Ik ben bang voor de bevalling en wat te doen: 10 tips voor aanstaande moeders

De conceptie en geboorte van een nieuw mens is een wonder dat een vrouw overkomt… De complexiteit van de processen in het lichaam en hun onbegrip leiden tot angsten in verband met verschillende aspecten van zwangerschap en bevalling. De aanstaande moeder ontwikkelt vaak angsten op het moment dat haar baby op het punt staat geboren te worden. Onderzoek naar de specifieke aard van de angsten van zwangere vrouwen en de invloed van sociaal-psychologische factoren daarop heeft inzicht gegeven in de belangrijkste fobieën:

1. Angst voor pijn. Verhalen van vriendinnen en andere vrouwen die ondraaglijke bevallingen hebben meegemaakt, geven aanleiding tot gedachten aan het ervaren van ondraaglijke pijn. Dit verschijnsel kan worden voorkomen door vooraf met uw verloskundige en anesthesist over een ruggenprik te praten. Het is vermeldenswaard dat veel vrouwen pijnstilling weigeren om het wonder van de geboorte ten volle te beleven.

2. Vrees voor je gezondheid. De risico’s van gezondheidsgevolgen na de bevalling achtervolgen de meeste vrouwen die een kind verwachten.

3. Angst voor de gezondheid van de baby.De belangrijkste zorgen betreffen de toestand van de baby. Hoe zal hij het geboorteproces overleven, hoe zal hij zich voelen als hij ter wereld komt – deze vragen zijn van groot belang voor aanstaande moeders.

4. Angst voor herstel.Dit omvat esthetische fobieën (gewichtstoename, verandering van lichaamsverhoudingen, enz.)..), en de angst dat de vroegere gezondheid niet of na lange tijd zal terugkeren.

5. Zorgen over de bekwaamheid van de medische staf. Vrouwen proberen meestal de bevalling vooraf met hun arts te bespreken. De aankomst van de noodsituatie op de kraamafdeling verandert het zwangerschapsplan, en de moeder maakt zich zorgen over de juistheid van het handelen van het medisch personeel. Soms kunnen we zelfs de geplande gang van zaken niet van angstige gedachten afschudden….

6. Angst om niet sterk genoeg te zijn om zelf te bevallen. Gebrek aan vertrouwen in eigen kunnen heeft grote invloed op de emotionele toestand. Deze angst wordt veroorzaakt door subjectieve ervaringen die verband houden met de persoonlijkheid van de vrouw (onzekerheid, angst).

Als je bang bent, is dat geen abnormale reactie op een stressvolle gebeurtenis… De evolutie heeft het zo geregeld dat het een instinctieve angst is die ons beschermt tegen potentiële gevaren en ons dwingt te handelen om het leven te behouden. De hersenen hebben een afdeling die verantwoordelijk is voor gevoelens van angst – de amygdala. Het analyseert de dreiging en geeft u het signaal om actie te ondernemen om het gevaar te neutraliseren of te vermijden. Het is dus normaal om bang te zijn. De sleutel is om je geest niet te laten beheersen door angstige gedachten. Uit onderzoek naar angst bij zwangere vrouwen in verschillende leeftijdsgroepen blijkt dat aanstaande moeders in de leeftijdsgroep 30-40 jaar een verhoogd angstgevoel hebben. In dit artikel vind je manieren om je te helpen omgaan met je angst voor de bevalling en je toestand bewust te aanvaarden.

Functies van prenatale angsten

Je ziet alleen de negatieve effecten van angst – angst, opdringerige gedachten, zorgen. Het is echter doelgericht en heeft een aantal belangrijke functies voor de zwangere vrouw:

1. Voorbereiding op de bevalling.Angst komt niet voort uit negatieve impulsen, maar uit positieve. Dit verlangen om gezond te zijn, een veilige omgeving voor de baby te creëren, de lijdensweg van de bevalling waardig te doorstaan, enz.. Twijfels en zorgen creëren een sterke motivatie om zijn best te doen om zijn kind leven te schenken.

2. Voorbereiding op de bevalling. Zwangerschaps- en bevallingsfobieën leggen de basis voor verantwoordelijkheid, voorzichtigheid en de bereidheid van de aanstaande moeder om serieuze beslissingen te nemen. Met deze kwaliteiten kunt u de situatie adequaat beoordelen en er naar handelen.

