Hoe te stoppen met zorgen maken en te beginnen met leven

Meer dan 70 jaar geleden publiceerde Dale Carnegie, de Amerikaanse docent en motiverende spreker, het boek “How to Stop Worrying and Start Living”, hij richtte cursussen in zelfontplooiing, effectieve communicatievaardigheden. Na hem kwam de intensieve ontwikkeling van de communicatietheorie en een systeem van praktische training, die zelfverwezenlijking en succes bevorderen.

Advies uit een vervlogen tijdperk

Natuurlijk zijn veel van de voorschriften van Carnegie of andere psychologen uit de vorige eeuw nu gewoon hilarisch, maar ze zijn een fundamentele basis geworden voor degenen die zich bezighouden met denken en proberen gedrag te veranderen.

Zijn relatief onschuldige begrip “angst” veranderde geleidelijk in een angst-depressieve stoornis, de meest voorkomende geestelijke stoornis… Carnegie had geen idee hoeveel groter de psychofysiologische belasting van het individu zou worden, ondanks de totale technische ondersteuning. Tegen een achtergrond van groeiende welvaart nemen neuroses, psychoses en andere ziekten toe…

Feit is dat eenvoudige natuurlijke angsten, zoals het gebrek aan onderdak of voedsel, geleidelijk de plaats innemen van geheel nieuwe zorgen, die niet eigen zijn aan de menselijke natuur… Concurrentie en bedrijfscultuur vereisen de toepassing van radicaal nieuwe gedragsmodellen, wanneer persoonlijke deugden en prestaties de sociale status en materiële positie van een persoon niet praktisch kunnen veranderen.

De klasseverdeling in de samenleving is complexer geworden, bemiddeld, het is moeilijk voor mensen om zich te oriënteren op de huidige eisen, de normen voor onderwijs en een succesvolle carrière veranderen snel. Er is een actieve oplegging van sociaal geldige stereotypen, waarbij het individu bijzonder afhankelijk wordt van de publieke opinie en constante vergelijking, en deelneemt aan onuitgesproken rangschikkingen.

Zelfbeheersing en vervangingsgewoonten

Carnegie geloofde dat constante zelfcontrole en het aanhouden van bepaalde gewoonten zou helpen om angst en vrees te elimineren. “Een comfortabel leven is het waard om voor te vechten. Als je waarde hecht aan je leven, leer dan je gemoedsrust te bewaren.

Er is hier sprake van een methodologische misvatting: veel psychologen zien iemands biografie als een reeks discrete, afzonderlijke toestanden, die op hun beurt kunnen worden “geneutraliseerd” door negatieve omgevingsfactoren.

Maar het menselijk leven en de psyche zijn complexe, gelaagde verschijnselen waarin het onmogelijk is een perfect evenwicht te bereiken, waarna we kunnen uitademen, ontspannen en “genieten”. Daarom moet iemand over zelfregulerende vaardigheden beschikken en voortdurend aan reflectie en introspectie doen.

1. Voorbereiden op de apocalyps– We hebben allemaal onze eigen ketel in de hel, we roosteren onszelf op het vuur van twijfel en teleurstelling… Als vechten in een bepaalde richting zinloos is, moet je ofwel van wapen veranderen of een nieuwe vijand zoeken. Het vermogen om een negatief, ongewenst scenario te accepteren toont een volwassen, veerkrachtige psyche…

2. Het huidige moment actualiseren, Afstand nemen van vroegere en toekomstige problemen. De beste voorbereiding op de toekomst is de taken van vandaag goed uitvoeren. Mensen besteden gewoonlijk veel tijd aan het nadenken over grieven of fouten uit het verleden en proberen de situatie te voorspellen in plaats van zich bezig te houden met de huidige zaken en te genieten van elke dag zoals die komt.

3. Een tijd voor reflectie en een tijd voor emotie– Het is het gemakkelijkst om alle problemen in een emotioneel vlak te plaatsen en zich niet met feiten bezig te houden. “Ik heb niet veel geld, omdat de regering hebzuchtig is en alles heeft afgepakt” klinkt minder overtuigend dan “Ik kan mijn inkomen verhogen als ik stop met het verspillen van mijn salaris en een nieuwe baan neem”.

4. Wees specifiek, stel het probleem– Een belangrijke logische stap in het besluitvormingsproces. Zoek een echte reden om je zorgen te maken. In plaats van te denken “ik ben een chronische verliezer”, is het beter te denken “hoe kan ik mijn prestaties verbeteren”.

5. Echte obstakels confronteren– Wanneer mensen bang zijn voor echte problemen, beginnen ze allerlei redenen te verzinnen om zich aan hun taak te onttrekken. Bijvoorbeeld, iemand maakt zich zorgen dat hij geen goede baan kan krijgen… In plaats van meer kennis en kwalificaties, begint hij te praten over een oneerlijke wereldorde en oneerlijke concurrentie.

6. Verschillende versnellingen en remmen– Het levensritme vertelt ons wanneer we moeten versnellen of vertragen, maar mensen hebben de neiging het grootste deel van hun leven in anabiose door te brengen en te kiezen voor comfortabele, beproefde levensopties. Nieuwe dingen proberen, alternatieven en manieren van leven verkennen. Meer communiceren, oude contacten onderhouden.

