Hoe zelfbeheersing te ontwikkelen

Depressie, stress en voortdurende concurrentie zijn de belangrijkste voorwaarden van het moderne leven die een onvoorbereide psyche aan flarden scheuren. De mens kiest voor duidelijke gedragsstrategieën: ofwel verbergt hij zich, verbergt hij zich, probeert hij zich “gedeisd te houden”, ofwel stort hij zich daarentegen in de draaikolk van passies en emoties, vaak zinloos. Het ontwikkelen van zelfbeheersing en communicatievaardigheden is essentieel voor een evenwichtige, passende reactie, anders kun je nerveus worden en vaak terugslaan.

Mannen versus vrouwen: wie flipt er eerder?

Zelfbeheersing is het vermogen van een persoon om innerlijk kalm en onbevooroordeeld te blijven en redelijk te handelen in overeenstemming met reële factoren, niet met persoonlijke houdingen of voorkeuren. zelfbeheersing zal overal nuttig zijn – en op het werk, en in het gezinsleven, zodat de eerste niet “scheurde” en dan zoeken naar compromissen en oplossingen.

Onze meest kwetsbare positie is in onze keuken en onze slaapkamer, kortom onze leefomgeving, waar we ons vrij kunnen voelen om onze negatieve gevoelens en emoties te ventileren. Op het werk of in het openbaar, is het vaak nodig zich staande te houden en zich koninklijk te gedragen.

Veel psychologen beginnen het gesprek over dit onderwerp door te wijzen op verschillen in de mannelijke en vrouwelijke psyche, waartegen moderne feministen zich actief verzetten. Niettemin..,er zijn praktische aspecten aan dergelijke meningsverschillen:

1. Vrouwen beoordelen individuele details, en een man ziet het hele plaatje en begrijpt de gevolgen sneller. Bij het kijken naar een film bijvoorbeeld letten vrouwen meer op de kostuums en het uiterlijk van de acteurs en hun manier van gebaren, terwijl mannen de plot en de logica van wat er gebeurt volgen.Vrouwen kunnen boos worden over onbeduidende kleinigheden; hun stem is belangrijker dan de inhoud van wat wordt gezegd. Als een man voorstelt om in een datsja te trouwen met Euroberen laarzen aan, kan een vrouw daar aanstoot aan nemen en boos worden… Mooie details en een mooie entourage zijn belangrijk voor haar.

2. Vrouwen “switchen” sneller tussen objecten en gebeurtenissen, Kunnen een vluchtend doelwit langer volgen… Daarom verliezen vrouwen in moeilijke situaties snel de controle, maar zijn ze net zo snel in staat om te kalmeren. Een man kan moeilijker “zijn humeur verliezen”, maar als hij dat doet, kan het langer duren voor hij zich herstelt.Bijvoorbeeld, als de flat onder water staat, zal een vrouw in een minuut medelijden krijgen met het laminaat, naar buiten rennen en de deur van de buren openbreken, en de gebouwbeheerder bellen. Een man heeft tijd nodig om de gevolgen van een lek te onderkennen en de beste manieren om ermee om te gaan.

3. Vrouwen waarderen ritueel en voorspelbaarheid, mannen improviseren, vrouwen zijn huisvrouwen, mannen zijn zwervende jagers… Dit leidt ook tot veel misverstanden, wanneer een vrouw haar geduld verliest en denkt dat de man haar “er met opzet heeft ingeluisd”. Nodigt oude vrienden uit als ze over een emmer aardappelen gebogen zit in een verdomde badjas… Met gasten kan ze zich misschien inhouden, maar dan volgt onvermijdelijk een schandaal.Conclusie: in het gezinsleven moet een man zelfbeheersing tonen om de emotionele uitbarstingen en ongegronde verwijten van vrouwen te compenseren.

4. “Zet het geluid uit“Op het moment dat je je realiseert dat er een storm op komst is die niet te stoppen is, ga dan in een staat van anabiose, wentel je in jezelf en wacht op een stilte. Ziet er niet erg beleefd uit, maar helpt om conflicten binnen de flat te lokaliseren zonder vrienden, familieleden of volkskenners in de discussie uit te nodigen.