3. Het ontstaan van het moederinstinct. Het komt niet alleen voort uit gevoelens van onvoorwaardelijke liefde, maar ook uit angst voor de gezondheid en het leven van de baby. De bereidheid om je baby te beschermen en te behoeden is geworteld in een acuut gevoel van angst voor hem of haar.

Het ervaren van gezonde, normatieve fobieën helpt om je op de bevalling voor te bereiden, ze te accepteren en er veilig doorheen te komen. Je zorgen overdrijven, de ervaring opzettelijk intenser maken, veroorzaakt stress en leidt tot een negatief verloop van de zwangerschap (kans op vroeggeboorte, problemen met de bloedsomloop, enz.)..). Het is dus de moeite waard je huidige zorgen op tijd op te lossen en met een veilig gevoel de bevalling in te gaan.

Manieren om niet langer bang te zijn voor de bevalling

Het kiezen van een passende manier om met angst om te gaan ligt in het analyseren van de inhoud ervan. Dat wil zeggen, het is belangrijk om te begrijpen waar je bang voor bent, zodat je gericht actie kunt ondernemen… Dit besef vormt de basis voor manieren om ermee om te gaan. Hier zijn veelzijdige opties om u te helpen omgaan met zwangerschaps- en geboortefobieën.

Psychologische en praktische opleiding

Vrouwen die zijn ingeschreven bij een prenatale kliniek en zwanger worden, worden automatisch ingeschreven in zwangerschapsklassen. Velen zijn niet enthousiast over het idee. Dergelijke gebeurtenissen helpen echter uw kennis van de processen in het lichaam te vergroten en bereiden u voor op een succesvolle zwangerschap. Maar dit is slechts een korte excursie over de basis, bedoeld om u de noodzaak te laten zien van tijdig advies en het opvolgen van de aanbevelingen van uw arts.

Een goede manier om je voor te bereiden op de bevalling is het volgen van een volledige zwangerschapsvoorbereidingscursus. Ze vragen een vergoeding, maar omvatten een veelzijdige aanpak:

1. Psychologisch.Psychologische begeleiding helpt bij het begrijpen en accepteren van de emotionele en psychologische veranderingen die plaatsvinden. Hier krijgt u tips over hoe om te gaan met de roes van intense emoties en een basisinstrumentarium om met fobieën om te gaan.

2. Fysiologisch. Bewegingslessen met aerobics, zwemmen en andere zwangerschapsactiviteiten helpen de gezondheid van de aanstaande moeder te verbeteren en haar voor te bereiden op de bevalling. Het oefenen van ademhalings- en massagetechnieken om de geboorte te vergemakkelijken en te versnellen.

3. Theoretisch. Lezingen over de innerlijke werking van het lichaam verbreden het begrip van de huidige veranderingen. Angst komt voort uit het onbekende; een goede kennis van de theoretische aspecten zal ons helpen met onze angst om te gaan.

4. Voorbereiding op het ouderschap.Je leert hoe je de baby moet baden, inbakeren en vasthouden. Zal praten over hoe een baby groeit en zich ontwikkelt in de eerste dagen en maanden van het leven. Angst om de rol van moeder niet aan te kunnen en angst voor de gezondheid van de baby worden zo weggenomen.

Een blik op de mogelijkheid van een partnerlevering

De angst om zonder steun te zitten tijdens een moeilijke fysieke en emotionele periode maakt zelfs de meest zelfverzekerde vrouwen angstig. De laatste jaren zijn partnerbevallingen populair geworden, waarbij de vader of andere mensen uit de omgeving van de moeder bij de bevalling aanwezig kunnen zijn. Gezondheidswerkers staan verschillend tegenover de populaire trend: sommigen vinden dat het hun directe taken verstoort, anderen merken de positieve invloed van de aanwezigheid van dierbaren op de kraamtijd op.

Maar het is niet zonder nuances. Een vrouw wil aan de ene kant de steun van de vader, maar aan de andere kant is ze bang haar aantrekkelijkheid en verlangen in de ogen van haar man te verliezen. Er is een oplossing. U kunt regelen dat uw man tijdens de bevalling in de verloskamer aanwezig is. Als je wordt overgebracht naar de verloskamer, zal de gelukkige papa buiten op je wachten. Weet één ding, dat het geen schande is om over je verlangens te praten en te zoeken naar mogelijkheden om ze te vervullen. Gebruik je eigen gedachten en gevoelens, niet de vooroordelen van anderen.

