet verlaten. Sommige mensen doen gekke dingen voor de verandering, riskeren hun geld met gokken en dubieuze afleidingen. Verlangen als gevolg van emotionele burn-out is de schuld… Als iemand niet gelukkig is, voelt hij zich gevangen door de omstandigheden en wordt hij boos…

Wetenschappersdenk, dat verveling een motiverende functie heeft, die ons dwingt onszelf en onze omgeving te verkennen. Bovendien beschermt het tegen sterkere negatieve emoties: woede, angst, bezorgdheid…

Sommige mensen willen niet toegeven dat ze zich vervelen met hun leven. In een tijdperk van kansen lijkt dit onaanvaardbaar en beschamend. Velen kwijnen weg in ledigheid en worden slechts verlicht door de opwinding van de dag.Onderzoekbindenhet zijn ongezonde gewoontes en een adrenalineverslaving… Extreme thrill-seekers beoefenen riskante sporten, beklimmen bergtoppen, duiken naar de zeebodem, springen van bruggen aan bungeekoorden. Dit wordt aangedreven door opwindingshormonen, die gevoelens versterken en de gevoeligheid voor emotionele pijn verminderen.

Soorten verveling

In de jaren 30 stelden psychologen vast dat het een aangeleerde emotie was. Maar het was in 2006 dat Thomas Getz eindelijk grip kreeg op de soort. Er zijn vier typen gesystematiseerd:

1. Onverschillig. Op de bank liggen geeft een persoon een lage opwinding en positieve emoties.

2. kalibreren. De stemming wordt licht beïnvloed door verhoogde nerveuze spanning, maar de stemming is gematigd comfortabel.

3. Zoeken op. Toenemende onrust en een staat van ontevredenheid met zichzelf dwingen hen na te denken over de zaak.

4. Reactief. Opgehoopte luiheid is vervelend, deprimerend, maakt dat we ons ongelukkig voelen en op zoek gaan naar dingen om te doen.

In 2013 kwam het 5e type – apathisch – naar voren.Mensen met weinig opwinding en gebrek aan motivatie zijn niet bereid om actie te ondernemen, de realiteit te aanvaarden en aan zichzelf te werken. Het was de meest voorkomende, met 36%.

Onderdrukte emotie en creativiteit

Sandy Mann concludeerde in de jaren negentig dat verveling de op één na sterkste emotie is na woede.In een poging de functie ervan te begrijpen, hield de psycholoogExperimenten, gebaseerd op technieken die creativiteit meten (Guildford tests).

1. Eerst herschreven de deelnemers in der minne nummers uit het telefoonboek; daarna zochten ze een bestemming voor 2 koffiekopjes.

2. In de tweede fase lazen we de briefjes hardop voor, werden weer creatief met papieren bekertjes. Zoals verwacht zijn er meer creatieve ideeën.

Naast kinderspeelgoed, plantenbakken, vrouwelijke accessoires, muziekinstrumenten en zelfs bh’s.

Onderzoeksresultaten

Een psycholoog heeft empirisch bewezen dat verveelde proefpersonen een groter vermogen tot creativiteit hebben. Zij concludeerde dat de redenen voor een grijs leven gelegen zijn in een gebrek aan inzicht in verborgen verlangens als gevolg van een laag zelfbewustzijn. Mensen vinden het moeilijk om hun emotionele toestand te volgen en aan te voelen, en kunnen geen activiteiten van hun gading vinden.

Bij het omgaan met gevoelens is het belangrijk om je te kunnen concentreren. Personen met aandachtstekorten, hersenletsel of hyperactieve stoornissen vinden daarom zelden hobby’s. Maar personages met frontale kwabverwondingen hebben de neiging risico’s te nemen. Door een verandering in de hersenchemie, verliezen ze hun angstgevoel… Het zijn avonturiers, avonturiers, gokkers.

Onderzoek heeft bijgedragen tot een psychodynamisch model van verveling, en bevestigt dat taken die concentratie vereisen tot de saaiste behoren.Een persoon krijgt alleen voldoening:

1. Van het vermogen om de vaardigheden te gebruiken;

2. tevreden zijn met het proces;

3. het nut van de activiteit inzien.

Bij het zoeken naar vermaak raden psychologen aan om te zoeken naar activiteiten die niet belastend zijn, met sensatie die een staat van flux inhouden. Het individu wordt onbewust ondergedompeld in een proces waarin vaardigheden en verlangens overeenkomen met temperament en activiteit. Dus voor workaholics lijkt een vakantie in het Caribisch gebied misschien een ‘doodsteek’, maar een paradijs voor zwervers.

