Hoe kiest u een elliptische trainer?

De elliptische trainer is een hulpmiddel om fit te blijven. De training omvat alle spiergroepen, maar veroorzaakt geen schokbelasting op de gewrichten, zoals bij joggen. Het effect zal echter alleen optreden als de training gepaard gaat met een dieet, en de trainer zelf correct wordt gekozen, rekening houdend met de nuances en technische kenmerken van deze klasse apparaten.

Synopsis door honeybunny

1. Top fabrikanten van elliptische trainers
2. Soorten elliptische trainers
3. Topcriteria voor het kiezen van een elliptische trainer

Top elliptische trainers fabrikanten

De keuze voor de producten van een bekende fabrikant is de beste garantie voor prestaties en overeenstemming met de vermelde technische kenmerken, en daarom, wanneer u de aankoop van een bepaalde elliptische trainer overweegt, geeft u de voorkeur aan de volgende modellenmerken:

1. roxima;

2. Body Sc
   ptor;
   • Geest;
   • Intensor;
   • SunnyFit;

Om de juiste keuze te maken, moet u kijken naar de parameters van de meest geschikte toestellen en de gebruikersbeoordelingen van elk model. Gevonden op gespecialiseerde forums en in sociale netwerkgroepen.

Soorten elliptische toestellen

Oefenen op een ellipsoïde is vergelijkbaar met lopen op ski’s. Nadat de sporter op de beensteunen staat en de leuning vastpakt, doet hij niet alleen de beenspieren, maar ook de schoudergordel, biceps, triceps en zelfs de buikspieren in afwisselende bewegingen. In feite vervangt een goed afgestelde ellipsoïde de stepper, hometrainer of loopband.

Qua functionaliteit worden elliptische trainers onderverdeeld in de volgende groepen.

Mechanische trainingsmachines

De meest eenvoudige en goedkope apparaten. Het vliegwiel is via een stijve riem verbonden met de riemschijf. In de regel hebben dergelijke apparaten een beperkt aantal bedrijfsmodi, en worden extra opties tot een minimum beperkt.

Voordelen

• Niet duur;
• Het afstellen van de lading gebeurt mechanisch;
• Je kunt er alle spiergroepen mee trainen;
• Compact genoeg;

Nadelen

• Oneindige aanpassing van de slag tijdens de training is niet mogelijk;
• Hoog geluidsniveau;

Magnetische trainingsmachines

Meer geavanceerde toestellen gebaseerd op de interactie tussen een magneet en een vliegwiel van ferromagnetisch metaal. De belasting wordt aangepast door de magneet dichter of verder van het vliegwiel te plaatsen, zodat de intensiteit van de oefening tijdens de training soepel kan worden aangepast. Het maximale gewicht van de sporters die op deze machine werken kan 120-130 kg bedragen. Bovendien zijn de meeste toestellen uitgerust met een microcomputer waarmee u tot 15 of 20 weerstandsniveaus kunt instellen en uw eigen aangepaste trainingsprogramma’s kunt maken.

Voordelen

• Compacte apparaten;
• Je eigen trainingsprogramma’s maken;
• Tot 20 verschillende weerstandsniveaus;
• Het gewicht van de atleet kan oplopen tot 130 kg;
• Gevoelige aanpassing van het vermogensniveau direct on the fly;

Nadelen

• Luidruchtige werking;
• Vrij hoge kosten;

Elektromagnetische trainingsmachines

De meest functionele, geavanceerde en dus duurste machines. Op dezelfde manier gebruiken ze magneten als regelmechanisme, maar ze worden geactiveerd door een microcontroller die ze in werking stelt en de intensiteit van de werkbelasting in real time varieert zonder de rijder van zijn training af te leiden. De meeste modellen zijn van professionele kwaliteit en kunnen gewichten tot 180 kg dragen.

Voordelen

• Hoge functionaliteit;
• Beschikbaarheid van verschillende sensoren om de conditie van het lichaam te controleren;
• Dynamische aanpassing van de weerstandsniveaus;
• Microcomputer waarmee u de intensiteit van de belasting direct tijdens de oefening kunt aanpassen;
• Kan tot 180 kg tillen;

Nadelen

• Zeer betaalbaar;
• Groter in omvang en gewicht;

Aeromagnetische simulatoren

In veel opzichten vergelijkbaar met elektromagnetische producten, maar in sommige opzichten nog krachtiger . Het werkingsmechanisme: ze werken ofwel via het lichtnet ofwel via een geïntegreerde generator, die de tijdens de training opgewekte energie gebruikt. De verwarmende magneten worden gekoeld door speciale ventilatoren, waar de naam van dit apparaat vandaan komt. Een grote verscheidenheid aan belastingsmodi, verschillende trainingsprogramma’s met de mogelijkheid deze handmatig te wijzigen, diverse sensoren en vele andere functies zijn standaard aanwezig.