Vermijd stressoren en mensen die u verkeerd informeren

Studies van binnen- en buitenlandse wetenschappers bevestigen een directe invloed van de toestand van de moeder op de toestand van het kind in de baarmoeder. Het is bewezen dat het ervaren van ernstige stress door een moeder tijdens de zwangerschap, die niet wordt gecorrigeerd, een afname van de ontwikkeling van de baby tot de leeftijd van 8 maanden stimuleert. Angst en zorgen in het derde trimester van de moeder verhogen de negatieve reactiviteit van de baby.

De negatieve gevolgen voor jou en je toekomstige kind zijn een krachtig “nee” tegen mensen en gebeurtenissen die je nerveus maken niet waard? Wat zijn de eerste dingen die je moet doen om jezelf te beschermen tegen negatieve invloeden:

1. Stop met het controleren en diagnosticeren van jezelf op het internet. Hypochonders zijn nog wantrouwiger geworden sinds ze hun symptomen in een zoekmachine kunnen typen en een heleboel mogelijke diagnoses vinden. Als u zich zorgen maakt over uw eigen gezondheid of die van uw baby, moet u dit bespreken met een deskundige en misschien met meer dan één deskundige. Alleen dan kun je het echte plaatje zien, in plaats van je in te beelden en je zorgen te maken over vreselijke uitkomsten.

2. Beperk uw communicatie met mensen die u niet mag of die u bang proberen te maken voor de komende geboorte. Wees niet bang om mensen te beledigen of verkeerd te begrijpen die je een ongemakkelijk gevoel geven. Je conditie vereist nu de uiterste zelfliefde en zorg… Angstig praten over andermans bevallingsverhalen is nu onnodig.

3. Omring jezelf met aangename dingen, Elke dag positieve emoties creëren. Zoals stress een negatief effect heeft op de foetus, zo hebben goede stemmingen en levendige indrukken een positief effect op de foetus.

Bereid uw reis naar de kraamkliniek grondig voor

Door de reis naar de kraamkliniek voor te bereiden, kan de angst voor het onbekende en de onmogelijkheid om toekomstige gebeurtenissen te plannen, worden verminderd. Wat u moet doen

1. Pak een tas met benodigdheden. Als uw zwangerschap goed verloopt, moet u vanaf 37 weken gaan nadenken over het inpakken van een tas. Bepaalde eisen verschillen per kraamkliniek. Dit is iets wat u moet verduidelijken wanneer u de instelling leert kennen. Klik op onderstaande link voor een voorbeeldlijst van de basisartikelen waaruit een tas voor een moeder en haar baby bestaat.

2. Leer de omgeving van de kraamkliniek en je toekomstige kamer kennen. Weten naar welke kamer u en uw baby worden gebracht verlicht de angst voor het onbekende. Als u de kans krijgt om de faciliteit waar u wilt bevallen te bezoeken en de kamer te bekijken, mis deze kans dan niet.

3. Leer de medische staf van het ziekenhuis kennen. Praat met uw arts, verloskundige, anesthesist, neonatoloog, enz.. Het is belangrijk dat u vertrouwen heeft in het medisch personeel dat u helpt bij de bevalling.

Je lichaam voorbereiden op de bevalling en een toekomstige herstelperiode

Praat met uw arts en zoek uit of u wat lichaamsbeweging kunt doen. Als er geen beperkingen zijn van de gynaecoloog, begin dan je lichaam voor te bereiden op het moeilijke proces van de bevalling. Spierversterkende oefeningen vergroten uw uithoudingsvermogen en kracht en stellen u in staat de bevalling waardig te doorstaan . Studies over de effecten van fysieke fitheid op het verloop van de bevalling tonen een direct verband aan tussen fysieke fitheid en een succesvolle bevalling.Welke soorten lichaamsbeweging zijn geschikt voor zwangere vrouwen:

1. Wandelen helpt om het bloed van zuurstof te voorzien en het fysieke uithoudingsvermogen te vergroten. Trek comfortabele kleren en schoenen aan en ga wandelen in het park.

2. Aqua-aerobics kan de wervelkolom ontlasten, verschillende spiergroepen versterken en de zwelling verlichten die tijdens de laatste stadia van de zwangerschap optreedt.

3. Yoga en pilates helpen ook de druk op de rug te verlichten. Een gelijkmatige, langzame ademhaling leert je je ademhaling te reguleren, wat cruciaal is tijdens de bevalling.