De zoektocht naar creatieve oplossingen

Als alles saai is, ben jij het probleem. Zonder transformatie in hun innerlijke wereld en overtuigingen zullen de verlangende gevoelens niet veranderen. Het verlangen naar nieuwe emoties bederft voortdurend de stemming. Ontevredenheid komt voort uit rusteloosheid van de geest… Op zoek naar nieuwigheid, gedraagt hij zich als een wonderkind en creëert informatieve chaos… Met zichzelf omgaan in een actief denkproces is niet gemakkelijk. Leer mediteren, ga diep in jezelf. Zo weet je sneller en nauwkeuriger wat je wilt doen.Hersenen in een staat van ontspanning:

1. Negeer mentale ‘rotzooi’;

2. Haalt retrospectieve informatie uit het geheugen;

3. vergelijkt met ervaring en geeft nuttige tips.

Het alternatief is freeraiting. De bedoeling van de methode is je te concentreren en je gedachten op papier of een Word-document over te brengen. Het spoort gedachten op en ontwikkelt verhalen. Identificeer het onderwerp en schrijf op hoe je je voelt. Een manier om de oorzaken van een depressieve emotionele toestand “op papier te zetten”, om oplossingen te vinden die niet aan de oppervlakte liggen. Stel je voor dat je tegen jezelf praat en zeg alles wat in je opkomt. Freeraiting: een techniek voor het vinden van creatieve oplossingen, door M. Levy.

Weg met de evaluatie

Schakel kritisch denken uit bij het kiezen van lessen. Mindfulness is de vijand van ervaring en berooft je van de kans op levendige emoties. Wanneer zich een nieuwe kans voordoet, zal de rationele stem zeker zeggen: “het is niet interessant en niet voor mij”. Schrap de woorden: “misschien”, “het lijkt”, “ik twijfel”.Uitdrukkingen vervangen door uitdrukkingen:

1. “Ik zal het proberen.”

2. “Ik kan het”;

3. “het wordt leuk”;

4. “Wat een geweldig idee.”.

Mensen zijn bang voor alles wat ze niet weten. Nieuwe dingen proberen.Wees niet bang om aanbiedingen om tijd door te brengen te accepteren als het idee niet aantrekkelijk is. Zeg geen nee als je wordt opgeroepen voor een nieuw bedrijf of een cursus bloemist/ontwerper/fotograaf/schrijver. Alleen door je in het onderwerp te verdiepen kun je bepalen hoe dicht je erbij staat. De trial and error methode verrast vaak met de resultaten.

Laat het wisselgeld binnen

Het is onmogelijk om het leven interessant te maken voor een persoon zonder interesses. Het ontbreken ervan mist het emotionele gevoel. Maar ze komen niet uit zichzelf. Voor ervaringen moet men ernaar streven. Nieuwsgierigheid en de wil om zich te ontwikkelen zijn essentieel. Maak er een gewoonte van elke dag nuttige informatie te leren.

Het eerste wat veel mensen doen als ze zichzelf proberen te vermaken is naar hun smartphone grijpen, denkend dat het scrollen door hun sociale media feeds hun geest zal opbeuren. Maar moderne bronnen van vermaak: TV, internet, videospelletjes versterken de negatieve toestand. Zintuiglijke overbelasting van de hersenen maakt het onmogelijk om uit te vinden wat je echte interesses zijn. En het overschakelen van taken op het werk naar het kijken naar lichte informatie zorgt voor een extra cognitieve belasting.

Hoe kom je van monotonie af??

Dezelfde actie maakt je verdrietig, zelfs als je een optimist bent. Regelmatig uw kennissenkring en activiteiten “opfrissen. Het veranderen van kapsels en het herschikken van meubels redt de situatie niet. Verandering van mentaliteit en levenshouding. Je hoeft niet te skydiven of een weekend in het buitenland door te brengen voor plezier en adrenaline. Dromen van het leren van buikdansen of salsa? Of begin een mini-kas op het balkon? Kan een schilderij op nummer borduren? Je kunt geen beter moment bedenken.