5. “Vordering” is een zeer populaire en effectieve techniek die zelfbeheersing ontwikkelt en familierelaties verbetert. Echtgenoten leggen in geval van ontevredenheid een schriftelijke verklaring aan elkaar voor, waarin de motivatie hun argumenten beschrijft, en stellen vervolgens bepaalde eisen. Waarna een gezamenlijke hoorzitting over de zaak is gepland. Deze opstelling helpt om de gedachten te structureren, de emotionele component te verwijderen en de situatie van beide kanten te beoordelen.

6. “Hocus pocus“Heb een “zorgenkoffer” voor het geval van meningsverschillen en conflicten – een fles champagne, dure parfum of sieraden. Geen enkele vrouw kan onverschilligheid tonen als je aanbiedt het leed dat je hebt veroorzaakt te compenseren…

Op het werk en in de maatschappij: ons harnas is sterk en onze tanks zijn snel

zelfbeheersing op het werk is in veel gevallen nuttig: in relaties met ondergeschikten (niet uitschelden), en met bazen (niet uitschelden), en collega’s (niet met iedereen ruzie maken). In een normale apengroep kan elk lid zijn onmiddellijke reactie tonen. In de menselijke samenleving, met de ontwikkeling van beschaving en sociale normen, zijn er steeds meer beperkingen en psychologische trainingen over “Hoe jezelf en de wereld om je heen te beheersen”. We worden geprovoceerd en we zwijgen, we worden lastiggevallen en we tolereren. We zijn intelligent, gereserveerd, gecultiveerd. Geduldig en hardwerkend.

Zelfbeheersing manifesteert zich in verschillende vormen, die afzonderlijk “gepompt” moeten worden:

1. geduld – wanneer externe factoren de psyche irriteren;

2. Onthouding – wanneer de innerlijke toestand harde woorden en daden uitlokt;

3. kalmte, gelijkmoedigheid – het vermogen om een evenwichtige relatie te handhaven, zelfs in moeilijke, stressvolle situaties;

4. discipline, naleving van regels – altijd en overal is het beter om dubieuze aanbiedingen en activiteiten te weigeren dan later de gevolgen te moeten betalen.

Manifestatie van zelfbeheersing behoort tot de sfeer van volitionele kwaliteiten, die voortkomen uit temperament en karakter, alsmede uit de cognitieve (mentale), emotionele (sensuele), gedragshoudingen. Zoals u weet, zijn de eigenschappen van het temperament bijna onmogelijk te corrigeren, het is een aangeboren persoonlijkheidskenmerk, maar u kunt zich volledig toeleggen op het karakter, hun eigen motieven en doelen.

De Italiaanse psycholoog Roberto Assagioli ontwikkelde een unieke techniek voor persoonlijke reconstructie en zelfontwikkeling die hij “psychosynthese” noemde. In zijn boeken probeert hij voorrang te geven aan persoonlijke keuzes boven familie en sociale invloeden. Advies: “Psychosynthese. Principes en technieken”, “Technieken voor wilsontwikkeling”, “Zelfrealisatie en psychologische schokken”.

1. volledige herziening– Vraag 10 vrienden, collega’s en kennissen om de tabel met twee kolommen in te vullen. Laat hen 10-12 positieve persoonlijke kwaliteiten in de linkerkolom schrijven en negatieve in de rechterkolom. Hieruit kunnen heel goed conclusies worden getrokken over welke momenten in het gedrag strenger moeten worden gecontroleerd.

2. “Van een schone lei“Een nieuw leven begint natuurlijk op maandag. Stel een datum vast waarop u zich zult proberen te beheersen en uw handelingen en gedrag in detail zult analyseren. Weet je nog hoeveel dagen je het volhield voor de “inzinking”, toen je onbeschoft begon te zijn, te vloeken, kortom, je slecht gedroeg?. Herhaal het proces en u ziet dat elke keer het interval toeneemt.

Na zo’n training worden de hersenen opnieuw geconfigureerd, “herbedraad”, ze nemen nieuwe houdingen en mechanismen van interactie aan, zelfverwerkelijking… Je krijgt het genoegen resultaten te zien wanneer mensen je meer gaan vertrouwen en glimlachen in je aanwezigheid, in plaats van zich in hoeken te verstoppen.