Vergelijking van elliptische trainers en loopbanden | Wat is efficiënter?

Cardio-oefeningen zijn ideaal om gewicht te verliezen zonder het lichaam te schaden. Cardiotoestellen helpen u snel en plezierig af te vallen. Maar omdat we altijd streven naar perfectie, wil iedereen de meest effectieve optie kiezen. De vraag is wat beter is: de elliptische trainer of de loopband? Gecontroleerd door onze experts.

Loopband: kenmerken, voordelen, doel

De loopband heeft een eenvoudig en voor de hand liggend principe: wanneer u zich op zijn bed beweegt, imiteert een persoon een natuurlijk lopen. Deze machine bewerkt het hele lichaam door de spiertonus te verhogen, intensief calorieën te verbranden en de houding en kernspieren te versterken.

Dit soort simulator is niet alleen ideaal voor gewichtsverlies, maar ook voor het behoud van een optimale lichamelijke conditie. Loopbanden zijn er in twee soorten: mechanische en elektrische. De eerste zijn zeer eenvoudig: de loopband wordt rechtstreeks door de loopwagen aangedreven en de belasting wordt gewijzigd door een vliegwiel, dat op een magnetisch veld werkt. Deze wordt aangedreven door een elektrische motor.

NOOT. Wanneer u de loopband gebruikt, zorg er dan voor dat u het werkoppervlak vochtig houdt (met behulp van speciale middelen/coatings), zodat u comfortabel kunt trainen en soepel kunt glijden.

Voordelen

• Stimulatie van alle spieren die normaal betrokken zijn bij het lopen/joggen;

• Hoge calorieverbranding – uw lichaam bewegen kost veel energie (met een uur op een loopband verbrandt u bijvoorbeeld meer dan 800 calorieën);

• Ze gebruiken de ondersteunende mechanismen van het lichaam om niet alleen het spierkorset te versterken, maar ook de botten (handhaving van een goede houding en versterking van het evenwichtsapparaat);

• Een verscheidenheid aan trainingsprogramma’s en modi, zodat u de loopband optimaal aan uw behoeften kunt aanpassen en uw training zo effectief en comfortabel mogelijk kunt maken.

Nadelen

• Hoge belasting van de gewrichten – tijdens de training worden de wervelkolom, enkels en kniegewrichten aanzienlijk belast (vooral bij gebrek aan een goede warming-up of een te frequente training);

• Het apparaat is nauwelijks veilig te noemen – zonder de juiste opleiding is de kans op letsel groot;

• Vrij hoge kosten – hoger dan de ellipsoïde;

• Indrukwekkende afmetingen.

Sportieve elliptische trainers: kenmerken, voordelen, gebruik

De elliptische is ook wel bekend als een ellips. Deze trainer simuleert perfect de beweging van iemands benen, dus wanneer u erop traint, bewegen uw voeten mee met het platform zonder ervan weg te bewegen. Het minimaliseert de druk op de gewrichten. Een belangrijk kenmerk van de elliptische trainer is trouwens de mogelijkheid om de benen naar achteren te bewegen: zo kun je de spieren van de heupen en het onderbeen grondig trainen.

De elliptische trainer is niet alleen een geweldige manier om wat extra kilo’s kwijt te raken, maar ook om de spieren te versterken, het uithoudingsvermogen te verbeteren en te herstellen van een blessure of operatie.

Voordelen

• Veilig in gebruik – het letselrisico is minimaal omdat het lopen simuleert zonder de schokken van hardlopen;

• Omgekeerde slag – stelt u in staat spieren te trainen die bij gebruik van een loopband onbereikbaar zijn;Co

• De meeste elliptische trainers nemen weinig ruimte in beslag;

• Met weinig inspanning wordt tijdens de training veel energie verbruikt.

Nadelen

• Niet veel functies – de hellingshoek en de trainingssnelheid kunnen niet worden aangepast (zoals op een loopband);

• Geen “loopeffect” – het effect ontstaat door volledig contact van de voeten met de grond – d.w.z. natuurlijk lopen;

• Langzame trainingsintensiteit – op de loopband kunt u een gestaag trainingstempo aanhouden, terwijl dat bij de elliptische trainer niet het geval is. Je verliest misschien snelheid tijdens het trainen op een cardioapparaat, maar je merkt het niet.

Vergelijking van kenmerken

Om te begrijpen welke van de beschouwde cardiotoestellen doeltreffender is, hebben onze deskundigen beide toestellen visueel vergeleken.

Hoe kiest u de juiste trainer??

Als u van plan bent af te vallen in uw fitnessruimte thuis, kunt u gerust een van de onderstaande modellen kiezen: beide zijn uitstekend geschikt om overtollig gewicht kwijt te raken. Maar hier is de kick: loopbandgebruikers vallen sneller af, maar het is een zwaardere training.

Bij het kiezen van de juiste elliptische trainer zoekt u naar de meest gewrichtsvriendelijke optie.

En er zijn een paar dingen om te overwegen:

1. Afmetingen – elliptische toestellen zijn compacter dan loopbanden, maar de laatste (opvouwbare modellen) zijn gemakkelijker op te bergen;

2. Geruisloos – een ellipsoïde is stil, daar kan een loopband niet aan tippen;

3. Energie-intensief – een loopband met een elektrische motor zal veel stroom verbruiken, een elliptische werkt op batterijen;

4. Gecompliceerd – de elliptical is een complex apparaat en vereist kostbare reparaties.