Wat is er veranderd?

De moderne psychologie verdiept zich in het doolhof van de menselijke ziel en interpersoonlijke relaties, en er ontstaan vele concepten en opleidingssystemen. Op het eerste gezicht lijkt het alsof de aanbevelingen van coaches en psychologen egocentrisch zijn.

Ze vertellen ons hoe belangrijk het is om onze eigen dominanten te benadrukken en de aanspraken van degenen om ons heen te beperken, maar dit “universele” advies werkt twee kanten op. De samenleving raakt meer gefragmenteerd, met iedereen opgesloten in zijn eigen belangen en voorkeuren. Hier is een lijst van de meest populaire en succesvolle publicaties:

1. Allen Carr “Een gemakkelijke manier om te leven zonder angst en zorgen”;

2. Jack Canfield “De regels voor succes

3. Stuart Geddes’ The Anxious Man;

4. Brian Robinson “Schakel de vermoeidheid uit, schakel het leven in;

5. Richard Templar “Rules of Life. Hoe te slagen en gelukkig te zijn;

6. Matt Haig, “Planeet van de Zenuwachtige. Hoe te leven in een wereld van bloeiende paniek”;

7. Jill Hasson, ‘Je vertrouwen vinden. Wat het betekent om assertief te zijn;

8. Brigid Schulte ‘Ik heb geen tijd’! Op zoek naar vrije tijd in een tijdperk van universele tijdsdruk;

9. Vitaly Bogdanovich, “Equilibrium”. Hoe lichaam en ziel in balans te brengen;

10. Boris Litvak “7 stappen naar een stabiel gevoel van eigenwaarde”.

Het is waar dat moderne boeken over zelfregulering een meer wetenschappelijk, op bewijs gebaseerd verhaal vertellen. Ze tonen de onderliggende factoren van angst en zorgen:

1. Hormonale stoornissen,Onjuiste stofwisseling;

2. problemen met de opvoeding,Druk van ouders of mentoren;

3. stressvolle omstandighedenOpleiding en werkgelegenheid;

4. wereldwijd instabiele situatie, het steeds snellere levenstempo, de snelle veranderingen in technische uitrusting en levensomstandigheden.

gebruikelijke maatstaven en waarden gaan verloren, sociale stratificatie leidt tot meer spanning, meer agressie en geweld, gedwongen inkomensherverdeling…

Je vertellen hoe je je leven moet leiden

In het licht van de bovenstaande individuele en maatschappelijke problemen, de rol van psychotherapie, psycho-correctie, psychologen worden een personeel eenheid in veel organisaties en bedrijven.

Belangrijk!Zelfbehandeling leidt tot een chronische vorm van ziekte en veel terugvallen, De psyche heeft, net als het lichaam, tijdige preventieve zorg en behandeling nodig. Onjuiste zelfdiagnose en zelfbehandeling, behandelplannen van internetbronnen kunnen het probleem verergeren en leiden tot ernstige depressie, bipolaire stoornis. Hier zijn enkele fundamentele richtlijnen om u te helpen uzelf te ordenen en uw angstniveaus te verminderen:

1. Bepaal een normaal niveau van “angst” en “paranoia”... Dit is het meest comfortabele evenwicht tussen passiviteit en actief verzet… Een voldoende hoog inkomen verwerven, optimaal werk vinden zonder onnodige psychofysiologische stress te veroorzaken.

2. Doe een “relatiebeoordeling”. Heel vaak doet het beperken van ongewenst contact, zelfs met naaste familieleden, wonderen… Wij vertrouwen hen immers impliciet en zien niet hoe zij ons schuldig en verantwoordelijk laten voelen en ons bij hun conflicten betrekken.

3. Stel prioriteiten en aandachtsgebieden voor jezelf vast.Je hoeft niets te bewijzen, je hoeft aan niemand verantwoording af te leggen, niemand heeft beloofd dat je miljonair wordt of een briljante blogger. Uw recht om uw tijd naar eigen goeddunken te beheren. Zoals het gezegde luidt, als ik het niet doe, is het niet gepland.

4. Documenteer alle gedrags- en mentale veranderingen.Houd een dagboek bij, schrijf storende gedachten en “vreemde” handelingen op – het is gemakkelijker ze te analyseren.

5. Communiceren op fora en plaatsen.Wees niet bang om “besmet” te raken en helemaal gek te worden… Zo kunt u het probleem herkennen en verwoorden en oplossingen vinden.

6. Praat tijdig met een psycholoog of psychotherapeut. In de huidige maatschappij is “psycho” of “neurotisch” geen beschamende diagnose… Integendeel, er is een wijdverbreide belangstelling voor problemen van persoonlijke en sociale aanpassing.

“Laat voor de laatste vlucht” – mensen hebben vaak het gevoel dat ze belangrijke momenten in het leven missen, de biografieën van anderen lijken altijd helderder en bevredigender. Maar dit is een illusie – de sterkste, meest interessante ervaringen en gevoelens komen niet voort uit een verandering van locatie of een extreme activiteit, maar uit echte, oprechte communicatie, deelname aan nuttige of creatieve projecten.