Hoe stop je met jaloers zijn

Jaloezie – een gevoel dat niet alleen niet bijdraagt aan het opbouwen van een harmonieuze relatie, maar deze vaak vernietigt. Het kweekt wantrouwen, conflicten en verhindert je om een gemeenschappelijke basis te vinden. Als u vindt dat het gevoel uw relatie schaadt, kunt u overwegen hoe u kunt stoppen met jaloers zijn.

Waarom zijn we jaloers?

Volgens onderzoek is jaloezie goed voor vriendschappen omdat mensen, wanneer zij zich bedreigd voelen, proberen goede vrienden te zijn: zij worden actief en investeren in communicatie, die zij voorheen verwaarloosden.

In liefdesrelaties liggen de zaken anders. Jaloezie heeft hier een schadelijker effect en leidt tot ruzies en wantrouwen…Amerikaanse psycholoog Robert Leahyschrijft, Dat jaloezie kan zijn:

1. Fysiek, als je partner bang is om daadwerkelijk vreemd te gaan;

2. Emotioneel – als er angst is dat de partner emotioneel betrokken raakt.

Uit de statistieken blijkt dat mannen meer geneigd zijn tot het eerste type en vrouwen tot het tweede.

De meest voorkomende oorzaken van jaloezie zijn:

1. Laag gevoel van eigenwaarde – klinisch psycholoog Seth Meyers gelooft dat dit onzekerheid in een relatie definieert, wanneer een jaloerse partner het gevoel heeft niet goed genoeg te zijn om interesse te wekken en deze lange tijd vast te houden;

2. Het verlangen om de controle te hebben – terwijl er vertrouwensproblemen zijn en de zekerheid dat hij elk moment verlaten kan worden;

3. Overmatige gehechtheid – wanneer je opgaat in je partner en hun leven leeft zonder je eigen belangen;

4. Projecteer je eigen onderdrukte verlangens op je partner – sommige psychologen geloven dat wanneer een van de stellen gedachten heeft over vreemdgaan, zij die toeschrijven aan de ander;

5. Speculeren over de redenen voor bepaald gedrag – bijvoorbeeld als een partner te laat thuiskomt, verzin je je eigen verhalen en wind je jezelf op.

En de meest logische reden is natuurlijk wanneer er echt een reden is om jaloers te zijn. Dit kan een echte flirt zijn, een expliciete correspondentie, of een onvergeten ontrouw die je nooit kunt vergeven.

Ongeacht waarom u jaloers bent op uw partner, als u het gevoel hebt dat het uw relatie verstoort, volgen hier onze tips om van deze destructieve gevoelens af te komen.

9 tips om niet meer jaloers te zijn

Jaloezie kwetst niet alleen de persoon die jaloers is, maar ook de partner die ervan verdacht wordt ontrouw te zijn. Daarom zal het wegnemen van dit gevoel iedereen in het koppel opluchten.

Analyseer je vermoedens

Om aan je relatie te werken, stop en adem uit. Wanneer de twijfels over je partner je weer beginnen te bekruipen, denk er dan over na of je gedachten werkelijk de werkelijkheid weerspiegelen? Alleen omdat je vermoedt dat je partner ontrouw is, betekent niet dat hij/zij daadwerkelijk in iemand anders geïnteresseerd is.

Als je partner je ontrouw is, kun je last hebben van gevoelens van jaloezie.

Laat uw vermoedens niet de vrije loop

Als u blijft stilstaan bij uw vermoedens van ontrouw van uw partner, zullen woede en angst alleen maar toenemen… In zo’n staat kan je niet rustig met je uitverkorene praten en bespreken wat je kwelt…

Het is daarom belangrijk om een nuchtere geest en een rationeel oordeel te behouden… Dit betekent niet dat u zich volledig van uw gevoelens moet ontdoen, maar het is de moeite waard ze onder controle te houden. Dan kunt u het probleem rustiger aanpakken, zonder onnodige schandalen te veroorzaken.

Accepteer dat onzekerheid onvermijdelijk is in een relatie

Het probleem met jaloezie is dat we zeker willen weten dat de relatie niet zal eindigen en dat de partner niet in anderen geïnteresseerd is. Psychologen zeggen dat deze gedachten er vaak toe leiden dat iemand zich in zijn eentje terugtrekt om het risico te elimineren dat hij in de steek wordt gelaten.