Als u zich al hebt aangemeld of een borduurraam hebt gekocht, bent u op weg… Op weg naar je dromen, geef je tijdverspillende gewoontes op zoals het kijken naar het nieuws, het bekijken van infotainment video’s… Neem deze tijd om je horizon te verbreden.Het is goed voor vrouwen om educatieve video’s te bekijken:

1. over hoe je haar te stylen;

2. Avond make-overs;

3. Nagelverlenging;

4. koken;

5. stijl;

6. Kinderen opvoeden.

Workshops zullen mannen technische wijsheid bijbrengen, vaardigheden helpen ontwikkelen in sport, programmeren, werken in muziek apps en mastering. Bepaal carrièredoelen en volg aanvullende afstandsonderwijs.

Elke activiteit vereist energie. Als je er geen hebt, raak dan psychologisch opgepompt zodat je je emotionele toestand kunt verbeteren. Begin met het afleren van slechte gewoontes en word fysiek fit. Fitness zal je helpen je aan te passen aan een nieuwe omgeving en vrienden te maken met interesses in. Je hebt een gezonde gewoonte en een goed figuur.

Je hebt een lijst nodig met 100 dingen die je moet doen

Denk terug aan de afgelopen jaren. Merk op hoeveel gewoontes onuitgesproken wetten zijn geworden… Als je je nog niet identificeert met je werkplek en familie, zul je snel in het meervoud gaan praten: “We hebben een nieuw product uit”, “We denken van niet”. Met deze mentaliteit kun je jezelf niet positioneren als een veelzijdig individu… Je negeert je innerlijke zelf samen met een cruiseschip en andere dromen, domme dingen die je in je jeugd wilde doen. Herinneren aan aangename vermoeidheid en tevredenheid na het doorbrengen van tijd in het beoogde scenario. Je hebt ze honderden keren in je hoofd beleefd, dus waarom niet ten minste enkele ervan in het leven verwezenlijken?

Begin met brainstormen

Maak een lijst van 100 dingen om te doen en beloof om er elk jaar 5-10 te doen. Begin met het maken van een document en schrijf dromen en wensen op die je gelukkiger zouden maken.De vragen zullen je leiden:

1. Wat zou je doen met de middelen?

2. Welke gevoelens u zou willen herbeleven?

3. Waar je van droomt?

4. Welk vak moet je leren??

5. Iemand leren kennen?

6. Wat zou u willen bereiken op sociaal, familiaal en spiritueel gebied??

Neem een paar dagen de tijd om deze vragen te beantwoorden en te visualiseren. Verbeelding creëert intentie en vult verlangens met energie. Lees andermans lijst met haalbare doelen voor inspiratie. Verpak de informatie in een doel, breng het in verband met 1-2 doelen, vaardigheden en koppel het aan elkaar. Dit helpt de doelstellingen op te schuiven in de waardeketen: idee-oplossing-resultaat.Streep door wat je niet wilt, voeg toe wat je wel wilt:

1. Bezoek 5 landen.

2. Een nieuwe taal leren.

3. Om een rijbewijs te halen.

4. Een atletisch figuur hebben

5. Master vidsurfen, duiken.

6. Een bedrijf ontwikkelen.

7. Schrijf een lied, een boek, een scenario…

8. Verzamel vrienden voor een megafeest.

9. Ga op een blind date.

10. Een huis bouwen.

11. Om gedisciplineerd te worden.

Verzin uitdagingen voor jezelf: een grote angst overwinnen, de emoties van bungeejumpen ervaren, naar de top van een berg klimmen. Kruis elk ingevuld item aan en controleer de andere op relevantie. Als je erin slaagt een taal te leren, streep dan tegelijkertijd het punt discipline af. De berg overwinnen – hoogtevrees, twijfels, onzekerheden overwinnen.

Niets verhindert dat het dagelijkse leven gevuld wordt met nieuwe betekenissen en onvergetelijke herinneringen. Verken de wereld om je heen. Je hoeft niet naar Antarctica of Afrika om de stammen te leren kennen. Reizen door de stad, lunchen in een nieuw café, vaker wandelen in de parken… Doe vaker spontane dingen. Stel plotseling voor aan een vriend: “Mooi weer, laten we gaan kajakken”, “Laten we een picknick organiseren op het platteland”. Wees niet verlegen over je verlangens, zoek naar nieuwe ideeën om ze te verwezenlijken. De gebroeders Wright droomden van vliegen en bouwden een vliegtuig. Elon Musk voorziet dat hij op Mars zal belanden. Waar ben je toe in staat??