Hoe niet lui te zijn: 6 beste manieren en technieken

Visioenen van productief werk en een lonende prestatie verwarmen de ziel van echte nietsnutten. Omdat praktische actie zelden of helemaal niet komt. Moe van het vechten tegen luiheid en op zoek naar een manier om deze vicieuze cirkel van inactiviteit te doorbreken? In dit artikel bespreken we in detail de menselijke aard van de tegenzin om aan het werk te gaan, identificeren we psychologische kenmerken van de perceptie van luiheid. Denk ook na over effectieve technieken en manieren om dit negatieve verschijnsel te elimineren

De Wereldgezondheidsorganisatie heeft vastgesteld dat het algemene activiteitenniveau onder de jongere generatie afneemt. Uit alarmerende cijfers blijkt dat gemiddeld 85% van de meisjes en 78% van de jongens minder dan een uur per dag aan lichaamsbeweging doen. Hier wordt luiheid als barrière voor een gezond lichaam levendig aangetoond. Onder volwassenen heeft luiheid nog meer wortel geschoten… Dit geldt vooral voor mensen die hun werk thuis organiseren (accountants, freelancers, enz.)..). Als je taken kunt uitstellen, is de kans groter dat je dingen “in je achterhoofd” stopt. En de afhankelijkheid van het inkomensniveau van de hoeveelheid verricht werk heeft weinig invloed op de stijging van de productiviteit.

Het is de droom van elke luie professional om te stoppen met uitstellen en een waanzinnig gevoel van efficiëntie te krijgen. Dromen zijn gemakkelijk te verwezenlijken als je je persoonlijkheid onderwerpt aan een diepe analyse en transformatie.Hieronder volgen de belangrijkste benaderingen voor het begrijpen van luiheid in verschillende psychologische oriëntaties:

Wij zien luiheid als een dubbele kwaliteit, met zowel een positieve als een negatieve aard. De oorsprong van het verschijnsel is niet te verklaren, dus hier zijn de basisoorzaken van luiheid:

1. Gebrek aan existentiële motivatie.Het fenomeen kan worden gekenmerkt door een onbelemmerde stroom door het leven, een nadruk op sociaal goedgekeurde doelen en normen. In het algemeen, een gebrek aan conceptie van de eigen levensweg…

2. Persoonlijkheidskenmerken.Eenzame, ongezellige mensen met zwakke zenuwen zijn vaak passief ten opzichte van andere mensen en activiteiten.

3. Onderwijs.Pathologische oplegging van zwaar werk aan een kind door de ouders, of omgekeerd, het op grote schaal vermijden van huishoudelijke taken, leidt tot luiheid. Op volwassen leeftijd zal het de persoon altijd en overal volgen.

4. Toevallige oorzaken. Soms zijn we lui omdat we moe zijn, honger hebben, een moeilijke taak hebben of onder emotionele druk staan van. Passiviteit veroorzaakt door deze reden is gezond en gemakkelijk te corrigeren.

Dit kan meer persoonlijke, onderliggende redenen voor luiheid omvatten. Angst voor nieuwe activiteiten, bijvoorbeeld. Het heeft niets te maken met iemands capaciteiten of motivatie. Gevoelens van angst hebben een negatief effect, beschadigen het zelfvertrouwen en leiden tot onbeperkt uitstel. .. Zanin identificeert de reden als gebrek aan onmiddellijke bevrediging. Als de uit te voeren taak lange werkuren vereist en er geen aanmoediging van buitenaf komt, vermindert dit het motiverende aspect van de activiteit. Een verlangen om een onaangename taak uit te stellen ontstaat.

Die een harde werker is

Er zijn vele redenen voor luiheid, maar er is geen oplossing in zicht. Probeer een psychologisch portret te schetsen van een klassieke workaholic, die al zijn tijd besteedt aan werk en zelfontplooiing. Bovenal, discipline – het vermogen om taken uit te voeren zonder excuses. Competentie komt daarna. Een opgeleide professional die zich voortdurend ontwikkelt op zijn of haar gebied, kan elke uitdaging aan. Het zijn vaak de moeilijkheden die angst veroorzaken, die alle activiteit verlamt… Een uitstekend bewustzijn neemt de kans weg om deze angsten te ontwikkelen.

Time management vaardigheden, want zonder deze is het moeilijk om alle vele doelen in een beperkte hoeveelheid tijd te verwezenlijken. Productieve workaholics zijn mensen met geweldige wilskracht. Dit zijn waarschijnlijk de basiskenmerken van een actieve werknemer. Maar weet dat er geen hopeloze gevallen zijn. Kleine stappen kunnen je naar een groot doel leiden. Dat wil zeggen, een kleine maar regelmatige inspanning zal u helpen met luiheid om te gaan en leren om ten volle te werken.

Technieken om met luiheid om te gaan

Volgens de Internationale Arbeidsorganisatie zijn er 4-5% mensen voor wie werk onaanvaardbaar is. Zij zullen niet werken, ook al is er een vacature in overeenstemming met hun opleidingsniveau. Dat is waar de echte luiheid ligt. Maar we proberen de neiging tot uitstel en passiviteit te overwinnen. Raak dus vertrouwd met populaire technieken om met luiheid om te gaan.