U moet beseffen dat u met deze aanpak met niemand een langdurige relatie kunt opbouwen, omdat niemand u het volle vertrouwen in uw gevoelens kan geven. Zelfs jij kunt smoorverliefd zijn op iemand en denken dat je de rest van je leven met hem of haar wilt doorbrengen. Maar wanneer de eerste passies hoog oplopen, kijken veel mensen anders tegen de relatie aan en beseffen dat deze kan eindigen. Daarom is een effectieve manier om van jaloezie af te komen, te accepteren dat alle gevoelens en relaties onzekerheid met zich meebrengen.

Zoek de bron van je vermoedens

Probeer te begrijpen waarom je jaloers bent op je partner. U kunt bepaalde houdingen hebben, bijvoorbeeld dat zijn vroegere relatie uw verbintenis bedreigt of u gelooft dat u opnieuw gedumpt zult worden (als u deze ervaring al hebt gehad). Als je erachter komt waar je bang voor bent, kun je je realiseren dat het niets te maken heeft met hoe je je voelt of wat je nu doet.

Zoek naar manieren om jullie relatie te herstellen

In plaats van de eindeloze beschuldigingen van mogelijke ontrouw, verleg je de focus naar het verbeteren van je relatie… Bijvoorbeeld:

1. Complimenteer elkaar;

2. Wees dankbaar voor alle goede dingen die voor je gedaan worden, ook al is het een kleinigheid;

3. Probeer je partner niet te bekritiseren;

4. Maak een lijst van dingen om te doen en dingen die ieder van jullie gelukkig zouden maken.

Werken aan je relatie zal haar eerder versterken dan zinloze en ongegronde jaloezie.

Zorg goed voor jezelf

Zelfontplooiing en werken aan jezelf kunnen je helpen om met jaloezie om te gaan. Als je te veel vrije tijd hebt om redenen voor vermoedens te bedenken, besteed die dan aan iets nuttigs. Schrijf je in voor yoga, schilderen, dansen of andere activiteiten die je leuk vindt en die je helpen negatieve gedachten kwijt te raken. Zo leid je jezelf af en geef je je partner meer vrijheid en privacy, wat de relatie helpt versterken.

Wees dankbaar in plaats van jaloers

Dit kan in het begin moeilijk zijn, vooral als je voelt dat er reden is om jaloers te zijn. Maar probeer de aandacht te verleggen van wantrouwen naar dankbaarheid voor de keuze van je partner, voor het feit dat hij elke dag bij je is en van je houdt.

Jaloezie is zeker geen relatieverbeteraar, maar dankbaarheid geeft hoop dat je relatie harmonieuzer zal worden als je waardering toont en je gevoelens wederkerig zijn.

Leer te vertrouwen

Vertrouwen en openheid – de sleutelbegrippen van sterke relaties. Als u vermoedt dat uw partner ontrouw is, praat erover… Immers, misschien beseft hij niet eens je angst, en beseft hij niet dat zijn gedrag aanleiding geeft tot jaloezie. Misschien zal openlijk praten het probleem van de achterdocht voor eens en altijd oplossen, tenzij je natuurlijk van plan bent het gevoel bij jezelf te cultiveren.

Accepteer de situatie en analyseer jullie relatie

Het is mogelijk dat je vermoedens gegrond zijn, en dat je het juiste doet door aan je partner te twijfelen… In dit geval staat het onderdrukken van het gevoel niet… Analyseer in plaats daarvan je relatie en beslis wat je ermee wilt. Wil je de situatie bespreken of doen alsof je het niet weet, het is aan jou.

Dus, om het probleem van jaloezie zelf op te lossen is heel realistisch. Maar daarvoor moet je aan jezelf en je vakbond werken. En als dit gevoel gepaard gaat met elke relatie met verschillende partners, is het de moeite waard om te denken dat dit geen relatieprobleem is, maar het jouwe. Ook in dit geval kunt u proberen het probleem zelf op te lossen door uw gedachten en handelingen te analyseren. U kunt ook de hulp inroepen van een professional om uw reis sneller en gemakkelijker te maken.