Voordelen

• Hoge functionaliteit;
• Beschikbaarheid van verschillende sensoren om de conditie van het lichaam te controleren;
• Dynamische aanpassing van spanningsniveaus;
• Een microcomputer, die het mogelijk maakt de intensiteit van de belasting tijdens de training aan te passen;
• Mogelijkheid om zowel op het lichtnet als op een ingebouwde generator te werken
• Ondersteunt gewichten tot 160-180 kilogram;

Nadelen

• Extreem hoge kosten – modellen van $1.500-2.000 zijn gebruikelijk;

Belangrijkste criteria voor het kiezen van een elliptische trainer

afmetingen en gewicht van het apparaat

Een zeer belangrijke parameter, vooral voor wie de machine in een kleine flat wil installeren. Hoe functioneler de uitrusting, hoe groter de afmetingen en het gewicht ervan. Daarom kiezen de meeste mensen voor de compacte mechanische modellen voor gebruik in een gewone stadsflat.

Maximaal bedrijfsgewicht

Parameter die het gewicht bepaalt van de atleet die de oefeningen op de simulator kan uitvoeren. Bij het kiezen van de juiste machine moet worden uitgegaan van het zwaarste lid van uw gezin en het door de fabrikant voorgestelde gewicht moet voor de zekerheid met 20-25 kilogram worden verhoogd. Anders is uitval van de machine of het frame zeer waarschijnlijk.

Plaats van het handwiel

Hometrainers met een vliegwiel aan de voorkant zorgen voor een rechte houding tijdens de oefening, zodat oefening in dit toestel een maximale calorieverbranding oplevert en dus leidt tot vrij snel gewichtsverlies;

Aan de achterkant gemonteerde modellen zijn daarentegen het meest geschikt om alle spiergroepen te trainen door een natuurlijke lichaamshouding op de elliptische trainer te handhaven;

Lange pas voor atleten

Meestal hangt het af van de lengte van de atleet, en hun conditie speelt een belangrijke rol.

1. Compacte modellen met een staplengte van 35-40 centimeter zijn geschikt voor een beginner of iemand met een klein postuur;
2. Modellen met een gemiddelde paslengte, in de orde van 45-50 centimeter, zijn een uitstekende optie voor middelgrote mensen en occasionele gebruikers;
3. Modellen met een paslengte van meer dan 50 centimeter zijn een uitstekende keuze voor sporters of lange personen van meer dan 185 centimeter;

Flexibiliteit bij het instellen van trainingsniveaus

een belangrijke parameter voor wie het beste effect wil bereiken. Met de beste trainers kunt u tot 20 intensiteitsniveaus instellen, die u online kunt wijzigen terwijl u traint. Geavanceerd in dit opzicht worden beschouwd als elektromagnetische simulatoren, zelfregulerend de belasting, afhankelijk van de taak – gewichtsverlies, winnen van spiermassa, versterking van het cardiovasculaire systeem of andere problemen.

Speciale programma’s voor specifieke trainingsomstandigheden zijn ook belangrijk voor een succesvolle training. Populaire modellen fitnessapparatuur maken het, naast vooraf ingestelde algoritmen, ook mogelijk hun eigen trainingsregimes aan te passen op basis van hun fysieke ontwikkeling en het gewenste resultaat.

De aanwezigheid van een microcomputer en speciale sensoren

De computer breidt de functionaliteit van het apparaat aanzienlijk uit. Het geeft uitgebreide informatie over trainingstijd, afgelegde afstand, verbrande calorieën en de weerstand van het vliegwiel. Bovendien is het door de aanwezigheid van speciale sensoren mogelijk om de polsslag en zelfs de bloeddruk te volgen, waardoor u uw eigen welzijn op de voet kunt volgen en de belasting afhankelijk daarvan kunt aanpassen.

In de volgende artikelen vertellen onze deskundigen u hoe u een loopband kiest, wat de geheimen zijn van het kiezen van een loopband en aanbevelingen voor het kiezen van halters voor training thuis.