Kaizen-methoden

Geschikt om luiheid op lange termijn bij de bron uit te roeien, omdat het over een langere periode wordt uitgevoerd. Trek één minuut per dag uit om een activiteit te doen waardoor je je niet welkom voelt. Geschikt voor systematische fitnesstraining, het leren van vreemde talen, enz.. Kan worden overgedragen naar elke activiteit. Eén minuut is de eerste dag van de toepassing van de techniek. Dan verhoog je deze tijd in een tempo dat je niet ongemakkelijk doet voelen. Mettertijd zul je luiheid afwerpen en leren productief te zijn…

De Drie Ademhalingen Techniek

Geschikt voor situationele luiheid en combineert elementen van affirmaties (interne positieve houdingen). Neem drie langzame, rustige in- en uitademingen voordat je een activiteit begint waar je geen zin in hebt. Stel je in de eerste adem de eerste actie voor die je wilt ondernemen. Stel je bij het inademen voor dat je goed werk doet en blij bent met je werk. Het resultaat is een toename van iemands lichamelijke hulpbronnen en motivatie.

Vuistregel.

In een emotionele neergang, wanneer iemand negatieve gevoelens ervaart, is hij niet geneigd om actief en productief te zijn. Als de oorzaak van de negatieve gevoelens op dit moment niet kan worden weggenomen, is het de moeite waard om je hersenen te bedriegen. Een glimlach is een algemene reactie op een goed gevoel en een goede afloop… Ga voor de spiegel staan en glimlach oprecht. Voel je eerst ongemakkelijk, want er is een resonantie tussen je gezichtsuitdrukkingen en emoties. Geef niet op, je bent op weg naar succes. Na verloop van tijd worden de hersenen voor de gek gehouden en voel je dat het goede humeur weer terug is. En met de stemming komt luiheid en productiviteit.

Geplande luiheid’ techniek

Als je de hele tijd een hoog activiteitenniveau aanhoudt, zal de motivatie doorbranden als een gloeilamp… Daarom is het belangrijk geplande pauzes te nemen en zich toe te staan lui te zijn zonder wroeging. Idealiter het moment kiezen waarop belangrijke dingen worden gedaan. Het gebrek aan ongemak van onafgemaakte taken zal iemand helpen om luiheid volledig te absorberen. Het kernpunt van de techniek is dat er een beperkte hoeveelheid tijd is voor inactiviteit. Als het om een paar minuten of uren gaat, zet dan een timer zodat je je geen zorgen hoeft te maken dat je lui wordt.

Manieren om met luiheid om te gaan

De eenvoudige en gemakkelijke manieren om productiever te zijn en uw workflow te stroomlijnen staan hieronder opgesomd. Lees ze en ga de strijd aan met de luiheid:

1. Uw werkruimte overzichtelijk organiseren.Het tijdschrift Forbes publiceerde de resultaten van een onderzoek naar het effect van rommel op de werkplek op de productiviteit. Statistieken tonen aan dat mensen die hun werkplek netjes houden beter presteren en meer prestaties leveren dan hun minder nette collega’s.

2. Verdeel je doelen in kleinere.Neem een vel papier en schrijf je doel op. Ruim je bureau op, bijvoorbeeld. Splits deze activiteit op in een aantal handelingen – documenten sorteren, kantoorbenodigdheden opbergen, afstoffen, enz.. Meer algemene doelstellingen vereisen een gedetailleerde analyse. Maar zelfs dan zal luiheid niet voortkomen uit angst om te falen, omdat je zult zien dat je het heel goed kunt…

3. Een verandering van activiteit houdt je ontspannen en gemotiveerd. Het invullen van documenten kan worden afgewisseld met intensievere activiteiten. Dan zal monotoon werk de motivatie niet afsnijden.

4. Beloon jezelf voor kleine successen.Lof ontvangen voor goed werk. Creëer deze ‘emotionele streling’ voor jezelf. Voer een activiteit uit die je lang hebt uitgesteld, geef jezelf een beetje vreugde. Door positieve beloning te verwachten, kunt u luiheid uitbannen en productiever werken.

5. Leren omgaan met tijd.Als je te weinig 24 uur in een dag hebt, heb je het verkeerde tijdsbeheer… U moet een dagboek maken waarin u uw plannen voor de dag, week, maand, enz. in detail per uur en minuut opschrijft.. Genoeg om te beginnen met het beheersen van tijdmanagement door ’s ochtends een plan te maken voor vandaag. Door het werk duidelijk in de tijd te organiseren wordt het verrassingselement en de opeenstapeling van verschillende taken tegelijk vermeden.

6. Houd uw lichaam fit.Uit een studie van de Cleveland State University (VS) bleek dat mensen die sporten hun inkomen met 6-10% verhoogden . 3-4 keer per week 20 minuten bewegen om naar een nieuw inkomensniveau te gaan door van situationele luiheid af te komen. Dit is niet het enige voordeel van regelmatige lichaamsbeweging.

Conclusie

Luiheid verhindert je om je persoonlijke en creatieve potentieel te vervullen. Er zijn veel manieren en middelen om luiheid te verslaan, er niet aan toe te geven en met de stroom mee te gaan. Wij zijn scheppers van onszelf en onze omgeving. Moedig jezelf aan om je doelen te bereiken en zo productief mogelijk te zijn.