De kennis van de lichaamsprocessen vergroten

Het is uiterst belangrijk dat zwangere vrouwen betrouwbare, wetenschappelijke informatie krijgen over hun toestand. Zwangerschap is geen ziekte. Maak uzelf vertrouwd met de thematische literatuur en accepteer dit feit.Welke boeken zijn aanbevolen voor aanstaande moeders:

1. “9 maanden van geluk. Handboek voor zwangere vrouwen” door Elena Berezovskaya. Het boek weerspiegelt buitenlandse en binnenlandse opvattingen over dit belangrijke moment in het leven van een vrouw. Hier vindt u antwoorden op verontrustende vragen, discussies en het ontkrachten van mythes, evenals belangrijke feiten over de zwangerschap.

2. “Wachten op de baby.”Martha Sears, William Sears, Linda Huey Holt… Amerikaanse schrijvers hebben hun praktische ervaringen en wetenschappelijke inzichten weergegeven. Hier vindt u beschrijvingen van de pathologische en fysiologische processen die gepaard gaan met zwangerschap, en manieren om verontrustende tekenen te verlichten.

3. “De gezondheid van de baby en het verstand van de familieleden van de baby”Evgeny Komarovsky. Een beroemde dokter beschrijft de verzorging van een pasgeboren baby. Het kennen van deze punten helpt de angst weg te nemen om de zorg voor uw baby niet aan te kunnen. De auteur benadrukt het belang van het lezen van het boek voor aanstaande vaders om actief betrokken te raken bij de verzorging en opvoeding van hun kind.

4. “Leveren zonder angst”Grantley Dick Read. Het boek beschrijft het verloop van de bevalling en wat je in elke fase kunt verwachten. De tips voor een geslaagde bevalling zijn ook opgenomen.

Gebruik meditatieve technieken

Yogalessen, ademhalingsoefeningen, dagelijkse positieve affirmaties – deze zijn evenzeer bedoeld om de angst te verminderen als om de emotionele toestand van de zwangere vrouw te reguleren.Doe aan visualisatie om een positieve houding te creëren:

1. Vier wat je wilt. Bijvoorbeeld natuurlijke bevalling zonder of met verdoving, keizersnede voor indicaties, enz..

2. Ga in een ontspannen omgeving liggen op de bank.

3. Adem rustig en gelijkmatig, controleer elke in- en uitademing.

4. Stel je jouw ideale bevalling voor.

5. Maak gebruik van emoties: stel je voor wat je op elk moment voelt (vreugde, opwinding, opluchting, enz.)..).

6. Geloof in het beeld dat je presenteert.

7. Voer de techniek uit in een goede stemming.

Accepteer het onvermijdelijke feit van de bevalling

Niemand heeft ooit de kraamafdeling zwanger verlaten. Onthoud dit en probeer te accepteren dat wat je angsten en zorgen ook zijn, de bevalling zal plaatsvinden. Het is belangrijk dat u zelfverzekerd en met een positieve instelling aan de slag gaat. De voorgaande methoden en technieken zullen u helpen om.

Vind een arts die u kunt vertrouwen

Vooraf een afspraak maken en de arts leren kennen zal u geruststellen en u meer vertrouwen geven in een goed resultaat. Hoe weet je dat je de juiste dokter hebt gevonden:

1. Je bent het eens over de bevalling. Wat je van de bevalling verwacht, klinkt door in zijn of haar manier van werken.

2. Er is een verstandhouding ontstaan tussen jullie. Emotioneel contact zorgt voor psychologisch comfort, wat uiterst belangrijk is voor een vrouw in zo’n gevoelige periode.

3. Je hebt vertrouwen in zijn bekwaamheid. U twijfelt niet aan zijn opleiding, ervaring en reputatie.

Ga naar een adviseur

Als je de angst niet alleen aankunt, ga dan naar een psycholoog. Zijn professionele hulp zal een uitstekende basis zijn om angsten te kennen en te confronteren. Ook sessies met een psycholoog kunnen helpen om manieren te vinden om met situationele angst om te gaan.

Conclusie

Zwangerschap en bevalling is een moeilijke en gelukkige tijd voor een vrouw. Er zijn veel gelukkige momenten en angsten mee verbonden. Het is belangrijk te beseffen dat voortdurende moeilijkheden worden gevolgd door een ontmoeting met uw baby die u uw zorgen en pijn doet vergeten. Ik wens u een gemakkelijke zwangerschap en bevalling, en een goede gezondheid voor u en uw baby.